維持規律作息｜待業日記 2
閱讀時間約 1 分鐘
待業幾次之後，發現這段期間最可怕的是失去時間感，不知道現在幾點今天禮拜幾，也不知道該做哪件事，一整天就容易渾渾噩噩虛度光陰。
因此這次的待業特別提醒自己要維持穩定規律的作息，就算想偷懶一樣也要照表操課。目前一周以來比較有感的都是跟身體機能有關。
固定睡覺時間
以往整天沒事我就容易睡到 9 點才醒，醒了後再滑個一小時手機才起身刷牙洗臉，但這樣的開局往往讓心裡覺得「阿今天又是無所事事的一天」，因此就算還有下午完整的時間也只選擇睡覺看電視度過。
為避免再次進入廢物循環，我刻意延續上班的作息，12 點入睡 8 點起床，刷牙洗臉後去吃個早餐，9 點回座位就能輕易地進入工作模式。早上思緒最活躍的時間便能把握住。
固定吃飯時間
我是個三餐必吃的人，不只是解飢，三餐也有劃分一天時間段的用途。比如早餐，就像是一天的開關，吃完就進入到最有精神能發想想法的早晨；午餐作為中場休息，吃完小睡一下，便能進行庶務性重複性的工作；而晚餐則為一日工作作結，吃完飯就等於一日的工作結束，接下來的時間就能做自己的休閒娛樂。
三餐就是每個時段的開關，固定的吃飯時間能讓身體記憶，知道現在該做什麼事。
固定運動頻率
現在沒上班真的很容易忘記當天是禮拜幾，剛好每周一、三、六固定會和另一半去健身，利用這樣的頻率提醒自己一周即將開始或即將結束，是時候回顧以及執行當周事項。對於待業期間的目標執行頗有幫助。
待業期間對心理是一大考驗，容易陷入對未來的徬徨以及自我譴責。但心理之外，我們還有身體，讓身體好好維持在健康穩定的狀態，面對心理的打擊便能有力勇敢的面對。
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
徵的就是你 🫵 超ㄅㄧㄤˋ 獎品搭配超瞎趴的四大主題，等你踹共啦！還有機會獲得經典的「偉士牌樂高」喔！馬上來參加本次的活動吧！
隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
算算從公職F.I.R.E.之後也一個月了，代表從此之後月初再也沒有固定的薪水入帳，也不用天天盯LINE看有沒有災情，也不用再接長官跟記者電話，人生也從無意識的星期一到五上班六日休息，變成每天要有意識的去安排要做哪些事。
研究發現，早餐和晚餐，固定進食的時間對心理健康有顯著影響：
1.太晚吃早餐或晚餐
2.早餐和晚餐隔離太久才進食（超過12小時）
- 這些都和憂鬱和焦慮風險增加有相關。m
習慣真是件可怕的事情，暑假前，正常時間的上班日，過客都會早上十點多來公司，耳邊大聲放著我喜歡歌手的歌曲，然後再慢慢的享用早午餐°
吃完早午餐再喝杯芝芝金萱雙Q，再滑一下方格子，等待肚子翻轉，往廁所解放🤣，真是超完美的生活°
七月開始上早班7：30後，過客的生理時鐘並沒有跟著轉換，好
我們認識很多喜歡睡覺的朋友。他們會說如果可以的話，他們想一整天不下床，想要能睡多久就睡多久。也有不少喜歡吃飯的人，嘗試各種美食、四處去玩、四處紀錄；又或者覺得吃飯就是休息，「終於到吃飯時間了！」當某些漫長的活動告一段落時，我們很容易這樣感嘆。
充足的休息時間和心情真的很重要，我明明了解這件事情卻還是讓常常讓自己陷入過度疲累的狀態，對一切事情喪失信心。
這周真的是完成了很多事，包括禮拜一的讀書會、禮拜二重訓、禮拜四瑜伽——這是例行的公事，禮拜三英文課（但禮拜四英文課不小心忘記），禮拜五面試結束後緊鑼密鼓的準備禮拜六的作文課和彩排的主持稿。
早上為了趕上工作進度8:00就按鬧鐘起床。這或許對一般上班族來說或許是很正常或偏晚的起床時間，但因為我通常是8:30以後起床，甚至在家上班的時候乾脆賴到9:00，8:00對我來說真的是挑戰。（奢侈發言）禮拜一的早晨有個厭世的開始，聽起來是再合理不過的事。
工作進度還算可以，早上和下午各開了一次會，
糟糕的習慣
前一陣子，養成了糟糕的習慣。
那就是晚睡。
但這也不是什麼新消息了，我以前就至少超過凌晨一點才去睡。
只是那時的公司，一方面比較近，一方面上班時間比較晚，有些9點半就可以，有些甚至10點前上班就可以，所以晚睡一點，也還好。
新開始
只是呢，最近的我，換了一份新工作，公司要求8點
今天是星期六，星期六是我的休息日因為客戶不太會在週六出現打擾，我規定自己早上睡到飽，所以今天睡到了9點才起來。
剛開始練習早起真的很靠意志力在撐，在睡眠不足的情況下還是硬要早起會有一種起來很虛的感覺，我想是我們身體在修復充電時需要充足的睡眠，如果你不讓自己睡飽的話，身體很多的受損很難修復，所以我不
2024年1月3日
記得剛出社會時，只有週休一日，那時候的星期六下午就時常和同事開小差來個下午茶。後來開始週休二日了，那個週六時刻就成了補眠日。
徵的就是你 🫵 超ㄅㄧㄤˋ 獎品搭配超瞎趴的四大主題，等你踹共啦！還有機會獲得經典的「偉士牌樂高」喔！馬上來參加本次的活動吧！
隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
算算從公職F.I.R.E.之後也一個月了，代表從此之後月初再也沒有固定的薪水入帳，也不用天天盯LINE看有沒有災情，也不用再接長官跟記者電話，人生也從無意識的星期一到五上班六日休息，變成每天要有意識的去安排要做哪些事。
研究發現，早餐和晚餐，固定進食的時間對心理健康有顯著影響：
1.太晚吃早餐或晚餐
2.早餐和晚餐隔離太久才進食（超過12小時）
- 這些都和憂鬱和焦慮風險增加有相關。m
習慣真是件可怕的事情，暑假前，正常時間的上班日，過客都會早上十點多來公司，耳邊大聲放著我喜歡歌手的歌曲，然後再慢慢的享用早午餐°
吃完早午餐再喝杯芝芝金萱雙Q，再滑一下方格子，等待肚子翻轉，往廁所解放🤣，真是超完美的生活°
七月開始上早班7：30後，過客的生理時鐘並沒有跟著轉換，好
我們認識很多喜歡睡覺的朋友。他們會說如果可以的話，他們想一整天不下床，想要能睡多久就睡多久。也有不少喜歡吃飯的人，嘗試各種美食、四處去玩、四處紀錄；又或者覺得吃飯就是休息，「終於到吃飯時間了！」當某些漫長的活動告一段落時，我們很容易這樣感嘆。
充足的休息時間和心情真的很重要，我明明了解這件事情卻還是讓常常讓自己陷入過度疲累的狀態，對一切事情喪失信心。
這周真的是完成了很多事，包括禮拜一的讀書會、禮拜二重訓、禮拜四瑜伽——這是例行的公事，禮拜三英文課（但禮拜四英文課不小心忘記），禮拜五面試結束後緊鑼密鼓的準備禮拜六的作文課和彩排的主持稿。
早上為了趕上工作進度8:00就按鬧鐘起床。這或許對一般上班族來說或許是很正常或偏晚的起床時間，但因為我通常是8:30以後起床，甚至在家上班的時候乾脆賴到9:00，8:00對我來說真的是挑戰。（奢侈發言）禮拜一的早晨有個厭世的開始，聽起來是再合理不過的事。
工作進度還算可以，早上和下午各開了一次會，
糟糕的習慣
前一陣子，養成了糟糕的習慣。
那就是晚睡。
但這也不是什麼新消息了，我以前就至少超過凌晨一點才去睡。
只是那時的公司，一方面比較近，一方面上班時間比較晚，有些9點半就可以，有些甚至10點前上班就可以，所以晚睡一點，也還好。
新開始
只是呢，最近的我，換了一份新工作，公司要求8點
今天是星期六，星期六是我的休息日因為客戶不太會在週六出現打擾，我規定自己早上睡到飽，所以今天睡到了9點才起來。
剛開始練習早起真的很靠意志力在撐，在睡眠不足的情況下還是硬要早起會有一種起來很虛的感覺，我想是我們身體在修復充電時需要充足的睡眠，如果你不讓自己睡飽的話，身體很多的受損很難修復，所以我不
2024年1月3日
記得剛出社會時，只有週休一日，那時候的星期六下午就時常和同事開小差來個下午茶。後來開始週休二日了，那個週六時刻就成了補眠日。