2023-04-23|閱讀時間 ‧ 約 3 分鐘

我的科技養生~自癒三的清單(2/2_1):**50肩_1+過勞累.1+,⋯

大家好,我是吳照麟,67歲的法定老人,也是大家"科技養生"路上的好友。
在2022.11.16日,我發表的前篇:"科技養生~自癒三"的清單(2/2):**50肩+過勞累.1+,⋯"的
結果:
"右肩胛的不適已經恢復80~90%,若與左肩胛比較,期待應該在1~2個月內,感覺疼痛應該消除殆盡,讓雙邊的操作起來,應該類似或一樣喔!"
結語:
"如果至少0.5~1.0年以上累積起來的右肩胛不適,找到真正的病因後,可以在3~5個月內完全消除疼痛,而且幾乎沒有需要預約+看診+吃藥+付費,也沒有影響生活操作+任何侵入性/抗藥性=運用身體的自癒+自力修復完成;可以說,也算是很值得的投資回報性價比喔!"
至於,今天是2023.04.23,說明+回應老陳自己當時的預測,真的在約五個月後的過去一週來,經過持續採用與上篇同樣的檢測方法,例如雙肩轉動360度,比較左右肩膀,不但沒有任何疼痛+彼此舒適度幾乎完全一樣等,確認自癒+修復完成了。真是很高興預測與呈現的ㄧ致喔(原來,起初預測結果會在1~2個月內實現;顯然是過於樂觀!)
回顧起來,發現最後在五個月後才完整完成自癒修復的原因:竟是最近五個月加強超慢跑(每天三餐前後10分鐘開始跑+搭捷運換線時開始跑+住家到捷運站/捷運站到協會等開始跑=每天幾乎增加約半小時的超慢跑),帶動氣血循環增加+啟動身體更好+更高程度的自癒+修復喔)反之,如果沒有這樣的運動增強(例如只是保持一年前開始的,每週三次+每次1小時的肌力訓練+0.5小時的超慢跑),搞不好還需要更長時間的恢復喔!
同時,也發現約五個月來每週至少五天的持續增加時間的"超慢跑",已經養成了習慣,也帶來了體重進一步的下降+精神氣色的改善+肌力訓練的三組伏地挺身+每組上下10次=幾乎完全可以做到平上平下喔!(哈哈😄!肌力課程徐老師最近還稱讚說:老陳好像回到青年時期喔!)
結語:
回顧每次的肌力+超慢跑課程,都會看到ㄧ顆顆豆大的汗珠,款款而下;同時,告訴自己:"哈哈😄!只剩下半條命了!關關難過關關過喔!",然後,課程結束後不久,老陳發現自己"身輕如燕+神清氣爽",好像回到當年年輕的時候;更發現每週二在協會一整天約八小時平整服務+客人互動時,都還是炯炯有神+神彩奕奕的;這些都要歸功於持續有效的運動方法+時間強度喔!
注:"感謝您的閱覽,您的支持是我創作的動力,請幫我點紅愛心+回應(尤其,你有健康需要恢復時),讓這篇文章,能幫助到更多朋友,也歡迎追蹤我。"
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