「過得還不錯的一年」觀後感——想要快樂，那就行動吧！

「人生或許沒有答案，也不需要答案，人只要一直活下去，一起活下去。」——《一隅有花 Withering Calendar》

最近看完一本書「過得還不錯的一年」，作者葛瑞琴.魯賓，沒有憂鬱症，也沒有中年危機，只不過某天坐公車時，赫然發現自己並不滿足現況，即使他擁有幸福的家庭與自己所能期盼的一切，卻沒有珍惜。在開始實踐他一整年的「快樂生活提案」前，他活在瑣碎的抱怨中，無法看見自己生命的美好。也因此他花了整整一年的時間計畫並做實驗，希望找到讓自己快樂的有效方法，而這本書正是他實踐完的紀錄。

『我明白我的快樂生活提案中，最有幫助的，並不是這些評分表上的事項，或是我寫下的這四個快樂真理，更不是我學會的科學知識、我讀過的那些古聖先賢的書。對我來說，最有效的一件事，就是「持續紀錄」我的評分表。

快樂生活提案中最困難的部分，並不是擬出評分表上的決心，「貫徹執行」才是最困難的。光是想改變是沒有意義的，除非我能找出方法，讓改變發生。』——《過得還不錯的一年 葛瑞琴.魯賓》

他花了很多時間在研究許多人對快樂的看法，或是他人怎麼獲得快樂，可有趣的是，一整年過去，他最後得出來的結論是，「實踐」是困難且必要的。「讓你自己快樂的最佳方式之一，就是讓其他人快樂。讓其他人快樂的最佳方式之一，就是你自己要快樂。」他在書上這麼說。換句話說，你想要快樂，僅停留在腦中的想，無法讓這件事情成真，除非你願意開始行動，為自己在生活中開始創造小小的移動或不同，你才能真正感受到快樂。而紀錄之所以有效，是因為紀錄會帶來看見與反思，透過紀錄並回看，我們才有機會再帶著自己調整，往我們更想要的方向靠近。

而回顧我自己對敘事的學習歷程也是，透過在團體中述說，其實就是一種紀錄與回看，再經由夥伴們的回饋，看見自己的微小變化。有時那些變化甚至細微到自己都不會察覺，但也因為可以被其他人見證跟珍惜，便更有動力再帶著自己往前。對我來說這樣的學習，不是僅停留在大腦的知識上，而是如何實踐並應用在生活中，反而更加深刻。

早上在滑臉書也無意間看到一句很有感的話，大家都想追求幸福，可是卻會逃避為了得到幸福所必須經歷的辛苦。好比說渴望一段親密關係，但又會迴避關係中無可避免的差異或衝突。看完後也讓我反思，所謂的幸福，似乎也是在一次次看著自己翻山越嶺、越過困難後，佇足眺望風景時所獲得的寧靜與滿足。而這一切都是由行動開始，行動帶來改變，改變則帶來對自己的相信跟力量。

想要活得快樂跟幸福，那你願意行動嗎？點餐前不是自動化地點平常常點的餐點，而是停下來多問自己，今天真正想吃的是什麼？下班時不是機械化地穿梭在車陣中，而是開始留意夕陽的美好。也許只是一點點的微小行動，卻是創造更多快樂的開始。

也想知道怎麼實踐活出快樂跟幸福嗎?有心理學者研究指出，決定一個人幸福感的原因有50%跟家族基因有關、10%跟環境有關、剩下的40%則是掌握在自己手中，是可以透過練習來提升幸福感的。如果你也想活得更幸福，歡迎來<幸福魔法分享會>聽故事，一起練習邁向幸福~