如何轉變為成長心態？

1.列出自己哪些時候、哪些事呈現定型心態

定性心態會對不順利的事情失去興趣，認為努力還失敗是最糟糕的事情。喜歡證明自己是對的，並將錯誤歸咎於他人。

2.分析定型心態導致的結果

對很多事情呈現批判的態度，但這些批判並沒有改變任何問題，反而增添憂鬱、自卑、憤怒、厭惡⋯等等負面情緒的可能。

3.重構應對方式

不要問自己得到什麼，或是沒得到什麼。正確的問題是：「我在這件事情上盡全力了嗎？哪裡是我還可以改善的？我在這件事上學到什麼？這件事可以幫助別人嗎？」

4.持續觀察與紀錄

為定型心態命名，並且時刻觀察什麼樣的情況會出現定型心態，重複分析與重構，引導自己成為成長型心態。成長型心態者喜歡努力、把挫折視為挑戰的機會，有建設性的改善現況。

5.我的例子

•撰寫報告時，對於結果十分滿意

•收到上司指導時，感到異常煩躁

•將上司的指導歸咎於「他只不過是在找碴而已」

•除了抱怨、不悅、煩躁之外，什麼都沒有獲得

•將這個聲音命名為「退步」

•努力傾聽別人的建議，向擅於反駁的「退步」進行另一場思辨

我的工作需要進行一些數據上的分析，並將每月的資料彙整成一份報告。在剛入職的幾個月裡，我經常反覆閱讀自己撰寫完的報告，並為此感到滿意，認為自己能力突出。

正因為如此，我只要收到報告上的指導（事實上本來就應該收到這份指導）就會感到異常不悅——我認為那已經是足夠完整的分析，並不需要再做什麼調整，「他只是在找碴而已。」我總是這樣安慰自己，甚少進行報告的調整。

我在這件事上盡全力了嗎？顯然沒有，我的報告在最後喪失更進一步的機會，而且因為心裡對這些建議的否決，導致我無法突破自己的盲點，除了抱怨、不悅、煩躁之外，我什麼都沒有獲得。

現在，我將這個聲音命名為「退步」，我必須更努力傾聽別人的建議，向擅於反駁的「退步」進行另一場思辨。