一、相見恨晚的好書
近期近期沉浸在這本【複雜性創傷後亞利症候群】，陸續花了一個禮拜，慢慢把這本講述CPTSD的書看完了。
有種相見恨晚的感覺，我發現書本裡的敘述，以及真人的個案故事，都與我的狀況相符到令人不敢置信的程度。
早已被各種可怕的負面能量給一次次壓垮的我，一邊感嘆怎麼沒有更早發現這本自救之書，但又同時感謝，這本書此時的出現，就如一場及時雨，滋潤了我貧瘠乾涸許久的內心。同時也讓我知道，其實有許多人都與我有著一樣的困境與問題，然而，這並非不治之症，我們可以倚靠著書本中的建議，進行自我療癒，得到許多前所未有、全面性的釋懷、安慰和陪伴。
二、終於尋獲一切情緒毒瘤的源頭
一個禮拜內慢慢自己閱讀，內容鞭辟入裡，直搗我目前存於心中的痛苦和恐懼，包括完美主義攻擊、非黑即白的極端思考、自我仇恨與毒性羞恥、懷疑自己將會不斷出錯而自我找碴、草木皆兵的自我驚嚇、患得患失的匆促、不當的投射、無法自我表達，以及各種誘發痛苦的情緒重現，而造成的遺棄性憂鬱等等。
讀完後茅塞頓開，我好像找到我為何變成現在如此這般的緣由了，
或許是因為在原生家庭中的憤怒、無力、害怕、恐懼、眼淚等等無處發洩，
或許是幼時的情緒與自尊未曾被好好安撫、建構，因此造成偌大的自我遺棄感，對於當時是小孩的我，沒有任何力量與資源，感覺就像渺小的我將會被世界給吞噬掉。
因為被嚇壞了、被壓抑慣了，因此一顆名為永遠認為自己爛到不行、不會有人傾聽我的訴說、更沒有機會有表達自己、自己永遠無法得到救助的毒瘤，就變成了我深層恐懼的惡性土壤，紮根在我的心裡。
三、自我治癒與能量回血
(1)情緒重現
不過讀完書中的解釋與分析後，我漸漸感受到慢慢回來的能量，
我當下感受到的已是過去的記憶，雖然當下我很害怕，但現在的我很安全、沒有危險，而過去那些可怕的事，已經沒辦法再傷害我。
這幾天生活中，不斷拿一些小例子來刻意練習，面對以往常見到的問題，快不小心掉入陷阱中的生活，趕快把自己和負面能量給阻絕，接著再想想書裡的各種救助訣竅。
如果觸景傷情，引發了情緒重現，過程中過往的種種殘忍畫面雖然歷歷在目，痛苦難耐但也請不要打擊自己，因為情緒重現是重新讓我們發現、肯定、療癒過往傷口的機會，並重獲一次滿足這些傷口的機會。
(2)內在找碴鬼
接著我要抵抗內在找碴鬼的一切負面的催眠洗腦騙術。
首先先向他人不當的侵略，採取憤怒，這個憤怒並非無理取鬧，而是適時地築起一到情緒防火牆，阻斷攻擊，界定邊界，不讓他人氾濫的負面情緒攻勢，迎面向我襲來。
心理上，及時中斷負面能量，不讓任何人不合理地錯待自己，不讓自己對於他人的情緒照單全收，卻內耗於無止盡的漩渦中，勇敢大聲地向不合理、氾濫的外界說「不，你不能傷害我、你不能影響我! 你侵入我的領域了，請你出去!」。
生理上，也要請身體要放鬆、深呼吸，不要被負能量拉走，那些都是讓自己再次深陷困境的陷阱。
現在的我不需要完美才能感受到安全，
我只是會犯錯的凡人，但犯錯不會使我成為一個錯誤。
拒絕貶低自己、要把不合理的毒性羞恥，丟向回羞辱我的人。
我會盡力做事，但不追求完美，沒有最好，只追求「夠好」，有時候努力會帶來成果，有時不會，這很正常。
四、結語
其實讀這本書時，有好幾度眼淚一直撲簌簌地流，一方面覺得「啊原來有人跟我一模一樣啊！原來我不是怪胎」的共感安慰，
一方面也覺得好高興、好感謝，原來扎在心裡的這些劇毒，是可以透過慢慢治癒、代謝，終有撥雲見日的一線曙光。
我想萬事互相效力，若是我開始正視、刨除這個心中的大毒坑，我相信總有一天，我可以把毒性的心態連根拔起，讓心靈重回到乾淨健康的心田土壤。
而這個乾坤大挪移，足以翻轉、帶給我完全一種新的視野，包含我如何看待任何人事物，如何看待自己的存在。
就像書本最後一頁說的：
「療癒的路可能很漫長，更會崎嶇顛簸不斷，但終究有撥雲見日的一天。」
慢慢來就好。
改變雖緩慢漸進，但感受到它真的開始在翻攪滾動了！
希望有一天，自己能夠很自然不扭捏的說「我是一個很棒的人！」
