閱讀書食｜通往幸福的道路－《心流：高手都在研究的最優體驗心理學》

你曾經有過這這樣的經驗嗎？當你全心專注於某件事情時，感覺不到時間流逝，並且充滿能量，直到事情完成。如果有，恭喜你，你已經有了「心流」的體驗。

心流：全神貫注於某件事而渾然忘我的境界

以往我們都認為「幸福」是由外在環境影響，進而決定我們「是否幸福」的。

然而，「幸福感」其實取決於我們的「自我感覺」，取決於「我們的大腦如何看待每一天的經驗」。

而經常進入「心流」狀態，則會讓人的幸福感大幅提升。

當我們全神灌注投入某件事情時，會進入一種「效率極高、忘記時間、充滿創造力、感受不到飢餓」的生理狀態，即使事情完成，仍然會感到能量充沛，而不是消耗。

意識失序的混屯狀態：精神熵

相反的，如果長期處在對精神造成負面影響的「意識失序」狀態，則會讓我們不斷消耗能量，讓精神沉滯而沒有效率。

書中提到，精神熵是「進入意識的資訊與我們現有的意圖衝突，或是會讓我們分心而無法實現它」的精神失序狀態。我們通常有很多名稱來稱呼這種狀態，像是「害怕、痛苦、恐慌、嫉妒」等。

心流的條件：幸福也能透過練習而創造！

心流這種意識狀態，可以透過刻意練習而達到，我們可以建立一套系統，確保自己每次的經驗都能是「享受」且「深刻」的。

經理人文章「心流是什麼？心理學家發現：想快樂、提升幸福感，這個狀態是關鍵」一文內就整理了「讓自己更容易進入心流狀態的五個條件」，分別是：

(1)熱愛所做的事 

(2)具備技能，對做的事有主控能力 

(3)挑戰難度大概微微超過當下的能力

(4)要有階段性的回饋和獎勵 

(5)有明確的目標，且大致知道步驟

透過這些步驟，能夠讓自己更快進入「心流」的意識狀態中，並且透過一次又一次的心流體驗，讓自己逐漸掌握「幸福」的滋味。

結論：如果要讓自己感受充沛能量，減少處在精神熵的失序狀態，多培養進入「心流」的經驗，相信就能感到能量泉源不斷湧現！