1/4(四)，起床54.5kg，睡前55.6kg，總熱量2,010cal
閱讀時間約 1 分鐘
事實證明昨天運動強度太低了，今早完全沒有感覺，不知道下午會不會比較有fu。
早餐－440cal
公司樓下全家持續裝修中，上班經過看裡面只剩一間毛胚，連個裝潢的雛型都沒有，看來還得靠真芳過活好一陣子XD。
早上的工時唯一做的正事就是改一份明天要交出部門的資料，然後就開始偷薪水放空，人緣不好也找不到人聊天，快中午超想睡覺的，無所事事到很有罪惡感。
午餐－365cal
腿庫飯少。
今天的肥肉不夠多，沒有充滿膠質的感覺，沒那麼銷魂。
下午最重要的工作是把明天要交的資料改好給大老闆同意了，然後偷聽昨天沒聽完的英文，然後又無所事事到下班。
點心－210cal
吃了兩顆沙琪馬，好好吃喔喔喔好想把最後一顆也幹掉。
下班後去老地方報到上課，上禮拜流感沒去，轉眼間已經是去年的事了，時光飛逝呀。我對季節限定商品沒有抵抗力，之前看到櫃台擺滿草莓就很想試試草莓口味的甜點，於是今天就放棄正餐了。
晚餐－995cal
草莓鬆餅。
卡布奇諾。
結論我果然不愛鬆餅，覺得普普而已，最後剩了一塊。
可能因為澱粉吃太多，今天上課超想睡，喝咖啡完全沒提神作用，全程狀況外鴨子聽雷，因為太累連帶心情不佳，心想既然學習效果那麼差，幹嘛在這裡浪費時間呢？但又捨不得放棄直接回家睡覺，畢竟現在不上之後也懶得再回來看影片了，自制力很差阿。
運動－
無。
結論－
到下午後背跟肚子勉強有點點fu了，但還是很沒存在感的狀態，或許再上幾次課以後可以找個空瑜進階班來上？
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然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
暑假第五天，胖了0.5公斤😱，依這狀況兩個月暑假過完，剛好胖四公斤🤣，當然不能讓這可怕的事發生呀！
檢討了一下，應該是晚餐太晚吃了，然後太早入睡吧！
今天下班本來是要去運動的，無奈計畫永遠趕不上變化，還是搞到7：00才離開公司🥴°
於是先回家做家事，雖然已經洗完澡，但我還是想出去運動
昨晚大失眠，早上很難爬起來，勉強爬起來，安排好的活動已經要開始了，來不及去吃個早餐，看家裡有什麼就弄一弄。雖然目前應該是不太適合吃水果，但有時候就是會蠻想要那種甜味的。
不過這份早餐一下下就消耗完了。我大約十一點半吃到，下午五點半就餓到左腹絞痛（為什麼是左腹，胃不是在右邊嗎？），但要從高雄開回
今早起來覺得身體很重，前一晚五點才睡著，九點被鬧鐘叫醒，之後不太好入睡，一點勉強爬起來但覺得沒什麼活力。不過上廁所很順。今天開始各種活動前忘了喝杯溫水。
今天第一餐是愛心早餐，沒交代好得到了巧克力吐司和奶茶。沒看到沒事，看到了不吃就很難過，我還是吃完了。既然早餐都吃了，一整天就沒什麼節制了，亂吃一
炙熱的清晨
夏天到了！6:30出門運動，但太陽已高掛，真的好熱。
因為昨天吃了半隻雞（2.5斤），雖然昨晚吃完晚餐很內疚就跑去幫我的愛車小肥肥洗澡，結果今早一量體重還是暴增0.8公斤，顯然洗車不夠累，所以今天早上跑步就跑不動啦（肚脹腳軟）。5km的距離，一半跑一半快走。
昨天晚上聽線上課程至23點，就累了沒有進行腳底按摩，結果晚上睡眠品質就比較差，反覆一直醒來，早上6點多就醒來，下次認為對的事，覺得對自己有幫助的事就堅持做。
昨天晚上一直在想兩年前瘦了10公斤是如何做到的，原來每天早上吃沙拉+雞胸肉+雞蛋，早晚跳有氧運動及超慢跑，持續一年，去年因忙錄減少了
大家晚安
從1月開始運動之後，
我檢視了自己的不好的習慣，
改善了飲食以及睡眠，
現在我的情況大約是這樣
接續上一篇文章，月光清楚的記得，當改變早餐的內容之後，體重就從先前的瓶頸，慢慢往下降了兩公斤左右。在一樣持續運動的前提下，僅是改變早餐，就可以有成果出現，代表控制吃的食物，會比加強運動還要有效。當然，在那段時期，也經歷過在等中餐前餓到不行的感覺。等到習慣早餐少吃一點後，再來是晚餐的飯量
大家晚安 歡迎回到這個小世界
現在是 1/13號晚上2143分
在我的前一篇文章立下要瘦下來的冀望之後，
除了開始運動之外也開始反思造成我現在的情況，
我發現我很常超過晚上1點才睡覺，嚴重一點的甚至會三點才願意睡覺
是否向上圖一樣，一下班就變成追劇狂魔?
我上網搜尋了
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