從懶散少女到負責照顧者：香伶如何通過原子習慣改變生活

故事的開始，香伶(化名)今年是一位國中二年級小女生，以前總是把責任推給別人，不願意為家中大小事或是學校社團多一點分擔任務責任....。

事情發生在疫情前，一天香伶爸爸君晁來跟筆者去露營，夜裡喝了幾杯後聊著訴說著內心對女兒教育的矛盾，筆者身為資深寵物人，且香伶爸爸君晁，是我的十多年老朋友，所以筆者給了建議：不然帶她去養隻寵物看看，也許會有不同。

最近解封，我跟她們一家，又去衝山露營了。沒想到自從香伶家裡來了一隻小貓咪後，香伶的生活和態度都發生了翻天覆地的變化。香伶爸爸描述這次女兒決定養貓後，學會照顧小貓，並從中發展出責任感。我聽了她爸爸對我說出這個結果，感到相當高興。至少是寵物對家庭有所影響的大故事。而且香伶爸爸酒後更不客氣的說，其實不只是養寵物而以，而是活用了《原子習慣》的四個法則。

原子習慣筆者我也有看過，但對於有如此神效，覺得很有趣，所以將其描述再搭配個人舊書重翻，歸納出幾個重點。

提示：香伶爸爸，經常將小貓的食物和玩具放固定的位置，讓她女兒不去玩手機，而是習慣跟貓咪在自己房間的玩，這固定的位置其實很顯眼，每天香伶一進回到家門就能看到。這個刻意提示，是讓香伶意識到家裡有一隻需要照顧小貓。

渴望：根據香伶爸爸描述，養貓大約四個月後，香伶把照顧小貓時間視為每天的黃金時光，並認為這是一個可以放鬆，逃離課業壓力的的絕佳理由。當然，上了國中後，跟小學的空閒時間，其實很不一樣，只是剛好疫情發生的這兩年，也無法飛出去玩，或是到處趴趴走，這讓每天都一樣的居家日常，更是透過小貓的對逗貓棒、或是紅色雷射筆燈，產生很多好玩的互動行為，每天都渴望與小貓創造不同搞笑的愉快時光。

反應：為了讓照顧小貓變得更容易，香伶爸爸也建立了一個簡單的日常流程，包括餵食、清理貓砂和陪伴玩耍。此外，反過來利用手機提醒時間，刻意控制，非規定時間，不能私自跑去找小貓玩，必須有所規律，以控制香伶對小貓的情感反應，期待自己按時完成這些餵養清潔任務，好好的將玩耍互動時間拉長。

獎賞：每次完成照顧小貓的任務後，香伶爸爸會透過拍攝影片，給香伶自己從第三者角度看到這些愉快搞笑的互動時光，巧妙的把每天玩貓的影片記憶當成獎勵。她會欣賞每天的小短影片，有時候30秒，有時候長達4-5分鐘，或者這些影片後製，可以讓香伶與她學校同學朋友們分享，香伶照顧小貓的有趣經歷。這些獎勵讓香伶更有動力堅持照顧小貓。

通過香伶老爸運用原子習慣的四個法則，香伶成功地養成了照顧小貓的好習慣。在這過程中，她與小貓的感情越來越深，小貓也成為了她生活中最重要的伙伴。每天的照顧讓香伶更加勇於承擔責任和付出努力，香伶的一家人和朋友們都對香伶的變化感到驚訝不已，每天都有不同且有趣的貓咪整人故事。

最後，香伶慢慢地意識到，只要用心去做，這些習慣養成的行為觀念，能在生活的各個方面產生巨大的改變。她開始將這些原則應用到學業、興趣和人際關係上，逐漸養成了良好的學習自律和與人相處的技巧。

例如，香伶在學習上，將課本和筆記本放在顯眼的地方，時刻提醒自己需要努力學習（提示）。她把學習視為提升自己能力和實現夢想的重要途徑，從而增加學習的吸引力（渴望）。為了讓學習變得更容易進行，她嘗試分門別類地整理筆記，並制定合理的學習計劃（反應）。每次完成學習任務後，香伶會獎勵自己，例如要求香伶爸爸帶她去享受一次美食大餐，或者看電影放鬆休息一下（獎賞）。

在興趣方面，香伶透過拍攝貓咪的日常，演變出喜歡用手機拍攝影片，她學會影片拍攝與製作，透過短影音的濾鏡應用，創造出更多想法，更學看著別人的影片（提示），並且將創作視為一種表達情感的方式，使其變得更加有吸引力（渴望）。她劃分專門的時間來練習後製，並將每次的目標設定得簡單明確（反應）。當她完成一個作品時，會與家人和朋友分享，以獲得肯定和鼓勵（獎賞）。

在人際關係方面，香伶透過貓為主題，更加輕鬆的分享，並且主動交流，並且關心其他同學家裡有寵物的日常，延伸幫朋友記錄寵物的生活，創造更多趣味回憶。她默默將這些互動視為增進友誼的機會（提示），並且意識到友情的重要性（渴望）。為了讓與人相處更加融洽，香伶學會了聆聽故事（反應）。每當與朋友們聊寵物愚蠢的行為，更是極度歡樂的時光，每當香伶回家分享，全家都能感受到她都感受到了滿足（獎賞）。

綜合上述的露營後筆者穿鑿附會，在香伶爸爸瞎扯淡的酒後論述，描述自己應用《原子習慣》的四個法則，不僅讓她女兒在照顧貓咪方面表現出色，還在學習、興趣和人際關係上取得了顯著的進步。讓手機變成一個工具，不是遊戲機。讓香伶她在學校的生活圈與內容，變得更加豐富多彩，也獲得了更多的正面回應和滿足感。 當下內心OS很多，除了我對香伶的進步表示驚奇，並鼓勵老友讓寵物改變孩子成長的生活繼續下去。相信這個故事，讓養寵物更加正面。更讓孩子自信地面對學校學習。分享給各位朋友，希望大家有小朋友的，面對叛逆期，養隻寵物也能從中受益。

這個故事告訴我們，改變自己的習慣可能需要時間和毅力，但通過遵循《原子習慣》的四個法則，我們可以逐步養成良好的習慣，擺脫不良習慣。而當我們的生活品質得到提升時，這種改變也將影響到周圍的人，創造出更美好的未來。