如何轉變為成長心態?

閱讀時間約 1 分鐘

1.列出自己哪些時候、哪些事呈現定型心態

定性心態會對不順利的事情失去興趣,認為努力還失敗是最糟糕的事情。喜歡證明自己是對的,並將錯誤歸咎於他人。


2.分析定型心態導致的結果

對很多事情呈現批判的態度,但這些批判並沒有改變任何問題,反而增添憂鬱、自卑、憤怒、厭惡⋯等等負面情緒的可能。


3.重構應對方式

不要問自己得到什麼,或是沒得到什麼。正確的問題是:「我在這件事情上盡全力了嗎?哪裡是我還可以改善的?我在這件事上學到什麼?這件事可以幫助別人嗎?」


4.持續觀察與紀錄

為定型心態命名,並且時刻觀察什麼樣的情況會出現定型心態,重複分析與重構,引導自己成為成長型心態。成長型心態者喜歡努力、把挫折視為挑戰的機會,有建設性的改善現況。


5.我的例子

•撰寫報告時,對於結果十分滿意

•收到上司指導時,感到異常煩躁

•將上司的指導歸咎於「他只不過是在找碴而已」

•除了抱怨、不悅、煩躁之外,什麼都沒有獲得

•將這個聲音命名為「退步」

•努力傾聽別人的建議,向擅於反駁的「退步」進行另一場思辨


我的工作需要進行一些數據上的分析,並將每月的資料彙整成一份報告。在剛入職的幾個月裡,我經常反覆閱讀自己撰寫完的報告,並為此感到滿意,認為自己能力突出。


正因為如此,我只要收到報告上的指導(事實上本來就應該收到這份指導)就會感到異常不悅——我認為那已經是足夠完整的分析,並不需要再做什麼調整,「他只是在找碴而已。」我總是這樣安慰自己,甚少進行報告的調整。


我在這件事上盡全力了嗎?顯然沒有,我的報告在最後喪失更進一步的機會,而且因為心裡對這些建議的否決,導致我無法突破自己的盲點,除了抱怨、不悅、煩躁之外,我什麼都沒有獲得。


現在,我將這個聲音命名為「退步」,我必須更努力傾聽別人的建議,向擅於反駁的「退步」進行另一場思辨。

我是用書人,凱莉莉。 •背景:唸書時期為問題學生,後來愛上閱讀,並將讀過的書應用到生活與工作中。 •適合族群:喜歡閱讀、想將讀過的知識變成實際技能、對未來感到迷惘等人。
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