明明被傷害了，卻拼命反省自己？

很多人有這種「奇怪」的經驗：

明明是對方不講理在先，吵完架之後，卻一直難過地在反芻「是不是我也做錯什麼」、「我剛剛如果換個方式講，他也不會這麼生氣」、「一定我也有哪裡不對，我也要改」。

聽起來很「善良」、很「自我覺察」吧！

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我一直也以為是這樣，因此以前發生衝突時，就算對方要負百分之九十九的責任，我都能挖出自己哪裡百分之一的「不好」，接著道歉解釋、息事寧人、還反過來責備自己「是我的錯，他才會這麼生氣。」

當時覺得自己很覺察、很善良、很內省。

後來才意識到，這種「過度善良」，其實只是沒有界限的「軟弱」。

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而這樣的「軟弱」，當然沒有換來對方的珍惜。

後來在那些關係裡，都變成一有摩擦，對方就馬上射出「是你不對」的箭。

而我也會馬上接住箭，往自己心口猛戳：

「沒錯，是我不對。」

「即使你做了這麼過分的事，即使你傷透我的心。」

「但如果不是我無法包容，你也不會這麼生氣。」

「局面會變成這樣，都是我不夠彈性、不夠包容、是我不夠好。」

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是的，魔咒就是那句「我不夠好」。

一旦覺得自己不夠好，就會抽掉那條「界限」。

「善良」就會變成「軟弱」，「自我覺察」會變成「自我傷害」。

因為我們已經不是真的在「覺察」，而是在找出自己「不夠好」的地方，鑽牛角尖地責怪自己。

意識到自己的「善良」，其實需要靠「界限」來守護，是「自我照料」很重要的一步。

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「善良」讓我們能夠同理別人

但「過度善良」則成了「軟弱」

即使被傷害，還幫對方找理由

甚至想冒著風險

去修補對方破碎的心

自己也跟著被扎傷

－《覺察情緒，好好生活》

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