如何面對自我懷疑與負面情緒的循環
閱讀時間約 1 分鐘
近期我規劃的幾個活動因報名人數不足而陸續取消。
慣性內在聲音馬上浮出，
「我不像別人那樣有名，我還不夠好，所以沒有人想來報名」
當我選擇相信這個聲音（很多時候是無意識或未覺察就相信了），便會陷入自我打擊的負面循環，變得消沉、煩躁易怒、看不慣所有的一切。
現在覺察到了，意識到這聲音是一種「好壞評判」、「比較貶低」，對我的影響是打擊信心與消耗能量，所以需要暫停相信這個聲音，暫停聽從這聲音而做出的負面行動。
讓這聲音引起的情緒如消沉與煩躁，透過呼吸練習可以流動釋放，身心獲得一些舒緩。
接納允許消沉與煩躁是正常的情緒，有這些情緒的自己也是沒關係的，這些情緒就像是自己的孩子或幕僚，我可以選擇不盲從他們的聲音，同時我也擁抱他們的存在，願意與他們共處。
在適當的架構下去探索這些慣性與情緒對自己重要的正面訊息，我會發現他們的出現只是想來保護我，或許是因為跟以前的受傷經驗有關，所以不想讓我再受傷。現在的我，成長了有更多資源了，可以用更合適更喜歡的方式讓自己不再受傷。
所以我選擇新的方式是「讓慣性聲音流過去，知道它們本意只是來保護。我不再需要用痛苦的方式對待自己與他人，而是可以用那些我學習與實踐過的增能語言對待自己與世界」
『記得也看看那些喜歡你做的事之回饋，那些也是真實存在的故事』
『沒人報名等於不夠好，只能有這種標準嗎？還有別的標準與可能性嗎？』
『無論結果如何，過程你做了哪些努力與嘗試呢？這對你的重要與影響是什麼？』
透過這些對話整理，面對失敗挫折，我心裡多了一點力量。
因此我能開始珍惜自己、感謝自己的努力、增加繼續旅程的動力。
提醒自己是為了自己的渴望「生命影響生命」而踏上旅程，不是為了成功而踏上旅程。
這是關於轉化六元素的我在自身生命之實踐：覺察、流動、接納、探索、改變、增能。
近期活動：https://vocus.cc/article/66bac40efd89780001f9ffae
關於我的詳細介紹：https://forms.gle/zF4EtiC5qpb5h7aP7
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