什麼是「足底筋膜炎」？
「足底筋膜」是位於腳底的一整片筋膜組織，分別附著在足跟，和五個腳蹠骨的根部。在日常生活中，不管是站立或是行走，足部都承載著全身體重，而「足底筋膜」就像是避震器，能夠吸收且緩衝反作用力對於足底甚或全身的衝擊力道。
但若過度使用，像是工作需要長時間站立或持續地來回走動，足底筋膜就可能會產生發炎的現象，比如老師、美髮業者、職業軍人、運動員等等都是好發族群，另外，體重過重也會對足底筋膜的壓力造成一定影響。
足底筋膜炎的主要症狀
足底筋膜炎的患者通常在起床後，踩地或剛開始走路時，腳底或腳跟會有明顯的痛感，多走幾步路時，腳底的疼痛感會稍微減輕，但只要稍微久站和走較久的路時，疼痛感又會開始顯現。
足底筋膜炎的痛感表現往往是「漸進式」的，不像痛風或關節炎會突感疼痛，但如果病情嚴重時，也可能會到不太能夠走路的程度。
在中醫的文獻典籍中，並沒有提到足底筋膜炎的病名或診斷，但仍屬於「傷筋」的範疇之內。其中，臨床上有幾條經絡分別與腳底相關。分別是腎經、肝經、膀胱經和膽經。
平時可以自行按摩小腿外側的陽陵泉穴，和小腿肚的承山穴，對於減輕足底筋膜炎造成的緊繃和疼痛感能起到一些幫助。
中醫治療可依證型分為腎虛、濕熱、氣滯血瘀等，因不同類型會以不同中藥方劑搭配針灸治療，來疏理經絡，使氣血恢復通暢，有效改善疼痛。
日常生活保健
-適時休息
由於足底筋膜炎多半造成的原因，是因為過度使用、勞損，造成發炎，平時行走或站立一段時間，盡量能夠放鬆休息一下，避免大、小腿和腳部的肌群、筋膜過度緊繃。
-鞋子選擇
除了美觀外，建議選擇較具有包覆性、支撐性的鞋款，鞋底不可太過於薄或柔軟(無支撐力)，選對鞋款就能對足底筋膜起到更好的保護功效。
-緩和運動
左右腳分別做踮腳尖動作約2至3秒後放鬆回復，重複5至10次，對於增加小腿肌力也有一定的幫助，藉此避免足底筋膜炎的發生。
文章內容希望能分享常見的疾病醫理，有任何問題也都歡迎留言詢問！
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文章撰寫：緻宸中醫診所-王禹鈞醫師
編輯統整：緻宸中醫診所
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-原文發布於2021/9/10-
