在現今社群、網路影音、串流平台等數位內容百花齊放的時代，讓「專心」變得好難。身為大人的我們或許還經歷過網路不發達的年代，但疫情時代孩子們，一出生就必須面對這個令人眼花撩亂的世界。
要如何從小開始培養專注力，成為駕馭科技而不是被科技凌駕的人類呢？今天的艾倫戴爾育兒交流，我們就來聊聊，要如何訓練2-6歲幼兒的專注力。
集中力時間 (Attention Span)
在正文開始之前，我們必須先有個認知：人類的注意力是有限的，無法長時間保持高度專注，就算是成年人也不例外。Attention Span(集中力時間，又譯：注意力跨度)，是指一個人對他們正在做的活動失去興趣所需的時間。根據研究顯示，18歲以上成人的 Attention Span大約落在36-54分鐘，時間超過越多，專注力則會隨之遞減。
對於2-6歲的幼兒而言，他們的大腦還處於發育階段，專注力相對更短，而且還很容易被外界干擾。一般來說，幼兒的專注力時長可以用「年齡乘以2~3」來預估，舉3歲幼兒為例，正常的 Attention Span 大約落在 6~9 分鐘。
若孩子的專注力能維持在對應年齡的時長範圍，基本上家長就不用太過擔心。此外，若能夠再搭配以下的實用方法，則更能夠讓孩子們收放自如，在該需要靜心的時候，快速進入狀況。
如何培養幼兒專注力？
針對幼兒專注力的訓練方式，經過團隊蒐集國外文獻資料後，提供5點台灣家長較容易實作的方法：
- 創造「安靜、整潔、有秩序」的學習環境：家長可以在孩子的書房或圖書室準備桌椅、文具、紙張及相關書籍，並排除干擾因素(例如：玩具、電視、平板等)，讓孩子有一個專屬的學習環境，養成閱讀及書寫的習慣。要玩，就到客廳、其他房間或是戶外玩。
- 先放電、再充電：進行靜態活動前，可先安排15分鐘左右的動態活動。例如，可以讓孩子做一些簡單的體能活動或者在室外玩耍，這樣可以讓孩子身心放鬆和釋放一些情緒。
- 幫助孩子擬定合理的學習計劃：當孩子中大班之後，可以開始嘗試進行一些有難度的任務，例如學習樂器等。在課後練習時，家長可以協助孩子「拆解練習步驟、設定目標和時間限制」。
例如，當孩子想要一口氣練會彈奏整頁的琴譜時，通常挫折感會很深，可以引導孩子將其分成小步驟，先把一個小節的內容彈熟悉，練習一段時間或10個小節就休息。這樣的作法，較能夠幫助孩子維持專注力和自我控制。 - 靜坐、冥想：深呼吸、打坐冥想等動作，有助於孩子們控制情緒和調節心理壓力。一開始可能一兩分鐘就坐不住，但當孩子習慣之後，會對他們的日常表現有顯著的幫助。
- 進行專注力的遊戲：諸如拼圖、記憶牌、走迷宮等，都很適合用來培養孩子們的專注力。此外，在遊戲的過程中也直接訓練了他們的觀察力、記憶力還有邏輯思維能力。
最重要的是「家長的一同參與」
以上是一些可以幫助幼兒提高專注力的方法，然而更重要的是「家長與孩子共同參與的過程」。
例如，當孩子在拼圖時，爸媽不要只陪孩子5分鐘就離開房間。若能全程20分鐘與孩子協作完成拼圖，不僅可以讓孩子感到受到肯定和支持，同時也可以增強親子關係，讓彼此的互動更為融洽。
在艾倫戴爾幼兒園的日常教學中，我們的專業老師也會藉由不同的活動，來訓練孩子們的專注力。有關日常的教學活動，歡迎點閱下方FB以及YouTube頻道連結，感謝您的收看，我們下次見。
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參考資料：
- https://www.edutopia.org/discussion/7-ways-increase-students-attention-span
- https://sites.psu.edu/psych256sp14/2014/03/08/childs-attention-how-to-retain-it/
- https://www.britishcouncil.my/english/courses-children/resources/attention-span
- https://blog.lingobus.com/chinese-learning-resources/how-long-can-your-child-stay-focused-and-how-can-you-help/
- https://www.kids-houston.com/2020/08/21/what-are-normal-attention-spans-for-children/
