《 不想癌症找上你，除了養生之外，也別忽略你的心》（下﹚－學習覺察自己的情緒

平常很注重養生，也有定期的運動。但是累積太多情緒，還是有可能會生病的。因此學著觀照情緒，不讓它累積在心裡，才能真正活出健康！

 那麼可以怎麼做呢？

 首先是去發現自己當下的情緒。 

美麗和先生是對感情不睦的老夫妻，吵架吵了幾十年，早己成了怨偶。平常除了在餐桌上一起吃飯之外，彼此各過各的，很少有交集。

有天美麗在廚房踩到一坨黏黏的東西，便去拿拖把來拖。拖著拖著這坨黏黏的東西竟然起了泡泡，美麗心想這應該是沙拉脫，可是沙拉脫為什麼會滴在地上呢？由於平常只有先生和自己在家，美麗心裡想，一定是先生弄的。但他為什麼要把沙拉脫倒在地上呢？是不是因為昨天駡他忘了倒垃圾，所以他心生怨恨，想報復我，就在地上倒沙拉脫，想害我滑倒？一定是這樣的！是的！一定是這樣的！他就是想害我滑倒！

美麗愈想愈生氣，於是憤怒地打電話跟女兒哭訴，說自己為這個家盡心盡力，沒想到丈夫竟然想害她！

女兒聽到美麗生失去理智的言論，只幽幽地問了美麗一句：事情真的是你想的這樣嗎？

被女兒潑了一桶冷水的美麗，這才冷靜下來。 

當我們有情緒的時候，大部分人都沒有察覺，只是任由情緒的風暴，席捲自己和周圍的人。尤其是憤怒的情緒，常常會讓人失去理智。只要沒有覺察到自己「正在」有情緒，往往就會被情緒給淹沒。

所以我們必須在生活中，學習去「發現」自己的情緒。也就是當你覺得委屈而哭泣的時候，要學著去發現自己「正在哭」；而有人把你惹惱的時候，你要發現自己「正在氣頭上」。

當你能夠覺察到自己「正在哭、好委屈、好傷心、氣死人了」時，情緒往往也不會再繼續擴散下去，心可以獲得短暫的休息。 

讓心靜下來之後，接下來可以試著去問問自己，「為什麼會有情緒？」 

我們會陷入情緒風暴，常常是因為自己狹隘和偏頗的認知，認為事情一定就是自己以為的這樣。覺得自己眼睛看到的，耳朵聽到的，頭腦想到的就是真相，而忽略了「可能有其他的角度」。

所以不管遇到任何事情，先別急著下定論，不妨停下來問問自己：「事情真的是我想的這樣嗎？有沒有其他的可能性呢？」給自己一點空間，試著去了解事情的全貌，往往會有出乎意料的答案！ 

後來美麗終於搞清楚，原來是先生發現沙拉脫用完了，便去陽台拿補充包來加，只是笨手笨腳的把沙拉脫滴到地上，就讓美麗給踩到了。可是讓人失去理智的憤怒情緒，卻讓美麗想像出「先生想害她」的荒謬劇本，足見憤怒情緒的毀滅性有多大(日劇《逃跑的女人》當中的警官，因為憤怒的情緒引發的蝴蝶效應，造成許多無法挽回的遺憾)！ 

把事情弄清楚了，常常會發現，自己生氣的理由，其實很可笑。 

我們會有情緒，還有一個常見的原因是，事情的進行「不如我們的預期」，心裡「無法或抗拒接受」事情的改變，便產生了情緒！ 

例如原本計劃全家人假日出遊，卻突然接到公婆要來的消息，心裡既失望又生氣。失望美好的假日泡湯了，生氣公婆破壞了計劃。於是臭著一張臉來接待公婆，讓所有人都知道你不開心，於是一個美好的假日就真的被你自己給毀了！公婆不喜歡你！先生不體諒你！連孩子都想遠離你！ 

無法接受事情有變化，「執著」著應該要按照自己心裡的期望發展，就可能產生情緒風暴，席捲周圍的一切。 

成長的過程中，一定有很多事情的發展，超出我們的預期。如果總是抗拒接受改變，就會常常陷入情緒之中，然後怪家人、怪同事、怪朋友，成天苦著一張臉，好像別人都欠你錢似的，全身充滿負能量，連寵物都離你遠遠的！

所以要試著去看自己的問題，看看自己是不是在遇到事情有變化時，首先產生的是「情緒」，而不是思考著變化之後的因應之道。

學會接受世事變化無常，並且學習創造「雙贏」的解決之道，讓自己逐漸成為一個很能變通的人，才能時時擁有好心情，才是真的活出健康！

# 學習智慧，生命不浪費