我腳底痛，是得了足底筋膜炎嗎?治療師幫您解答!
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清早起床，本來睡的很舒服，充滿著體力準備去迎接新的一天，可是一下床踩地板的第一步就痛到不用刷牙洗臉就清醒了。一兩天還好，可是時間一久是否就覺得惱人，容易讓自己從一大早就心情不好呢?
今天潘老師要介紹足底筋膜炎給大家，並且教大家如何簡單的判別是否真的是足底筋膜炎，以及如何自己放鬆與運動(將在另一篇分享)。
常見問題1:老師我的足跟長骨刺，是不是那個骨刺刺到我的筋發炎呢?
常見問題2:我是扁平足，這是不是導致我足底筋膜炎的原因呢?
但其實不只是扁平足容易得到足底筋膜炎，高足弓也容易會有，因為高足弓對於緩衝應力的能力更弱(彈性、柔軟度較差)，所以應力大多會由足底筋膜承擔。
常見問題3:醫師推薦我用自費的震波治療來處理我的足底筋膜炎，我應該接受嗎?
相信有過足底筋膜炎的人，如果再接受傳統的超音波、低能雷射治療、電療...後，超過2~3個月症狀都沒改善，有些醫師這時候就有可能跟您推薦震波治療。根據許多的期刊報導，震波的治療效果是不錯的。如果您已經接受過其他非侵入性治療一段時間沒改善的話，不妨嘗試看看。
常見問題4:明明我沒有跑步、久站，為什麼也會有足底筋膜炎?
明明我的活動量沒有那麼多，或者我是一個老人家，活動只有在家裡看看電視，很少外出。為什麼這樣也會產生足底筋膜炎?
我們的人在走路的時候，足部會有一個機制，在行走時會倚靠周圍的肌肉、筋膜來維持骨頭之間的位置，以及緩衝來自地面的反作用力。但如果我們沒有足夠的活動度，足部的肌肉不夠力來維持穩定，就容易使足底筋膜有過度的負荷，可能突然活動量一多，足底筋膜炎很快就找上門了。
已經有足底筋膜炎的人，也不能完全休息，應該在無痛範圍內進行適當的運動維持肌肉的力量!!
常見問題5:之前發生過足底筋膜炎過，痛的很惱人，我要如何在預防發生這種事呢?
相信大家應該有聽過或直覺想到換好的鞋子或鞋墊來保養自己的腳，可是鞋子或鞋墊光去訂做就要花很多張小朋友上去，也是損耗品，時間到就要換。
在挑選鞋子方面，我們目標是減少直接對足底筋膜炎的壓力，主要分成來自地面的反作用力及減少壓力集中在腳跟。減少地面的反作用力可以使用底面柔軟度足夠的鞋子，但是需要考慮過軟可能會造成不穩定，足底肌肉或小腿肌肉就會有額外的負擔。那如何減少壓力集中在腳跟呢?我們可以試著穿有傾斜的鞋子，就是腳跟高、前足低的鞋子。大家能夠立刻想到什麼樣的鞋子最具有這兩項特色呢?沒錯，就是高跟鞋。但並不是要求大家要穿高度差這麼多的鞋子。女性如果穿戴高跟鞋過久時間，可能會造成小腿後肌群緊繃，在活動時，反而會使足底筋膜負荷更多，所以穿戴時間也要有所控制。
常見問題6:我足底痛一陣子了，都沒恢復，大家都說我得足底筋膜炎，但是這個疾病真的會痛這麼久嗎?
足底筋膜炎很容易跟很多疾病搞混，特別是足跟脂肪墊退化。如果您的症狀與上圖所述一致，那就很有可能是足底筋膜炎。如果您在一整天的活動中，並沒有因為活動而舒緩，而是疼痛都保持一樣，就有可能是其他問題。
我足底筋膜炎可以找物理治療師嗎?他可以為我做什麼事?
對於足底筋膜炎的個案，其實很容易會接觸到我們物理治療師，但礙於健保的原因，受到的治療可能大多以儀器治療為主(電療止痛、超音波加速恢復)。但是除了儀器治療外，我們更可以加強你足部的肌肉，足部的肌肉更加強壯可以分擔你筋膜的工作，或是放鬆你小腿及足底的筋膜。根據研究，足部勾起來的動作如果不夠，會更容易引發足底筋膜炎，如果已經發炎了，那會更不容易恢復。而我們可以在這之間評估是那些關節出現問題或者肌肉，進一步恢復你該有的功能，加速你恢復!
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大家好，我是woody，是一名料理創作者，非常努力地在嘗試將複雜的料理簡單化，讓大家也可以體驗到料理的樂趣而我也非常享受料理的過程，今天想跟大家聊聊，除了料理本身，料理創作背後的成本。
哈囉～很久沒跟各位自我介紹一下了～
大家好～我是爺恩
我是一名圖文插畫家，有追蹤我一段時間的應該有發現爺恩這個品牌經營了好像.....快五年了(汗)時間過得真快！隨著時間過去，創作這件事好像變得更忙碌了，也很開心跟很多厲害的創作者以及廠商互相合作幫忙，還有最重要的是大家的支持與陪伴🥹。
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
久站久坐的朋友，總是在代謝力重建的過程中反應：
「哎呀～我的腳筋好硬啊」
「我覺得我的腳底腳跟總是卡卡的不舒服」
其實這是滿常見的的足底筋膜炎狀況，由於平常不正確的使用雙腳，所以造成了腳底筋膜不舒服，引發一系列的疼痛及不適。
那麼，為什麼會得足底筋膜炎呢？以下是一些常見原因：
1.久坐久站
扁平足是一種常見的足部問題，其特徵是足弓較平坦。這可能由先天性或後天性因素造成，並可能引起足部疼痛、疲勞、腫脹及鞋子磨損異常。為減少不適，建議維持健康體重、選擇合適鞋子、加強足部肌肉及使用矯正鞋墊。專業醫師可透過觀察及檢查來確診扁平足問題。瞭解其成因與解決方案，有助於更好地管理此狀況。
身體痠痛不只是急性原因，而是因為筋膜系統的失衡所導致的慢性結果。痠痛調理的目標應該從痠痛消除，轉為找到偏移的點，還原筋膜結構。本文將解決痠痛的長遠之道。
您是否腳底長繭、腳指頭側面角質增生、拇指外翻、足跟疼痛、足底筋膜炎呢？
在現代社會中，足部疼痛已然成為一個普遍而令人困擾的健康問題。作為臨廠服務的物理治療師，我們深知足部疼痛對生活品質與工作的影響，以及其所帶來的疼痛和不便。
影響足部疼痛問題很多，但其中鞋子的挑選對於我們生活品質影響最高，且
每隔一陣子，腳底筋膜炎就會發作。雖說是每隔一陣子，其實就是三次。第一次是在10幾年前，被New Balance的574鞋款拯救了。第二次是幾年以後，突然想到可以透過拉筋復原，那次也真的被拉筋復原了，還有點後悔怎麼沒早一點拉，明明是自己在家就辦得到的事情。第三次，則是最近這次，延續了好幾個月
前言
腰酸到坐立難安，找了四個醫生或整復師，沒用，只能暫且試用腳底按摩來處理。腰酸按腳底？認知上或理論上或醫學上大概都講不通吧？那為何還要試著採用這看來不靠譜的方法呢？
記得的傳聞
事實上我很早就聽聞過腳底按摩法了，因為有段時間媒體密集報導在台東有位神父在使用此法協助有病痛的患者—他在台東偏區
這篇文章介紹了腳踝扭傷的常見治療方法，包括針灸、消炎止痛藥等。此外還探討了最新的扭傷處置方式，並分享了急性期和亞急性階段的處理原則。文章指出前美國運動醫學博士對冰敷理論的推翻，文章介紹了中醫治療、針灸和中藥對於腳踝扭傷的效果和作用。
前陣子看我爸走路怪怪的，感覺哪裡受傷姿勢不是很順。
問了我爸還說沒有沒有，追問下才說走路左膝蓋會不舒服、會嘎嘎作響，動久了隱隱作痛，嚴重還會從大腿外側抽痛到小腿，導致上下樓梯困難，蹲下站起時需扶著東西才有辦法起身。
大家開刀後都要馬上復健！！請協尋醫生或是復健師，不要自己去整骨，也不要因為打石膏都不動！消水腫後，活動範圍會增加，而動了才會消水腫，不動就會一直腫。
大家不要小看一個月不動的影響，我只是一個禮拜不動，醫生教我的復健動作，我做的時候覺得我在動腳，實際看著腳做的時候，我的腳根本不會動，真的是心有餘而力不
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