又過了一年，去年說好的新年計畫呢？
每到跨年，除了參加101的跨年煙火外，還有很多人會訂下新年計畫。希望變得再瘦一點、希望讀100本書、希望多益考個980，或是變成少年股神。不過到了年底，似乎連當初訂了什麼目標都記不得，甚至忘記自己究竟為了這些計畫，努力了多少天。好吧，最慘的是有人連計畫是什麼都忘掉了。沒關係，你不孤單，大家都做過類似的傻事。
根據2024年最新的數據顯示[來源]，59%的年輕族群(18~34歲)設定新年目標。23%的人撐不過一周，而最終成功保持新年計畫至年底的比例僅剩下9%。
失敗的理由太多，35%的人因為失去動機，19%的人說自己太忙，18%的人說自己pivot掉 (新創公司常用術語，用pivot來代表轉移目標聽起來比較沒這麼魯)，最後28%的人可能連自己怎麼失敗的都不知道，我想應該壓根是忘記有這件事了。
不說別人，自己也是個「思想的巨人，行動的侏儒」。上述的四種失敗理由我都失敗過，有幾年還同時多種失敗一次達成。不過，人生的問題閱讀有解。
在閱讀《完成: 把不了了之的待辦目標變成已實現的有效練習》這本書當中，除了徹底的被作者說中，也不停地被作者的笑點戳中，最終還歸納出幾種常見的失敗原因與對策。
你是「完美主義」還是「完成主義」？
這本書用「完美主義」貫串全場，清楚的指出我們常常不能完成的原因就是「完美主義」作祟。
首先，完美主義是你最大的敵人，因為通常放棄的那一天，就是事情不再完美的那一天。
有一天多吃了一點，就放棄整個節食計畫。
有一天忘記了幾筆消費，就放棄了記帳。
有一天不小心睡著，就放棄了冥想計畫。
其實沒有事情是完美的，一天的不完美根本沒關係。
再來，當你撐過了不完美的那一天而勇敢地繼續下去時，完美主義會用讓人自我懷疑的聲音偷偷出現。例如：
已經控制飲食兩週了，為什麼體重根本沒有減輕？我天生喝水就會肥吧？
我已經天天連續研究股市一個月了，為什麼還沒有賺爆？我不是這塊材料吧？
堅持了一個月根本看不到成果，我是不是設定了一個根本不可能的目標？
這時，請別忘記那些已經默默努力幾年或幾十年的人。
緊接著，完美主義會用「等到」之類的關鍵字打擊你。
「等到」我財富自由退休後，我再來練我的八塊肌好了。
「等到」長假時，我再來讀新買的那21本書好了。
難怪歌神要唱「我等到花兒也謝了」。
最後，當你快接近完成了，完美主義還會用終極必殺技讓你覺得你的作品從頭到尾都不完美，例如：
這幅畫看起來怎麼不像曠世劇作？算了，我從頭來過吧！
這篇文章怎麼看起來像國中二年級的作品？算了，重寫好了。
然後，一個快接近完成的作品就這樣直接消失了。
這些例子出於許多不佳的自我體驗，也在閱讀的過程中一直跟自己對話。當然也在書本中找到了一些策略：
- 把目標減半：例如本來今年想減5公斤，那就把目標砍半直接改為2.5公斤。事情變得容易多了，不是嗎？
- 承認時間有限，我們必須決定最重要的那一兩件事，並犧牲其他相對沒這麼重要的事。一天上完班，回家照顧小孩，最後剩餘的個人時間只有一小時，怎麼可能同時健身、冥想、閱讀、寫文章、讀英文，最後還想在投資上超越大盤？
- 放過自己，讓目標變好玩：找到樂趣，或是用誇張與不對等的自我獎勵，慶祝自己的小勝利。例如跑完10公里，就去吃一頓大餐；或是去健身房超過3次，就送自己精油按摩。把自己的慾望清單結合目標是個不錯的選擇。不過還是衡量一下財力，如果沒有富爸爸，最好不要設定什麼讀完一本書就幫自己買一台新車之類的獎勵。
- 不靠感覺，緊盯數據：不要忘記常常回頭看一下，自己已經走了多遠。記錄下每個小小的成就，你會看到，原來我已經跑了587公里；或是我已經做了1688下仰臥起坐了。這些都是讓你不會因為一直往前看而產生自我懷疑的方法。
最後，在書上看過這句話，用在這裡也很適當。
人常常高估自己一天所能做事，卻低估自己一年所能做的事。
《完成: 把不了了之的待辦目標變成已實現的有效練習》
