原子時間

書名：原子時間

作者：柳韓彬 (Ryu Hanbin)

出版：寫樂文化有限公司

之前經典賽的熱潮，讓我在網路上看到一篇關於大谷翔平的介紹。其中裡面提到大谷翔平利用曼陀羅思考法來達到目標。而在搜尋曼陀羅思考法的時候，我發現了這本書。因為這本書，我開始決定做一些新嘗試，包括寫部落格。

作者柳韓彬主業是一個獸醫，但也同時是一個部落客和YouTuber。她如何在忙碌的工作中同時還可以身兼多職，便是她想分享給大家的經驗。

在書中，作者試著幫大家打破「平日生活只有上班」這樣的觀念。作者認為，善用下班時間在有興趣的事情上，生活會更加精彩，建立更多自信，甚至創造副業跟額外收入。

至於下班之後要做些什麼，作者也提供了尋找目標的方法。其中最重要的一點是，找到目標的意義，這樣才更有動力往目標邁進。找到目標後，作者分享了如何利用記錄每天生活，找出零碎的時間來執行計畫。最後，作者提到了培養習慣的方法，從小事情開始慢慢累積，養成習慣後一步一步達成目標。

其實這本書的內容，對常看一些自我成長、斜槓人生或是時間管理相關書籍或影片的人，應該都不陌生。閱讀這本書的時候，常常會有「這個內容好像在哪裡看過」的感覺。但如果要說本書有什麼特別的地方，就是我覺得作者在對找出瑣碎時間以及培養習慣之前的準備，做了更詳細地敘述。

此外，本書有兩個重點對我個人很受用，第一個是藉由紀錄生活來發現浪費的時間，第二個則是培養習慣的心態。

作者認為藉由紀錄自己每天的生活，可以找出自己浪費掉的時間。但作者並不覺得休息娛樂是浪費時間，畢竟人都有低潮跟需要休息的時候。作者想提倡的是，真正的休息是「可以充電的休息」，如果某一段休息沒辦法達到這一點，那這段休息可能就是被浪費掉的零碎時間。與其進行無法充電的休息，那還不如用那些時間做事情，或許更有機會幫自己充電並感到滿足。

在找到可以使用的零碎時間後，作者認為在養成習慣的時候，必要時是可以降低標準的。在作者的觀點中，習慣培養最重要的事情是每天都要做，即使只做一點點也比不做好（可以少做，但不能不做）。

我做事情常常都是三分鐘的熱度，明明知道這樣不好，但常常還是不自覺鬆懈下來。究其原因，就是時間管理不佳跟太好高騖遠造成。因此在看完這本書之後，我依照作者的建議，每一到兩小時就記錄自己做了些什麼。不到兩天的時間，我就發現在非工作時間中，我浪費很多時間在無法充電的休息上。

在找到那些時間後，我開始利用那些時段寫東西、看書、和其他想做的事情，甚至增加了自己的運動時間。雖然有時候我的工作會讓我喘不過氣來，但我還是要求自己每天做一點點上述的事。不到兩週，習慣就慢慢養成。也因為我現在非工作時間有了更多想做的事情，我在工作上也更專注（因為我想要趕快完成工作去做其他事情），算是一種良性循環。因為這本書的出現，讓我在工作和平常的生活之外，找到了動力跟時間去做自己一直想做的事情（希望這次可以持續就是了...）。

這本書的內容有點包山包海，所以相對來說可能不夠深入。對時間管理做得很好，或是對習慣養成很得心應手的人，也許內容會太過簡單，價值不高。不過對一些希望找出更多時間讓生活更加精采，或是苦惱習慣養成的人，或許這本書是個不錯的入門。

（超過20年沒寫看書心得了，還請大家多多指教）