催眠真的有用嗎? 揭開催眠治療的迷霧

什麼是催眠治療

催眠治療(Hypnotherapy)是一種心理治療的形式，治療師會先引導患者進入深度放鬆或者是類似恍惚的狀態。在這樣的狀態下，治療師就可以開始和患者合作，用各種誘導性的放鬆和想像的技巧，通過在潛意識中植入暗示，幫助患者在生活上創造他們所需要的改變。與其他心理治療不同的是，催眠治療可以讓患者接觸到一些因為太痛苦，以致於無法主動回憶的記憶或經歷。這就是催眠治療最主要的用途之一。催眠治療通常會和其他常規的心理治療一起配合使用。它可以幫助改變患者的某些行為，也可以用來管理慢性的疼痛，探索問題的根源，以及應對各種不同的心理健康問題，例如恐懼症、焦慮、抑鬱、睡眠障礙等等。

催眠治療的主要目的

催眠治療幾乎總是與常規的心理治療聯合使用，例如說話治療(Talk Therapy)、認知行為治療(Cognitive Behavioral Therapy， CBT)、辯證行為治療(Dialectical Behavior Therapy， DBT)等。進入催眠狀態可以使人更容易接受建議和改變。因此，知道並信任你的催眠治療師非常重要。

催眠治療主要有兩個目的

第一，催眠可以用於建議。很多人會尋求催眠治療，讓治療師幫助他們改變某些自己無法改變的行為，比如戒煙、減輕考試焦慮或者停止咬指甲。許多人也報告說催眠治療可以幫助更好地管理慢性疼痛。如果我們很容易接受建議，催眠可以讓我們專注於非疼痛的其他身體部位。

第二，催眠可以用於分析。我們可以嘗試催眠來探索問題的痛苦根源。例如，如果我們無法處理導致飲食失調的創傷，每次想到都會非常痛苦而解離。這時，催眠可以成為一種選擇，讓我們終於觸及問題的根源，將其提升到意識層面。之後我們還需要在常規治療(Talk Therapy)中談論這些內容以進行處理。這也是為什麼我認為催眠治療應始終與常規治療結合使用。

催眠治療的兩大目的是建議和分析，前者可以幫助改變行為，後者可以探索問題的根源。但催眠應當與心理治療配合使用，才能發揮最大效果。

催眠治療的應用

催眠治療有時能幫助我們接觸那些通過其他治療方法無法觸及的痛苦記憶。由於催眠治療整體具有廣泛的應用，它被認為可以用於許多方面。最常見的應用包括:

• 恐懼症(Phobias)
• 焦慮症(Anxiety Disorders)
• 抑鬱症(Depression)
• 睡眠障礙(Sleep Disorders)
• 創傷後應激障礙(Post-Traumatic Stress Disorder， PTSD)
• 哀傷與損失(Grief and Loss)
• 舒緩痛症
• 行為改變， 如戒煙、減肥、停止咬指甲等

在深度放鬆的狀態下， 可以減輕患者的恐懼、緊張、焦慮等負面情緒， 從而為改善症狀提供可能。 深度放鬆可以使大腦處於較低層次的活動狀態，減少負面情緒的體驗。 在深度放鬆時，患者會更容易接受和吸收治療師的正向暗示，這有助於建立新的思維模式。 放鬆狀態也使患者更有能力面對痛症、不適或困難。 長期的放鬆訓練，可以直接降低身體的壓力激素水平。

由於催眠過程具有高度暗示性，它並不適用於任何情況。許多人通過催眠回想起被壓抑的記憶，但研究表明這些新產生的記憶質量和有效性都不高。

催眠治療的風險

催眠治療可能導致虛假記憶

因為治療師的提議或暗示可能誘導患者產生並不是事實的記憶。這可能不是故意為之，但患者處於脆弱狀態下容易被治療師的話語影響而創造虛假記憶。

催眠治療可能不適合精神病患者

有精神病症狀的人群，比如妄想和幻覺。由於上述虛假記憶的問題，催眠治療可能會加重妄想和幻覺症狀。建議患者首選傳統療法。

催眠治療師資格

在選擇催眠治療師時，應該確認他們的專業資格和受訓背景。優先選擇經過認可機構認證的催眠治療師，例如美國國際牙醫及醫學學會(International Medical and Dental Hypnotherapy Association, IMDHA)的220小時認證、加拿大催眠師公會(Professional Board of Hypnotherapy, PBH)的200小時認證、美國國家催眠公會(National Guild of Hypnotists, NGH)的120小時認證等，並要求他們提供資歷證明，以確定其專業性。了解他們具體接受過哪些正規課程訓練也很重要，最好選擇接受過以上系統訓練的催眠治療師。我們也可以查詢他們是否為相關專業協會會員，以反映其是否遵循職業道德規範。此外，詢問催眠治療師過去的工作經驗和代表案例可以幫助我們瞭解他們的專長領域。在互動過程中，我們還應評估催眠治療師的專業態度是否可靠，是否能讓我們感到信任和自在。理解催眠療法的過程，並與治療師討論個案的適用性也很重要。相較新手，有一定年資和執照的催眠治療師會更有經驗。

總結

催眠治療雖具有一定優勢，但也存在風險，它是一種特殊的心理治療形式，可以幫助患者進入深度放鬆狀態，接觸痛苦記憶，改變行為，或探索問題根源。它在治療許多心理健康問題方面具有廣泛應用。但催眠治療也存在一定風險。它可能導致虛假記憶的產生，不適合精神病患者，且需由接受過專業訓練和認證的治療師進行。因此，催眠治療儘管在部分案例中確實有助益，但仍需謹慎對待。對於大多數心理健康問題，建議首選經過驗證的傳統療法，在合適的情況下再考慮以催眠治療輔助。如果採用催眠治療，應確保治療師資質可靠，並與其他療法配合使用，以降低風險並發揮最大效果。患者也應充分理解催眠治療的利弊，與治療師保持良好溝通，才能找到安全有效的治療方案。