Hello sleep 😴

好好睡覺💤 感覺字面上很容易

但是身邊很多人包括我 睡眠品質不佳

有人很淺眠、半夜會醒來、睡不著

不能有任何聲音、肚子餓、想太多。。

對於睡眠品質的幫助

不要睡前滑手機📱

不要睡前吃太飽

不要睡前做激烈運動

不要開燈睡覺

不要在晚上喝含咖啡因飲料

不要東想西想的想太多

以上是我個人覺得對我有些幫助的

大家可以參考看看喔^—^