談自我療癒憂鬱
自我療癒憂鬱這本書
書魂:一隻在曬太陽的野貓，以太陽為療傷工具，你是否經常為別人出頭而一身是傷，經常需要療傷。筆者觀察到，什麼是「憂鬱」？那是生活上無法找到實踐理想的方法在自身產生的作用。也有可能對世界理解弄錯了一些事，以自我的角度解讀自以為熟悉的世界，便與世界吵了一架。這本書的書魂告訴您，如何與世界和好。
前序:「自我療癒憂鬱」乃筆者在工作及生活中耗盡能量，陷入憂鬱，進而在病中自我體悟的過程。憂鬱時的工作及生活中，身邊會遇見形形色色的人物，筆者將其歸納，書寫為人物短篇，以吸取其人格精華。在身心耗損，開始尋求自我的過程中，實證自我療癒的過程分享給您。以回顧過去的良師益友，接觸未知領域，在廣闊的網路世界中自我學習成長，希望可成為讀者劫後餘生的自我療癒的工具書。
書籍內容簡介
*罹患憂鬱症
2021年母親中風，生活的腹背受敵，我在職場掙扎維生，總要養家活口吧！勉強自己幹下去，本來性格就憂鬱的我，變本加厲的陰沉。發現自己憂鬱，是因為經常夜半起來流淚、坐捷運無來由掉淚，感覺生存很辛苦，身心科醫生判定我罹患了憂鬱症。
*找到解憂工具
1.解憂工具：臉書
自己想著，可能是小時候在鄉下和爺爺奶奶一起住，由他們一手帶大，幼時就必須學習離開家鄉，因此心理受創、多愁善感。我問心理諮商師仲威說：「如果兒時受創要如何自我療癒？讀什麼書會有幫助？」
他問：「兒時受創影響你什麼？你想改變哪部分？」接著又說「自我療癒通常不太容易，因為人的思考有一定的慣性，突然要改變思考模式、有更多的自信，並不容易。」
我有些沮喪地說：「我以為讀阿德勒的自卑與超越有用。」仲威補充：「多看書不是沒用，是不容易。」
多看書是嗎？於是我開始看臉書，在網路上遊走，竟洞見人生不同的風貌，打開心胸後發現，人生的舞台可以很多元，我要活回自己。
2.解憂工具：與人隔一段距離
發現臉書這扇窗，我開始與人隔一段距離，與鳥獸草木談感情。尤其對向日葵有著深厚的感情，我能在工作空檔，笑著撫著向日葵，總覺得它也在對我笑，憾動我一整日的生命力。我不忍摘下向陽、有生命的它，只為擺在案頭，供自己欣賞。為了我一個人的風景，要讓向日葵失去生命，我寧可自我了斷。
為了撫慰我對向日葵的愛，我弄來一朵假的，放在案頭欣賞它的姿態，任它訴說著美，聊解對它的相思，想來向日葵也會嘲笑我的痴傻。
我要與世界隔一段距離生存的緣由是，對於人能下手去殺戮，我感到驚恐，並為之走避。人，極容易傷人，也避免自己傷著別人，因此，人與人不必勉強靠近，可以猶如動物、植物，萬物各自獨活。
3.解憂工具：以文學及哲學自我療癒
對憂鬱病中的我來說，「工作」是極為喧囂的。人們自顧自地說三道四，職場上各種是是非非，穿過人來人往…，八卦的人們，一點也不覺得這些噪音驚動了窗櫺上的白頭翁，我驚訝於人可以如此吵雜。至少，我看到的水鷺向來是優雅、安靜從不打擾環境，默默地站在湍急的水流石頭上。而人類總是吵噪不停，深怕無人知曉，甚至整夜笙歌不休？人就不能停一停，讓眼睛定下來、手放下來、心靜下來。為此，我開始以文學及哲學思考及工作。
對付喧囂，近代最偉大的發明是E-MAIL，它讓心急的人把訊息送出去，讓避世的人不必馬上回復訊息，是一種哲學溝通工具。因為憂鬱本身最怕的就是壓力，需要即時回復以及等待即時回復，即是壓力的來源，而E-MAIL這項工具，緩解了這個部分。更妙的是，E-MAIL可以假裝沒看到、沒收到，說詞就是「它被淹没在信海裏」「它被當成垃圾信」等，讓在憂鬱病中的我，以此為主要工作道具，覺得它提供的工作節奏剛好，可讓我再度感受到工作及生命的美妙，可以自己決定要做多少事。
4.解憂工具：與萬物為友開啓成仙之路
過去我曾貪戀路邊小花，覺得美、又垂手可得、不必花費，在無人管問的情況下，我把它們隨手摘回家了，我是如此窮兇惡極。
我要向小花小草們懺悔，我怎麼能隨手終結了它們美麗無邊的一生？誰給我的權力?
與萬物為友後，我只撿拾落在地上的小花，帶回家中欣賞。後來，我也不撿小花了，就算是落花，也任憑它在天地滋長消滅，人應也是如此，這就是生命。
5.解憂工具：學習性格特出之人
臉書遇到很多人，也開始識人，開始成長，自己笑稱為「走上修仙之路」研究著如何位列仙班。當然首先要留長頭髮，是幻化成仙的第一步。
介紹筆者在臉書上遇到的人，他們讓我成長…。
6.解憂工具：學有專精之人
誠如哲學教授苑舉正說，數學家是被上帝吻了頭；藝術家是被上帝吻了手。在遇到具有天賦，學有專精之人後，我開始反思，我應該讓靈魂單純簡陋，不該喬裝成別的模樣，不管上帝對你做了什麼，每個人都有一個小寶物，就是你的天賦。
從學有專精之人身上，你會看出，他們身上有些堅定的特質，加以發揮，就能實現自我。但，請注意實現自我不代表必須成就特出，功成名就，家財萬貫。而是你此生想要什麼，想體會什麼。這就是為什麼有些作家、藝術家在離世前都未曾成名，但仍堅持創作的原因。
7.解憂工具：開始作畫
藉由以上的方式及工具，我們得以不必花費一毛錢，就能改變思維，加深對生活的體認。我雖被假面及憂鬱打擊，被迫流亡在臉書、與人保持一段距離、與萬物及文學哲學為友，被苦難洗禮，卻從此不沮喪，窮而不困，潦而不倒。
