我是如何加速自己的入睡時間

不知道大家的睡眠品質如何？

我自己是屬於難入睡的人，但我基本上只要睡著，就不太容易被吵醒了。

然而，即使是這樣，我睡眠時間也不算很長，我通常最長六個小時左右就會自然醒了。我不知道這樣算不算正常，但我通常白天還會需要一點午覺，不然很難撐過整個大白天，我會昏昏欲睡。

以前都是靠咖啡撐起來的，自從戒掉咖啡因後，早上醒來大約到中午，尤其飯後，就會非常想睡覺；這時除了真的去睡一下，似乎也沒什麼其他方法可以解決這個問題。

到了晚上，比較困擾的是，伴侶是個可以秒睡的人，但他睡覺會亂動！！！所以只要我稍微花多了些時間醞釀睡覺，我就會被他的睡眠品質給干擾，有時本來很累很想睡，也會被干擾到整晚無法睡覺！

有時真的很痛苦，但也知道伴侶無心，能改善的只有自己入睡時間這一塊了。

本來，我也沒什麼好方法；我試過戴耳機聽單頻聲，也試過聽睡前Podcast，或是一些頌缽的聲音；有時蠻有用的，但畢竟要戴著耳機，其實沒那麼舒服；當我的藍牙耳機沒電時，我又會想把它們拿掉，這些多多少少也有點影響我的睡眠品質。

前陣子買了一個頌缽，伴侶說買來要哄我睡覺的，試過幾次，有時真的順利入睡，有時敲完伴侶要把頌缽放回原處時我又會有點醒過來；近幾個月變成伴侶會幫我按摩雙腳讓我入睡，也是有時挺舒服的，按一按就會睡著，但有時睡意沒那麼強烈的話，就沒那麼順利了。

也就是說，我一直覺得自己入睡的速度某種程度上也是需要看運氣。

直到最近，我發現我無意間找到了屬於我的入睡密碼。

我從不知道什麼時候開始，我就會在睡前幻想一些事情。近一兩年來，我偶爾會幻想自己是有超能力的救世主或是某種神明之類的劇情。

通常睡前思緒太多，會更影響睡眠，對吧？但我若腦袋裝的是這些中二劇情，我就偏偏可以很快入睡！

屢試不爽，我一開始還不相信，只覺得是剛好而已。幻想這些劇情某種程度上給予我很多心靈上的滿足，心情會有點好、有點踏實，但從來沒想過它可以幫助入睡。

反之，如果我腦袋裝的是一些比較現實生活的事情，就確實可能干擾我入睡了，因為會越想越複雜，可能想一想就會忍不住拿手機來查資料之類的。

我的睡前中二劇情從模糊大綱，到近期細節越來越清晰，我都懷疑我是不是準備要到另一個平行時空，所以才會較容易入睡？

而且，平常大白天的，我幾乎不太會去想這些東西，唯獨晚上睡前！只要到晚上睡前，我的腦海裡自動會浮現各種不同世界的面貌、朋友們，以及我所擁有的超能力。

而且，我的劇情設計裡，我並非一直很幸福、一直一帆風順，我也會有很多苦惱的時候；只是唯一確定的是，我的能力真的很強！！！（唉唷威我真的有這麼中二嗎）

我在想，一開始會有這些幻想劇情，應該只是滿足我內心某塊想成為強者的慾望；但這卻默默地成為我好入睡的素材。

到最近，我都懷疑我是不是藉著睡覺，穿梭在各個不同平行宇宙來拯救世界了。

辛苦了，中二的我自己，不但要到處拯救世界，還要哄我入睡，任務很多呢。