🍽️飲食記錄｜巧克力牛奶超讚｜20230607

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試過了拿鐵、巧克力牛奶和摩卡咖啡，突然覺得，我做這些是充滿期待和興奮的，我實在太喜歡喝牛奶了！那還有什麼可以試的呢？上網看了一下，cookpad 上有 122 種使用奶粉的家常飲料和食譜，天啊！真的興奮到模糊啦！

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❏ 早上試著喝脫脂奶+麥片+奇芽子，把一杯的份量拆成兩杯喝，多灌點水、喝久一點，對飽足感似乎有一點點微不足道的效果。

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❏ 喝完去慢跑，有點晚才跑，不太習慣這麼美的陽光。

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❏ 四點起床、七點喝咖啡是我的策略。今天嘗試的是冰咖啡，用滷包裝 5 克咖啡粉丟到250克的杯子裡，放一個晚上。果然是太淡了… 今晚來試 5 克豆子、50 克的水看看。

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❏ 泡菜雞。這個雞肉是買有調味過的。人家調好的味道果然不一樣，還是要尊重專業啊！

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❏ 午餐是豬後腿肉。退冰後用煎的，超好吃的啦！就是洗鍋子比較麻煩。這一頓飽到下午，果然吃豬肉是最能持久的。可惜紅肉的飲食建議是不能多吃，真是遺憾。

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❏ 要開車回埔里，試著喝瓶罐裝咖啡。看起來熱量不高，咖啡因也很夠。我的感覺是有提神的效果，在中午開車來回不會想睡。

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❏ 今天本來想試摩卡的，但不久前才喝過咖啡，就改喝可可奶吧！奶粉 20 克、可可粉 5 克、羅漢果糖 10 克。結果甜死了人，下次羅漢果糖改成 5 克吧！有打過奶泡的可可奶，那口感真的比較好，就是要洗濾壓壺麻煩些。這道巧克力牛奶，可以固定在下午 2 點左右的必喝儀式飲品了！

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❏ 晚餐焗烤櫛瓜番茄，櫛瓜比大黃瓜好吃多了，價錢也貴多了！

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