原子習慣之養成看書習慣

從小，自律就跟我沒啥關係，個性像是櫻桃小丸子一樣，連暑假作業都是死到臨頭了才開始趕工，還會把爸媽拖下水，兩老邊罵邊幫忙做勞作...

看的書不少，都是漫畫，純文字的東西，國小時頂多看看報紙文章或鬼故事書，到了國中開始看言情小說，大學時雖然會借一些課堂上需要的書籍當創作靈感，大多是有著精美圖片的美學書，學校的圖書館環境不錯，常常拿了本Vogue坐在沙發區，翻著翻著就準備夢周公XD，反而在圖書館視聽區看了不少電影，這也算是小小收穫吧!

現在出社會多年，脫離學生身分，更缺乏自主學習動力，有時知識焦慮買了幾本來看，也很難看完，一直到姪子出生，當了姑姑，兩個姪子終日哭么好無聊，才帶著他們前往免費的資源，知識的寶庫~圖書館，兩個小人興奮的借了很多書，像在超市大採購似的拿了好幾本，借完後，爭相搶著蓋還書日期印章，還差點為了誰按書本殺菌燈按鈕而大打出手，就這樣開始當起小書蟲，身為一個沒有看書習慣的長輩，很認真的思考，要怎麼養成小孩的讀書習慣?後來將客廳沙發後面的小平台定位為圖書區，所有圖書館借來的書都封面朝人疊放，覺得這樣看起來就像我大學時夢周公用的時尚雜誌那般吸引人，果不其然，姪子坐在沙發喊無聊時，有時就算不是很想看，坐在沙發上隨手翻一兩頁，繼續往下看的興致就來了。圖書館借書因為有期限，所以反而比買來的更容易看完，不用花錢又不占空間，好處多多。

小孩有著對世界的好奇而啃書，老人如我好像有點不順利，常常看書時只要旁邊有人在看電視、手機視頻，就會嚴重干擾我，後來移駕到後院小花園，配著一抹綠意，喝杯茶聽音樂，看書竟成了享受，好景不常，看了一會就覺得戶外長椅沒靠背坐不住，陽光的紫外線也越來越刺目，小孩們偶爾發現姑姑不在，跑來後邊湊熱鬧，挖土挖蚯蚓，強灌植物喝水，老娘讀得是心浮氣躁...

難道我有生之年，無法養成讀書習慣? orz

看了幾頁原子習慣後，發現錯不在我，而是環境造人，認真思考閱讀干擾最少的時段應該是睡前與早晨，先說我的理想是晚上10點就寢，早上6點起床，但現實是殘酷的，原本12點多睡覺的我，還是先看能不能11點就睡比較實際，6點倒是我原本鬧鐘設定的起床時間，But，我是設來起床喝溫開水的，這是我的一個養生習慣，晚上先準備保溫瓶跟杯子在床邊，6點鬧鐘響，我就暫時關閉鬧鐘，起床倒溫開水喝，喝完繼續睡，鬧鈴過10分鐘會再繼續響，老身就再爬起來喝一點，然後繼續睡...想說分段慢慢喝比較好吸收，此時腸胃也會開始蠕動，體內清掃，便便也會比較順暢~離題了! 竟說起了養生經，果然老了，總而言之!!! 現在6點起床時不能再喝水睡回籠覺了，先在床上伸展一下上個廁所，移步到地上鋪好的瑜珈墊，簡單做個下犬式之類的暖身，再飄到書桌前看最近借的原子習慣，此時原子習慣本書已經赤裸裸攤開在SYSMAX書架上(前陣子在Costco買的書架蠻好用)，我只要坐在書桌前張開眼睛，就可以繼續看下去了，此外我還會播放Bossa Nova之類的輕音樂，營造愜意氛圍，滿滿儀式感果然產生了高度集中力，旁邊還放了筆記本可以做個讀書筆記，就這樣一路讀到6點50分下樓吃早餐。

原子習慣這本書，看完會認真思考自己想改掉的壞習慣，想培養的好習慣有哪些? 懶人如我做事一直在虎頭蛇尾，要做不做間掙扎，想改掉看太多手機漫畫，熬夜習慣，想培養靜坐習慣，煮料理習慣，增加運動時間，早已放棄的英文，也想重拾學學，認真排了下班後的時間表，一旦排了，對於時間掌控就會更有意識，一到下班時刻就會快速收拾包包關機回家，一回到家換衣服丟洗衣機，摺衣服，吃飯洗碗，吃點心，陪姪子玩15分鐘，站上拉筋板邊用手機計數唸佛號(7月要到了想累積10萬佛號迴向給我的冤親債主...)，之後繼續其他拉筋伸展、重量訓練(僅深蹲、棒式、簡易版伏地挺身)1小時，洗澡，寫感恩日記(去年寫了一陣子今年就中斷了)，10點躺床上用枕邊書(小說翻個一兩頁)取代滑手機直到入眠。雖然時間掌控上還是會有增減，但是日程訂出來，就不會走針到哪去，利用書裡說的誘惑綑綁(聽起來有點A?)、習慣堆疊等小撇步，一步步讓好習慣自動化~好棒棒~