健身與飲食｜我的挫折與成功｜五花貓的健康生活筆記
▌簡介
這裡記錄的是我的個人經驗，有關學習如何過健康的生活、經歷過那些可恥的失敗，以及藉由文字的力量，撬開我內心真正的想法和渴望。
▌為什麼要那麼累
每個人都喜歡活的久一點，而且是精力充沛、無病無痛、快快樂樂地，活得越久越好。
如果現在有顆仙丹能做到，無副作用、不用錢。
會有人選擇不吞嗎？
現在麻煩的是，仙丹被拆成三百份，我們要吃完所有的小碎屑才能有同樣的效果；
而要得到每個小小丹藥，都要經過不同的訓練、磨練和摧殘；
更糟的是，吃下去還不見得馬上見效。
這是一般人，就算知道某些生活和飲食習慣，對自己有好處；但卻總是做不到的原因吧！？
比方說：「少吃零食」這一粒小丹就很能拿到，畢竟零食比仙丹還要香啊！
或是像「充足睡眠」，現代人似乎都已經放棄了。
總有一些我們不得不放棄的，不是嗎？
當然不是！我們不要做一般人。
▌結語
喔！對不起，我忘了我也還是平凡人，其實離吞下三百顆小藥，也還差得遠。
我的體重從最高 72 公斤降到目前 59 公斤，體脂從 21 到 14，花了八個月。
其實可以更有效率的，最大的時間浪費，就是在各種嘗試上兜兜轉轉，繞了一圈，才發現那些選擇是好的，那些作法不可取。
比方說，在沒有滿足食慾的情況之下，總是會忍不住的暴食；或是告訴自己吃多一點沒關係，待會多跑遠一點就好了，結果常常是連出門跑步都沒有。
怎麼跳出這個惡性偱環呢？
跳出偱環的最好方法，就是不要進去。
我不再買零食，改變了環境，這樣有時嘴巴想塞點東西，也沒辦法做到。；
不要讓胃有吃不飽、不滿足的感覺，在飲食上下功夫，上網學習如何吃得健康又美味的調理方式。
練習與飢餓相處，面對它、接納它和愛上它。
我在痛哭流涕的同時，也不禁在後悔，為什麼我之前沒有多查查、多看看別人的經驗文章呢？為什麼在被罪惡感打倒、被按在地上磨擦之後，才突然想起 Google 要怎麼用！早點做功課，說不定就能少走許多冤枉路了呢！
「我這不就來了嗎？」未來的我，對現在的我如此說。
人總是犯同樣的錯，但我不想再踩同一坨狗屎；
寫下來，偶爾瞧瞧，也許能多長點記性。
所以，這個專欄不但是分享給大家的經驗，比方說，如何對抗零食的誘惑？睡個好覺之類的小秘訣。
也是寫給我自己、題醒我自己，此路不通別再回來了；也藉由文字書寫，問問內心，未來的路該怎麼走？要怎麼？我真的喜歡且願意過這樣的日子嗎？
那些路我走過了，做下記號別再陷入了；
那些方向也許前方有鮮果，我先為大家探探路！
▌下一步你能做什麼
我習慣在寫完文章之後，拿給 chatGPT 批改；它也總是給我同一條建議：「給予讀者可進行的操作步驟」。
如果你們需要一點建議的話，那麼我會說：開始記錄吧！
可以拿 Instagram 記錄你的每一餐，知道自己吃了什麼，即使是後知後覺，也是個很棒的開始；
或是在自己的小日記本上塗塗寫寫，記錄今天做了什麼、然後小小反省一下。
每天做一項小小的運動，記錄下來；每個小小勝利會讓你更有動力。
記錄會讓你的努力看得見，就先從簡單記錄開始吧！
2023.05.28 初稿
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