你發生過什麼事

新的一年開始，我把自己歸零，重新的，想聆聽內在的聲音，卻發現自己什麼也聽不到。我很困惑，是不是在資訊爆炸的此時連自己也碎片化，找不到任何立身之中心點，漸漸空殼化的我，決定跑去圖書館借許多關於內在的書來讀，卻徹底地發現，不是書籍內容的乏善可陳讓我無法寫文分享，而是失去支撐的自己，連在閱讀時也恐慌失所，越想找到意義解除內心的焦慮，越無功而返，花了越來越多時間，連生產文字的效益也相當低，低谷。

某個不經意的發現，這本躺在我書櫃許久的，被我以為只是名人加持而受到注目的心理書，沒想到是我2024年開卷有益的第一本好書。

就連很少看電視的我，都知道歐普拉致力於閱讀與教育，她的脫口秀我一集也沒看過，但知道她是知名的主持人，僅此而已。

沒有想到，歐普拉從脫口秀主持人、創辦讀書俱樂部、雜誌、電視台、學校、慈善事業，多次榮獲美國最具影響力人物，如此重量級的媒體領袖實至名歸，影響力驚人，而能成就歐普拉的，卻是非常負面而令人悲傷的童年創傷。

能夠以「你發生過什麼事」來取代「你到底有甚麼毛病」，並非要將所有過錯歸咎到過去遭遇，而是從中找到調節失能的根本方法。這本由歐普拉與培理醫生談及童年創傷對成年影響的書籍，而為何理解發生過的事情如此重要，來自於大腦處理資訊的方式。

所有的感官輸入都是先由大腦下層系統進行調節與回應，而大腦下層處理壓力的模式簡單來說會有兩種，一種是戰或逃，另外一種是解離，增強或減慢生理變化的反應都是應對壓力，而壓力越大，恐懼等情緒會關閉掉主宰理性冷靜思考的大腦上層系統，而以生理反應上的變化回應無法處理的壓力，也就是創傷。

創傷反應深植大腦，因此類似的情況發生時，無法調節的身體就會出現失控的反應，仔細觀察自己的變化，例如，長期胃痛並不是胃部出問題，而可能是其他的創傷記憶導致了反覆透過身體調節壓力的方式；或者其他更為嚴重的狀況，其實是身體應對創傷記憶的方式。

如果面對了自身的創傷．也才能理解自身應對的生理機制，培理醫生強調的是：

人無法擺脫過去，心理治療比較像是建造新的聯想，創造全新、健康的預設路徑。

舊的老路還在心中，但你已經不會再走那一條路了。等待創傷熬過去，也是需要一整村社群的力量建立，社群的連結是建立復原力很重要的原始部落功能，只是孤獨世紀的來臨後，這是越來越難尋求的最簡易自癒方法。

培理醫生特別拜訪毛利族長老，學習原住民部落的療癒方法。對毛利長老來說，憂鬱、失眠、濫用藥物等問題，都是同一件事，彼此相關，而治療的核心元素，毛利人稱為「瓦濃卡單加」，指的是有來有往的人際關係連結，藉由恢復連結，與親族、部落、自然重新連結，療癒的過程就能順利進展。

最重要的貢獻在於告訴讀者，創傷是一種感知，不是一種標籤，當你覺察到自己的失能與失調時，若能回溯出與此連結的成因，甚至善用自己的生理機制，你才有機會重寫自己的人生腳本：找回自己的意圖。

例如面對壓力的解離反應，其實也是入神狀態，若選擇了全心投入的時間與方式，也會帶著你離開創傷造成的負面效應，培理醫生認為閱讀當然也是一種解離反應的呈現，歐普拉因童年陰影而沉迷在閱讀之中，離苦得樂的獲得自由，並且追尋了外面更大的世界獲得成就，發揮影響力，其實也是創傷經驗為歐普拉帶來的創傷後智慧。

歐普拉與培理醫生攜手發揮影響力．除了上節目談創傷知情照護，探討虐待、忽視與療癒，更致力呼籲重視創傷相關議題，邀請專家與遭受創傷與困境的來賓，成為後來歐普拉秀談話節目上的重要特色，並且持續了三十年，造就了這本談及創傷、大腦、復原力以及療癒的對談集，其中有太多故事值得讀者深思與自我對話，適合所有人閱讀，自利利人的一本好書。

你發生過什麼事：【Amazon及紐約時報暢銷第1名！】關於創傷如何影響大腦與行為，以及我們能如何療癒自己

歐普拉．溫芙蕾, 布魯斯．D．培理｜悅知文化｜2022