《打造你要的人生》 - 獲得幸福科學的成功關鍵(上)|斯理想生活

閱讀時間約 3 分鐘

首先,在討論幸福之前,我們得先了解「什麼是幸福?」

相信你們心中應該有浮現一些模糊的答案

「嗯...幸福是一種快樂的感覺,或是和我愛的人在一起的那種感覺。」

你會如何形容幸福呢?


如果我們不知道什麼是幸福,如何界定幸福,我們就不會知道要做到什麼程度才能稱為我很幸福,這是現代人大部分的困擾,也是曾經出現在我心中的疑問。

Arthur Brooks一直是我很喜歡的作家之一,我是從YouTube上的短影音而認識這位哈佛教授(感謝強大的演算法)。他的上一本書《重啟人生》透過自己的故事告訴讀者,我們可以重新設定,我們從現在開始往後的人生。

而今天這本《打造你要的人生》,則是從人類天性的論點出發,討論幸福的迷思。


人們無法變得更幸福,最大原因來自於不知道自己多想要什麼

作者在書中分享一個有趣的例子:「請你定義感恩節晚餐」。

大部分的人會開始列舉感恩節一定要準備的食物:火雞、甜薯等(如同除夕圍爐家家戶戶一定會準備佛跳牆、長年菜等傳統)。

再仔細看這些料理,不外乎由三大巨量營養素組成:碳水化合物、蛋白質、脂肪。

而幸褔快樂也是由三大巨量營養素組合而成:享受Enjoyment、滿足Satisfaction、目標Purpose。

延伸閱讀:你以為自己快樂嗎?快樂應該具備的3要素


享受Enjoyment

享受和愉悅的差異是,愉悅是一種感覺,是動物擁有情緒的天性,例如進食、性行為;而享受來自於對愉悅的渴望,多了連結、心智思考。例如在圍爐時美味的食物讓你感到愉悅,而與家人一起相處圍爐(交流),創造了溫馨的回憶(思考),交流與思考都用到認知功能的腦區,這是人類獨有的大腦功能。

若要更幸福快樂,不該只於感官上的愉悅,而應追求更高等的享受,而享受需投入時間和努力,並非隨手可得。

滿足Satisfaction

當我們還是學生時,我們會追求課業上的精進,當我們透過努力考取高分時,我們會感到興奮;在職場上獲得認可,得到升遷時,也是一樣的心情,這些結果符合我們認定的目標,因此我們會得到滿足感。

事實是,滿足感無法永遠保持,更甚者,如果我們生活在追求社會框架下的目標,如財富、權力、地位時,會發現這些根本追逐不完,伴隨而來的會是無止盡的挫敗感,永遠沒有滿足的一天。

目標Purpose

這是三大營養素中最重要的部分,我們可以暫時忍受生活沒有享受、沒有滿足感,但若是缺乏目標,會導致迷失而無所適從。反之,生活若賦予意義和目標,會帶給我們希望和平靜,以更自在的心境生活。


有效管理不快樂,才能真正獲得快樂

以上是作者對於幸福科學的研究,也是他在哈佛大學講授的課程,從三種營養素可以觀察,享受、滿足、目標裡,我們都無法避免不快樂的情緒產生,因為負向的情緒是大腦本能反應之一,更是大腦提醒我們的警訊,少了負面情緒,我們無法生存,學不到教訓,更重要的是,我們沒有成長的機會。

接下來,下一篇文章,我將分享在這本書裡,我獲得最大收穫的部分—獲取幸福感的秘訣,在於全然接受不快樂、學會如何管理不快樂。

延伸閱讀:讀書心得【認知覺醒】自我改變=克服大腦原廠設定

關於大腦的天性,我在podcast特別做了一集討論,有興趣的讀者可以聽聽。

下篇文章

《打造你要的人生》 - 獲得幸福科學的成功關鍵(下)|斯理想生活


如果我的文章對你有幫助與收穫,歡迎訂閱追蹤專題打賞,或留言分享討論~歡迎訂閱我的Podcast節目 斯理想生活

您的支持是我持續創作的最大動力

期待我們一起學習溝通、擁抱成長、邁向自由:)



45會員
87內容數
更新時間|Podcast YouTube 每週二、四 上午6:00更新 文章轉載|遠見雜誌 / 人力銀行/ 50+ / 方格子精選 關於斯理|擔任軟體顧問銷售超過8年,專長是化繁為簡,以解決問題為導向。輕鬆與你分享思維觀點,一起轉變心態,邁向理想生活。 理想名人堂|邀請業界來賓分享他們思維轉變的過程
留言0
查看全部
發表第一個留言支持創作者!
斯理想生活 的其他內容
你們對於魅力的定義是什麼?這是我會想看這本書的疑問。在我心裡,有魅力的人就是身邊會自帶風扇,舉手投足會出現一種隨風愜意,彷彿所有目光燈都會集中在他身上。作者是奧麗薇亞.福克斯.卡本尼(Olivia Fox Cabane),曾經在哈佛大學、麻省理工學院教行為學,也經常受邀大型企業擔任魅力與領導
文章內容提到設立具體目標能夠提高生日許願達成率,並且解釋了為什麼第3個願望不宜說出來,以及心理學上公開宣示願望可以激勵我們的原因。提倡在生日當天向親友分享今年的願望與目標,以此激勵自己更努力的去實踐。
每天勤奮工作的你,是否有出現以下症況呢? 有點輕微焦慮,覺得自己又忙又累,沒有時間可以靜下來好好休息。 受不了一個人待著,總是會不時查看手機,難以專注。 想好好運動和閱讀,但又因為太忙擠不出時間。 如果以上3點有其中一個情況符合你,那麼你已經出現了「覺得自己不夠好」的症狀。
尋找快樂並非只是一種感覺,而是有三個要素:樂趣、滿足感和目的。在2023年,我的改變是找到了自己的目的,明白了為自己活著的重要性。我開始經營斯理想生活 Podcast,這讓我打開了自己的視野,跳出舒適圈,不再以努力工作為唯一目的。期待讓自己變得更好,為了自己而活。
Past Lives 《之前的我們》,也被譯為《過往人生》,紐約時報評選為2023年度最佳電影,我本來不知道這部電影的,是我在美國的好朋友熱情推薦,我也跟風看了,是一部非常有共鳴感的細膩佳作。 電影時間挺短的,但我總感覺看了2個多小時的時間,我覺得電影最厲害的地方就是可以勾起觀影者的回憶,把自
你覺得幸福是什麼呢?幸福是可以改變的嗎? 納瓦爾說過,人生組成的三大要素有:財富、健康、幸福,你追求的順序是什麼呢?是依照順序追求,還是相反順序?如果請你依照重要性排序的話,你的答案又是什麼呢? 至於納瓦爾是誰呢?有興趣的可以參考我先前的文章 今年最值得讀的一本書《納瓦爾寶典》
你們對於魅力的定義是什麼?這是我會想看這本書的疑問。在我心裡,有魅力的人就是身邊會自帶風扇,舉手投足會出現一種隨風愜意,彷彿所有目光燈都會集中在他身上。作者是奧麗薇亞.福克斯.卡本尼(Olivia Fox Cabane),曾經在哈佛大學、麻省理工學院教行為學,也經常受邀大型企業擔任魅力與領導
文章內容提到設立具體目標能夠提高生日許願達成率,並且解釋了為什麼第3個願望不宜說出來,以及心理學上公開宣示願望可以激勵我們的原因。提倡在生日當天向親友分享今年的願望與目標,以此激勵自己更努力的去實踐。
每天勤奮工作的你,是否有出現以下症況呢? 有點輕微焦慮,覺得自己又忙又累,沒有時間可以靜下來好好休息。 受不了一個人待著,總是會不時查看手機,難以專注。 想好好運動和閱讀,但又因為太忙擠不出時間。 如果以上3點有其中一個情況符合你,那麼你已經出現了「覺得自己不夠好」的症狀。
尋找快樂並非只是一種感覺,而是有三個要素:樂趣、滿足感和目的。在2023年,我的改變是找到了自己的目的,明白了為自己活著的重要性。我開始經營斯理想生活 Podcast,這讓我打開了自己的視野,跳出舒適圈,不再以努力工作為唯一目的。期待讓自己變得更好,為了自己而活。
Past Lives 《之前的我們》,也被譯為《過往人生》,紐約時報評選為2023年度最佳電影,我本來不知道這部電影的,是我在美國的好朋友熱情推薦,我也跟風看了,是一部非常有共鳴感的細膩佳作。 電影時間挺短的,但我總感覺看了2個多小時的時間,我覺得電影最厲害的地方就是可以勾起觀影者的回憶,把自
你覺得幸福是什麼呢?幸福是可以改變的嗎? 納瓦爾說過,人生組成的三大要素有:財富、健康、幸福,你追求的順序是什麼呢?是依照順序追求,還是相反順序?如果請你依照重要性排序的話,你的答案又是什麼呢? 至於納瓦爾是誰呢?有興趣的可以參考我先前的文章 今年最值得讀的一本書《納瓦爾寶典》
你可能也想看
Google News 追蹤
Thumbnail
接下來第二部分我們持續討論美國總統大選如何佈局, 以及選前一週到年底的操作策略建議 分析兩位候選人政策利多/ 利空的板塊和股票
Thumbnail
🤔為什麼團長的能力是死亡筆記本? 🤔為什麼像是死亡筆記本呢? 🤨作者巧思-讓妮翁死亡合理的幾個伏筆
Thumbnail
這是一位藥商業務轉換到醫療器材領域的成長心態故事。透過主動學習和積極態度,他成功地適應了新的職務挑戰。除了技能轉換,作者強調心態上的調整同樣重要,需要放下過去的專業形象,以謙卑的態度重新學習。作者透過正面思維、設定小目標、面對挫折,建立了成長型心態,成為轉換成功的關鍵。
Thumbnail
在專案管理中,「人」是決定專案能不能順利推進很重要的一個因素。在開始做專案前,我們就要慎選專案團隊的夥伴,把每一個專案團隊成員的責任和分工方式定義清楚,專案才能夠高效率的進行。既然如此,那麼一個專案團隊中,到底應該要有哪些角色呢?
Thumbnail
相信大家小時候都曾寫過萬年作文題目,類似「我的志願」、「長大後想做什麼職業」等等,在讀本書時也很認同作者瓦基說的話﹕「當一個人還小的時候,怎麼知道自己二十年後要做什麼?」但那時面對這樣的題目,也開啟了我們最初對未來的想像。
Thumbnail
在機緣巧合下,協助朋友社群裡的夥伴一對一釐清了一些幣圈上的迷思,覺得今天的心得可以分享給大家,希望更多的朋友也有所幫助。 其實不管哪個領域的學習都是一樣的,先能盡其多,廣泛的理解和學習是金字塔打底的第一步,但是當金字塔要往上一層蓋的時候,一定要開始專攻自己熟悉的方式與領域,那麼到底要怎麼進行選擇呢?
Thumbnail
202近幾年來台灣興起存股風,說得更明白些指得是定期定額+碎股投資。如果手續費在合理範圍,存股投資是一個很穩健的配置組合,非常類似成立一檔自己專屬的ETF來定期定額投資。
Thumbnail
有人說因為交友軟體很多詐騙,所以他不要用交友軟體,我會覺得蠻可惜。因為任何一個要幫助你脫單的場合,都有可能有詐騙集團的存在。但交友軟體對於兩性互動來說確實有很多幫助。因此你與其因為害怕詐騙而拒絕交友軟體,不如先讓自己擁有對詐騙免疫的體質。
Thumbnail
目前策展人的工作職缺好找嗎? 以我自己定義來看,實際上應該「有人想要請你或你的團隊來策展」,才能成為理想中的策展人。 那麼,如果未來想成為這樣子的人,我們應該怎麼做呢? 以下有幾個執行層面可以跟大家分享。
Thumbnail
「打造內容社群的佛系經營術」#15:你要如何打造行動呼籲? 大家好,歡迎收看「打造內容社群的佛系經營術」系列專欄。在上篇文章之中,我跟讀者朋友們介紹了你為什麼要確保社群的品質?接下來讓我們來聊聊社群經營中另一個重要的課題,也就是你應該如何打造行動呼籲? 如果你一路看著「打造內容社群的佛系經營術」系列
Thumbnail
「打造內容社群的佛系經營術」#14:你要如何確保社群的品質? 大家好,歡迎收看「打造內容社群的佛系經營術」系列專欄。在上篇文章之中,我跟讀者朋友們介紹了可以如何帶領社群的討論風氣?希望對大家有所幫助和啟發! 不知不覺中,我們這個「打造內容社群的佛系經營術」的系列專題,也已經來到第十四篇。如果我們把打
Thumbnail
接下來第二部分我們持續討論美國總統大選如何佈局, 以及選前一週到年底的操作策略建議 分析兩位候選人政策利多/ 利空的板塊和股票
Thumbnail
🤔為什麼團長的能力是死亡筆記本? 🤔為什麼像是死亡筆記本呢? 🤨作者巧思-讓妮翁死亡合理的幾個伏筆
Thumbnail
這是一位藥商業務轉換到醫療器材領域的成長心態故事。透過主動學習和積極態度,他成功地適應了新的職務挑戰。除了技能轉換,作者強調心態上的調整同樣重要,需要放下過去的專業形象,以謙卑的態度重新學習。作者透過正面思維、設定小目標、面對挫折,建立了成長型心態,成為轉換成功的關鍵。
Thumbnail
在專案管理中,「人」是決定專案能不能順利推進很重要的一個因素。在開始做專案前,我們就要慎選專案團隊的夥伴,把每一個專案團隊成員的責任和分工方式定義清楚,專案才能夠高效率的進行。既然如此,那麼一個專案團隊中,到底應該要有哪些角色呢?
Thumbnail
相信大家小時候都曾寫過萬年作文題目,類似「我的志願」、「長大後想做什麼職業」等等,在讀本書時也很認同作者瓦基說的話﹕「當一個人還小的時候,怎麼知道自己二十年後要做什麼?」但那時面對這樣的題目,也開啟了我們最初對未來的想像。
Thumbnail
在機緣巧合下,協助朋友社群裡的夥伴一對一釐清了一些幣圈上的迷思,覺得今天的心得可以分享給大家,希望更多的朋友也有所幫助。 其實不管哪個領域的學習都是一樣的,先能盡其多,廣泛的理解和學習是金字塔打底的第一步,但是當金字塔要往上一層蓋的時候,一定要開始專攻自己熟悉的方式與領域,那麼到底要怎麼進行選擇呢?
Thumbnail
202近幾年來台灣興起存股風,說得更明白些指得是定期定額+碎股投資。如果手續費在合理範圍,存股投資是一個很穩健的配置組合,非常類似成立一檔自己專屬的ETF來定期定額投資。
Thumbnail
有人說因為交友軟體很多詐騙,所以他不要用交友軟體,我會覺得蠻可惜。因為任何一個要幫助你脫單的場合,都有可能有詐騙集團的存在。但交友軟體對於兩性互動來說確實有很多幫助。因此你與其因為害怕詐騙而拒絕交友軟體,不如先讓自己擁有對詐騙免疫的體質。
Thumbnail
目前策展人的工作職缺好找嗎? 以我自己定義來看,實際上應該「有人想要請你或你的團隊來策展」,才能成為理想中的策展人。 那麼,如果未來想成為這樣子的人,我們應該怎麼做呢? 以下有幾個執行層面可以跟大家分享。
Thumbnail
「打造內容社群的佛系經營術」#15:你要如何打造行動呼籲? 大家好,歡迎收看「打造內容社群的佛系經營術」系列專欄。在上篇文章之中,我跟讀者朋友們介紹了你為什麼要確保社群的品質?接下來讓我們來聊聊社群經營中另一個重要的課題,也就是你應該如何打造行動呼籲? 如果你一路看著「打造內容社群的佛系經營術」系列
Thumbnail
「打造內容社群的佛系經營術」#14:你要如何確保社群的品質? 大家好,歡迎收看「打造內容社群的佛系經營術」系列專欄。在上篇文章之中,我跟讀者朋友們介紹了可以如何帶領社群的討論風氣?希望對大家有所幫助和啟發! 不知不覺中,我們這個「打造內容社群的佛系經營術」的系列專題,也已經來到第十四篇。如果我們把打