健身與飲食｜我的挫折與成功｜五花貓的健康生活筆記
▌簡介
這裡記錄的是我的個人經驗，有關學習如何過健康的生活、經歷過那些可恥的失敗，以及藉由文字的力量，撬開我內心真正的想法和渴望。
▌為什麼要那麼累
每個人都喜歡活的久一點，而且是精力充沛、無病無痛、快快樂樂地，活得越久越好。
如果現在有顆仙丹能做到，無副作用、不用錢。
會有人選擇不吞嗎？
現在麻煩的是，仙丹被拆成三百份，我們要吃完所有的小碎屑才能有同樣的效果；
而要得到每個小小丹藥，都要經過不同的訓練、磨練和摧殘；
更糟的是，吃下去還不見得馬上見效。
這是一般人，就算知道某些生活和飲食習慣，對自己有好處；但卻總是做不到的原因吧！？
比方說：「少吃零食」這一粒小丹就很能拿到，畢竟零食比仙丹還要香啊！
或是像「充足睡眠」，現代人似乎都已經放棄了。
總有一些我們不得不放棄的，不是嗎？
當然不是！我們不要做一般人。
▌結語
喔！對不起，我忘了我也還是平凡人，其實離吞下三百顆小藥，也還差得遠。
我的體重從最高 72 公斤降到目前 59 公斤，體脂從 21 到 14，花了八個月。
其實可以更有效率的，最大的時間浪費，就是在各種嘗試上兜兜轉轉，繞了一圈，才發現那些選擇是好的，那些作法不可取。
比方說，在沒有滿足食慾的情況之下，總是會忍不住的暴食；或是告訴自己吃多一點沒關係，待會多跑遠一點就好了，結果常常是連出門跑步都沒有。
怎麼跳出這個惡性偱環呢？
跳出偱環的最好方法，就是不要進去。
我不再買零食，改變了環境，這樣有時嘴巴想塞點東西，也沒辦法做到。；
不要讓胃有吃不飽、不滿足的感覺，在飲食上下功夫，上網學習如何吃得健康又美味的調理方式。
練習與飢餓相處，面對它、接納它和愛上它。
我在痛哭流涕的同時，也不禁在後悔，為什麼我之前沒有多查查、多看看別人的經驗文章呢？為什麼在被罪惡感打倒、被按在地上磨擦之後，才突然想起 Google 要怎麼用！早點做功課，說不定就能少走許多冤枉路了呢！
「我這不就來了嗎？」未來的我，對現在的我如此說。
人總是犯同樣的錯，但我不想再踩同一坨狗屎；
寫下來，偶爾瞧瞧，也許能多長點記性。
所以，這個專欄不但是分享給大家的經驗，比方說，如何對抗零食的誘惑？睡個好覺之類的小秘訣。
也是寫給我自己、題醒我自己，此路不通別再回來了；也藉由文字書寫，問問內心，未來的路該怎麼走？要怎麼？我真的喜歡且願意過這樣的日子嗎？
那些路我走過了，做下記號別再陷入了；
那些方向也許前方有鮮果，我先為大家探探路！
▌下一步你能做什麼
我習慣在寫完文章之後，拿給 chatGPT 批改；它也總是給我同一條建議：「給予讀者可進行的操作步驟」。
如果你們需要一點建議的話，那麼我會說：開始記錄吧！
可以拿 Instagram 記錄你的每一餐，知道自己吃了什麼，即使是後知後覺，也是個很棒的開始；
或是在自己的小日記本上塗塗寫寫，記錄今天做了什麼、然後小小反省一下。
每天做一項小小的運動，記錄下來；每個小小勝利會讓你更有動力。
記錄會讓你的努力看得見，就先從簡單記錄開始吧！
2023.05.28 初稿
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大家好，我是woody，是一名料理創作者，非常努力地在嘗試將複雜的料理簡單化，讓大家也可以體驗到料理的樂趣而我也非常享受料理的過程，今天想跟大家聊聊，除了料理本身，料理創作背後的成本。
哈囉～很久沒跟各位自我介紹一下了～
大家好～我是爺恩
我是一名圖文插畫家，有追蹤我一段時間的應該有發現爺恩這個品牌經營了好像.....快五年了(汗)時間過得真快！隨著時間過去，創作這件事好像變得更忙碌了，也很開心跟很多厲害的創作者以及廠商互相合作幫忙，還有最重要的是大家的支持與陪伴🥹。
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
今日進入瘦身期間第8760天( 應該吧…!)，瘦身是條漫漫長路，別人在狂啃美食，我們在嚴格自律。別人在嘲笑我們不懂享受人生，我們在一條看不到何時可以達標的路上。
如果沒有寒徹骨，那來撲鼻香?沒有嚴格的自律，那來的健康與好身材?我們人生就是短短幾個秋而
前一篇講了自己人生的半百的體悟，發現"人生就這樣我又能控制什麼"，面對接下來的生活，有點乾脆死馬當活馬醫的覺悟，好好感受身體真正要的是什麼，只要能夠每天身心靈舒暢就滿足了。話說回來，＂生酮飲食＂對我而言，就好比我是一隻誤入叢林的小白兔一樣～第一次聽到，還真的一知半解~一開始就字面的意思解釋，好像是一
作者 Only 系列文章，【一天一千字，進化每一次】間歇性斷食的爭議不斷，但是否對減肥有用呢？本文作者分享了自己斷食減肥的經驗，以及對抗衰老的意義。他認為斷食可幫助自我修復細胞，清除不好的細胞及癌細胞，具有神奇的功效。雖然斷食需要16小時以上且卡路里攝入量低於500大卡，但效果值得一試。
讀著這本書，想著我的歷年減重歷程，
國小就胖到六十四公斤、高中胖到八十九公斤，
我從小到大先後減重七次，
減重時會認真運動，
試過爬樓梯、游泳、跳繩、跑步、健身、節食、騎腳踏車、吃藥、斷食等，
(二月完成首次冬季斷食，紀錄為六十八小時)
一旦當我瘦下來，我又會狂吃一番，紓解壓力。
就這
今天從我的早餐到午餐，一直到現在的晚餐，朋友們都哇哇叫，說：「好大的份量，不知道16公斤怎麼減掉的？」
我的回答是：「減肥，不能委屈自己。」我是大胃女，如果讓我吃小鳥食，我八成二天就不玩了，也可能是玩「完」了～餓死了。減肥應該是根據自己的身體狀況及生活環境去調整自己可用的減肥方式。
直接切入重點
若你需要速成法 以下是為期10天 終極法 至少降3-5kg
飲食包括全天只吃 200 公克雞胸肉、兩條小黃瓜和兩個蘋果，其他就搭配每天喝大量的水(至少2千cc 晚上20後少量或避免)。
不採取節食方法
因過度節食反而易胖?
就「適量」吃自己想吃的東西，並少吃油膩的食物，
接續上一篇文章，不過，從共通點的角度來看，認識自己的身體極限是有必要的，而這可以透過不斷嘗試來達成。不管是想要大吃大喝或者是幾乎不吃，都會碰上身體極限。幾乎不吃就一定是對身體好嗎？這也說不定。發現這樣吃會生病，那就下次不要這樣做。不過，也要考慮到習慣的養成要去改變也不是一天兩天就可以達
自從加入瘦身行列，目前默默地來到第29天。有些問題是可以讓自己思索的，比如
如何讓自己正常吃?
如何讓自己簡單吃?
如何讓自己有效吃?
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