緻宸中醫論醫理｜淺談足底筋膜炎
什麼是「足底筋膜炎」？
「足底筋膜」是位於腳底的一整片筋膜組織，分別附著在足跟，和五個腳蹠骨的根部。在日常生活中，不管是站立或是行走，足部都承載著全身體重，而「足底筋膜」就像是避震器，能夠吸收且緩衝反作用力對於足底甚或全身的衝擊力道。
但若過度使用，像是工作需要長時間站立或持續地來回走動，足底筋膜就可能會產生發炎的現象，比如老師、美髮業者、職業軍人、運動員等等都是好發族群，另外，體重過重也會對足底筋膜的壓力造成一定影響。
「足底筋膜」是位於腳底的一整片筋膜組織，分別附著在足跟，和五個腳蹠骨的根部。在日常生活中，不管是站立或是行走，足部都承載著全身體重，而「足底筋膜」就像是避震器，能夠吸收且緩衝反作用力對於足底甚或全身的衝擊力道。
但若過度使用，像是工作需要長時間站立或持續地來回走動，足底筋膜就可能會產生發炎的現象，比如老師、美髮業者、職業軍人、運動員等等都是好發族群，另外，體重過重也會對足底筋膜的壓力造成一定影響。
足底筋膜炎的主要症狀
足底筋膜炎的患者通常在起床後，踩地或剛開始走路時，腳底或腳跟會有明顯的痛感，多走幾步路時，腳底的疼痛感會稍微減輕，但只要稍微久站和走較久的路時，疼痛感又會開始顯現。
足底筋膜炎的痛感表現往往是「漸進式」的，不像痛風或關節炎會突感疼痛，但如果病情嚴重時，也可能會到不太能夠走路的程度。
足底筋膜炎的患者通常在起床後，踩地或剛開始走路時，腳底或腳跟會有明顯的痛感，多走幾步路時，腳底的疼痛感會稍微減輕，但只要稍微久站和走較久的路時，疼痛感又會開始顯現。
足底筋膜炎的痛感表現往往是「漸進式」的，不像痛風或關節炎會突感疼痛，但如果病情嚴重時，也可能會到不太能夠走路的程度。
中醫看足底筋膜炎
在中醫的文獻典籍中，並沒有提到足底筋膜炎的病名或診斷，但仍屬於「傷筋」的範疇之內。其中，臨床上有幾條經絡分別與腳底相關。分別是腎經、肝經、膀胱經和膽經。
平時可以自行按摩小腿外側的陽陵泉穴，和小腿肚的承山穴，對於減輕足底筋膜炎造成的緊繃和疼痛感能起到一些幫助。
中醫治療可依證型分為腎虛、濕熱、氣滯血瘀等，因不同類型會以不同中藥方劑搭配針灸治療，來疏理經絡，使氣血恢復通暢，有效改善疼痛。
在中醫的文獻典籍中，並沒有提到足底筋膜炎的病名或診斷，但仍屬於「傷筋」的範疇之內。其中，臨床上有幾條經絡分別與腳底相關。分別是腎經、肝經、膀胱經和膽經。
平時可以自行按摩小腿外側的陽陵泉穴，和小腿肚的承山穴，對於減輕足底筋膜炎造成的緊繃和疼痛感能起到一些幫助。
中醫治療可依證型分為腎虛、濕熱、氣滯血瘀等，因不同類型會以不同中藥方劑搭配針灸治療，來疏理經絡，使氣血恢復通暢，有效改善疼痛。
日常生活保健
-適時休息
由於足底筋膜炎多半造成的原因，是因為過度使用、勞損，造成發炎，平時行走或站立一段時間，盡量能夠放鬆休息一下，避免大、小腿和腳部的肌群、筋膜過度緊繃。
-鞋子選擇
除了美觀外，建議選擇較具有包覆性、支撐性的鞋款，鞋底不可太過於薄或柔軟(無支撐力)，選對鞋款就能對足底筋膜起到更好的保護功效。
-緩和運動
左右腳分別做踮腳尖動作約2至3秒後放鬆回復，重複5至10次，對於增加小腿肌力也有一定的幫助，藉此避免足底筋膜炎的發生。
文章內容希望能分享常見的疾病醫理，有任何問題也都歡迎留言詢問！
緻宸中醫誠摯關心與您有關的「足底筋膜炎」！
文章撰寫：緻宸中醫診所-王禹鈞醫師
編輯統整：緻宸中醫診所
緻宸中醫診所 (04)2560-6565
台中市大雅區雅環路一段340號
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-原文發布於2021/9/10-
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久站久坐的朋友，總是在代謝力重建的過程中反應：
「哎呀～我的腳筋好硬啊」
「我覺得我的腳底腳跟總是卡卡的不舒服」
其實這是滿常見的的足底筋膜炎狀況，由於平常不正確的使用雙腳，所以造成了腳底筋膜不舒服，引發一系列的疼痛及不適。
那麼，為什麼會得足底筋膜炎呢？以下是一些常見原因：
1.久坐久站
這篇文章探討了許多人在日常生活中遭遇的腳部問題，如腳痠、鞋底磨損、以及選擇不當的鞋襪導致的不適。文章同時揭示了針對這些問題的「足部防護」特別專案，旨在幫助讀者獲取正確的知識及技能，改善足部健康，從而提升運動表現。無論你是健身愛好者、還是家庭戶外活動的參與者，這篇文章都提供了實用的建議和解決方案。
本篇探討了常見的足部問題，包括腳痠痛、鞋底磨損以及如何正確選擇戶外鞋和功能性襪子。透過「足部防護特別專案」的線上課程，介紹了足底筋膜炎的認識、適合的鞋墊選擇以及正確的試穿方式。還分享了會員的實際案例，讓更多人瞭解腳的健康及適當的保護方法。適合對足部健康有疑問的人參加。核實自身足部狀況，讓生活更舒適！
坐骨神經痛是一種常見的疾病，影響約 40% 的人口。它在 30 到 50 歲的人群中更為常見，但在老年人中也經常發生，這是由於脊柱退行性疾病所致。通常坐骨神經痛是由於腰骨盆脊柱下部的一般性磨損所引起的。輕微者在腰部、大腿、小腿或腳掌出現拉扯或麻痺的感覺，嚴重者可以導致半身不遂，下肢肌肉癱瘓。
您是否腳底長繭、腳指頭側面角質增生、拇指外翻、足跟疼痛、足底筋膜炎呢？
在現代社會中，足部疼痛已然成為一個普遍而令人困擾的健康問題。作為臨廠服務的物理治療師，我們深知足部疼痛對生活品質與工作的影響，以及其所帶來的疼痛和不便。
影響足部疼痛問題很多，但其中鞋子的挑選對於我們生活品質影響最高，且
每隔一陣子，腳底筋膜炎就會發作。雖說是每隔一陣子，其實就是三次。第一次是在10幾年前，被New Balance的574鞋款拯救了。第二次是幾年以後，突然想到可以透過拉筋復原，那次也真的被拉筋復原了，還有點後悔怎麼沒早一點拉，明明是自己在家就辦得到的事情。第三次，則是最近這次，延續了好幾個月
前言
腰酸到坐立難安，找了四個醫生或整復師，沒用，只能暫且試用腳底按摩來處理。腰酸按腳底？認知上或理論上或醫學上大概都講不通吧？那為何還要試著採用這看來不靠譜的方法呢？
記得的傳聞
事實上我很早就聽聞過腳底按摩法了，因為有段時間媒體密集報導在台東有位神父在使用此法協助有病痛的患者—他在台東偏區
這篇文章介紹了腳踝扭傷的常見治療方法，包括針灸、消炎止痛藥等。此外還探討了最新的扭傷處置方式，並分享了急性期和亞急性階段的處理原則。文章指出前美國運動醫學博士對冰敷理論的推翻，文章介紹了中醫治療、針灸和中藥對於腳踝扭傷的效果和作用。
大家開刀後都要馬上復健！！請協尋醫生或是復健師，不要自己去整骨，也不要因為打石膏都不動！消水腫後，活動範圍會增加，而動了才會消水腫，不動就會一直腫。
大家不要小看一個月不動的影響，我只是一個禮拜不動，醫生教我的復健動作，我做的時候覺得我在動腳，實際看著腳做的時候，我的腳根本不會動，真的是心有餘而力不
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