原子習慣之養成看書習慣

閱讀時間約 4 分鐘
暑假最後一天,全家動員寫作業,邊寫邊被罵,從小培養抗壓性?
從小,自律就跟我沒啥關係,個性像是櫻桃小丸子一樣,連暑假作業都是死到臨頭了才開始趕工,還會把爸媽拖下水,兩老邊罵邊幫忙做勞作...
看的書不少,都是漫畫,純文字的東西,國小時頂多看看報紙文章或鬼故事書,到了國中開始看言情小說,大學時雖然會借一些課堂上需要的書籍當創作靈感,大多是有著精美圖片的美學書,學校的圖書館環境不錯,常常拿了本Vogue坐在沙發區,翻著翻著就準備夢周公XD,反而在圖書館視聽區看了不少電影,這也算是小小收穫吧!
現在出社會多年,脫離學生身分,更缺乏自主學習動力,有時知識焦慮買了幾本來看,也很難看完,一直到姪子出生,當了姑姑,兩個姪子終日哭么好無聊,才帶著他們前往免費的資源,知識的寶庫~圖書館,兩個小人興奮的借了很多書,像在超市大採購似的拿了好幾本,借完後,爭相搶著蓋還書日期印章,還差點為了誰按書本殺菌燈按鈕而大打出手,就這樣開始當起小書蟲,身為一個沒有看書習慣的長輩,很認真的思考,要怎麼養成小孩的讀書習慣?後來將客廳沙發後面的小平台定位為圖書區,所有圖書館借來的書都封面朝人疊放,覺得這樣看起來就像我大學時夢周公用的時尚雜誌那般吸引人,果不其然,姪子坐在沙發喊無聊時,有時就算不是很想看,坐在沙發上隨手翻一兩頁,繼續往下看的興致就來了。圖書館借書因為有期限,所以反而比買來的更容易看完,不用花錢又不占空間,好處多多。
小孩有著對世界的好奇而啃書,老人如我好像有點不順利,常常看書時只要旁邊有人在看電視、手機視頻,就會嚴重干擾我,後來移駕到後院小花園,配著一抹綠意,喝杯茶聽音樂,看書竟成了享受,好景不常,看了一會就覺得戶外長椅沒靠背坐不住,陽光的紫外線也越來越刺目,小孩們偶爾發現姑姑不在,跑來後邊湊熱鬧,挖土挖蚯蚓,強灌植物喝水,老娘讀得是心浮氣躁...
難道我有生之年,無法養成讀書習慣? orz
看了幾頁原子習慣後,發現錯不在我,而是環境造人,認真思考閱讀干擾最少的時段應該是睡前與早晨,先說我的理想是晚上10點就寢,早上6點起床,但現實是殘酷的,原本12點多睡覺的我,還是先看能不能11點就睡比較實際,6點倒是我原本鬧鐘設定的起床時間,But,我是設來起床喝溫開水的,這是我的一個養生習慣,晚上先準備保溫瓶跟杯子在床邊,6點鬧鐘響,我就暫時關閉鬧鐘,起床倒溫開水喝,喝完繼續睡,鬧鈴過10分鐘會再繼續響,老身就再爬起來喝一點,然後繼續睡...想說分段慢慢喝比較好吸收,此時腸胃也會開始蠕動,體內清掃,便便也會比較順暢~離題了! 竟說起了養生經,果然老了,總而言之!!! 現在6點起床時不能再喝水睡回籠覺了,先在床上伸展一下上個廁所,移步到地上鋪好的瑜珈墊,簡單做個下犬式之類的暖身,再飄到書桌前看最近借的原子習慣,此時原子習慣本書已經赤裸裸攤開在SYSMAX書架上(前陣子在Costco買的書架蠻好用),我只要坐在書桌前張開眼睛,就可以繼續看下去了,此外我還會播放Bossa Nova之類的輕音樂,營造愜意氛圍,滿滿儀式感果然產生了高度集中力,旁邊還放了筆記本可以做個讀書筆記,就這樣一路讀到6點50分下樓吃早餐。
在Costco買的SYSMAX木製讀書架兩入組,那兩根像螃蟹眼睛的固定條,軟軟的很好用
原子習慣這本書,看完會認真思考自己想改掉的壞習慣,想培養的好習慣有哪些? 懶人如我做事一直在虎頭蛇尾,要做不做間掙扎,想改掉看太多手機漫畫,熬夜習慣,想培養靜坐習慣,煮料理習慣,增加運動時間,早已放棄的英文,也想重拾學學,認真排了下班後的時間表,一旦排了,對於時間掌控就會更有意識,一到下班時刻就會快速收拾包包關機回家,一回到家換衣服丟洗衣機,摺衣服,吃飯洗碗,吃點心,陪姪子玩15分鐘,站上拉筋板邊用手機計數唸佛號(7月要到了想累積10萬佛號迴向給我的冤親債主...),之後繼續其他拉筋伸展、重量訓練(僅深蹲、棒式、簡易版伏地挺身)1小時,洗澡,寫感恩日記(去年寫了一陣子今年就中斷了),10點躺床上用枕邊書(小說翻個一兩頁)取代滑手機直到入眠。雖然時間掌控上還是會有增減,但是日程訂出來,就不會走針到哪去,利用書裡說的誘惑綑綁(聽起來有點A?)、習慣堆疊等小撇步,一步步讓好習慣自動化~好棒棒~
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培養習慣只能依靠意志力?還是有其他撇步可以輕鬆做到? 一起看看《原子習慣》中的「習慣堆疊法」吧!
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Heibon記得很小時候有段廣告詞:「生活需要水,心靈渴望書」,強調閱讀的重要性不亞於水(好像不小心透漏年齡)。 手機裡好像什麼都不缺,我卻常靜不下心,一下滑手機,一下要聽音樂,前段時間和家裡的小小孩相處時,深刻感受他們早已習慣短影音,好好坐著看本書宛如夏天裡坐針氈、抱火爐的酷刑。
你的財產、知識、體態與環境,都是你的財務習慣、學習習慣、飲食運動習慣與整理習慣帶來的「滯後指標」。 給你的習慣一個存在世上的時間與空間,只要重複的次數夠多,它就會慢慢成長與茁壯。行為是人與環境的函數,自律與成功者擅長的是建構生活,不須展現克制力&減少觸發惡習機制。
我一看到書就想睡覺、我去書局總感覺腸胃蠕動特別順暢、我沒有看書習慣......等等,都是我推薦朋友「看書」這件行為的第一反應,當然,也有部分的朋友對於養成看書習慣給予正向反饋,只是,畢竟新習慣養成總是需要多點練習加上一點努力,所以,常常有人提到「到底該如何養成閱讀習慣,並且愛上看書?」的議題。 今
認識我有一段時間的人,總是對我晚上九點睡、早上四點起的生活習慣感到驚訝。我成為晨型人已經17年了,這個習慣給我帶來了無數好處。 ▋建立晨型習慣的契機 我成為晨型人的契機是在15歲的時候,那時我在書店買了一本書,名叫《早上3小時完成一天工作》。這本書是由日本作家所寫,內容講述了在早上完成重
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六年級頭班的我,小時除了看電視之外,和鄰居玩樂的大多是DIY玩具,如燈籠、風箏、手槍等,不然就是彈珠、紙牌、橡皮筋。等年紀稍長到了城市就學後,閒來沒事蹓躂閒晃的去處就屬書店了。來回撫摸著書封,挑本鬼故事坐下來翻閱就是幾個小時,從那時養成我讀字的習慣,直到出社會後的最省錢的休閒也是到書店吹冷氣...
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今天這本書不只是2019年必讀,我覺得它根本應該納入人生必讀。無論你的起點在哪裡,想要改變什麼,增進健康、金錢、人際關係等等...這本書給的四大法則都能完整解惑,倘若你真的這輩子只能讀一本對自己有幫助的書,就是它了《原子習慣》。
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我期望透過這本書學習到‘’一日一行動‘’的習慣養成方法,但可惜...
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每天睡前10分鐘的故事時間,是我兩個兒子最喜歡的時刻,重點不在講什麼書,而在於這段時間他感到幸福與放鬆,就是他最重要的睡前儀式感。
原本是覺得自己的思路塞住了, 才去看書​後來就感覺, ​書中作者的想法,跟我有什麼關係? 我看書,是想解決自己的什麼問題?​ 後來就參加了邱奕霖老師的圖解讀書會。 2024年第一本讀的書是原子習慣 ​大家都想培養好的習慣,但經常都夭折,我也是
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