低自尊誤我一生

標題很聳動，其實只是想紀錄該如何跟低自尊共生，低自尊這件事幾乎是從我成長到大都沒有消失過。我覺得自信跟自尊是不太一樣的概念，自信是「我現在覺得自己是好的狀態」，自尊則是「即便我沒做好，我還是覺得我很棒」（以上非學理定義，只是個人見解喔）

自信高低是會隨著外在環境有所起伏，比較順遂的時候就會自信心爆棚，這只是暫時狀態，如果比較不順（通常人生大部分時間都不如人意）就會出現3個蠻需要努力跨過去的障礙：

低自尊障礙（1）被動

不管是工作或社交，因為低自尊，不相信自己的判斷，只想做好自己確認不會出問題的部分，不願意多往前邁進，比起其他積極的人，跟蠻多機會擦身而過。例如我曾有機會能學習某項技能，卻因為被當眾斥責就心生懼怕，扼腕到現在。

低自尊障礙（2）自我隔離

從上一點延伸，因為不想收到負面回饋，除了最低限度的社交外、不太想跟別人有過多互動，也是失去很多可能。

低自尊障礙（3）固定型思維（Fixed mindset）

這個概念來自美國心理學家Carol Dweck一書《心態致勝》，積極的人比較有成長性思維（Growth mindset），意思是認為自己「還沒有成功」，經由努力就會成功。固定型思維就是認為自己沒有成功，這輩子就定型了無法改善，遇到挫折很容易一蹶不振，就真的失敗了。

該怎麼辦？老實說我還沒完全跨越這三個障礙，經由學習及不斷自我提醒，才有一點點機會翻轉處境：

低自尊解法（1）放棄政治正確，單純理解自己

從小到大被很多社會觀念洗腦，你要有錢、要上好學校、要有體面穩定工作（公務員最好）等等。首先要問自己，我真的希望要有錢嗎？有錢要付出這麼多代價（長時間上班或花費許多心力）我願意嗎？我真的想當醫師、律師、老師嗎？

現在無法知道「自己要做什麼」也沒關係，從「自己不要做什麼」著手，使用刪去法也是一條路。

低自尊解法（2）當自己的心理諮商師

我一直都認為只有自己能陪自己到最後，人生迷惘或想找人生方向，毫無目的找人聊只會消耗彼此的關係，自我研究找相關文章書籍參考與試錯，我甚至深入研究神秘學去解析自己的心理狀況，以此去找出如何處理問題（如果心理狀況太嚴重，還是建議就醫）

低自尊解法（3）放棄比較心態

這真的蠻難的，我這輩子掉入這個坑無數次。這個就要回到第一點，「自己到底想做什麼」、「做什麼才能踏實把事情深刻研究或完成」掌聲都是虛假的，做完實事才能獲得實在的成就。

我想寫這個主題很久了，在這個議題上跌了不少次，如果這樣能讓跟我有類似處境的人有一些靈感能跨越巨大障礙，那我也有機會繼續往前走吧。