澱粉
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分享個人透過飲食控制與運動，成功降低糖化血色素、改善脂肪肝、強化腎功能、調節血脂的真實經驗。從戒糖期的不適到體感明顯改善，詳述飲控兩個半月的成果與未來展望。
美國最新飲食指南(2025-2030) 第四章碳水化合物
花了時間將原文讀完，整理了一些日常簡單可執行的概念，希望對想提升健康的您有幫助。
本文分享自身控糖飲食菜單，包含早餐、午餐、下午點心與晚餐的具體內容，以及實際執行後的血糖變化紀錄。作者透過自測血糖，驗證了飲食調整對於血糖控制的效果，並引用衛福部與糖尿病學會的建議標準，評估自身目前的狀況。文中強調個人化飲食的重要性，並建議諮詢專業醫師與營養師。
很多人以為減肥就要戒澱粉，視澱粉為發胖元凶。但其實澱粉是人體能量與大腦運作的重要來源，完全不吃反而會影響專注力與代謝。許多人因為聽信明星、同事的分享而相信不吃飯就能瘦，但真正的原因往往是攝取的熱量下降，而不是不吃澱粉本身。真正該做的，是吃糙米、燕麥、地瓜等原型食物。
端午節不只吃傳統粽子！我趁端午節透過「南南之隅」訂了六顆來自奈及利亞、南印度、巴西、多明尼加、瓜地馬拉和馬來西亞等地的特色粽子，從食材、口感到風味，跟你分享我吃完後的感覺。
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性魅力與自信來源的關鍵是「線條」跟「體態」，不是體重跟數字，至於大家嚮往的「線條」跟「體態」不盡相同，想清楚要什麼，才是最重要的事，跟風不會獲得踏實的快樂。
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習慣以戒澱粉為優先考量者，請好好參考此文的建議，從現在開始重新調整觀念、做法，保持身心健康，根基打好，其他再來談。
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前幾天儒儒給我看袁艾菲和她老公搭國泰航空商務艙出去玩的影片!
因為儒儒知道我一定會喜歡!
希望不久後的將來!
我也可以帶儒儒去搭國泰航空商務艙!
因為國泰航空貴賓室的美食實在是太好吃了!
雖然國泰航空貴賓室好吃的東西都是澱粉!
但是台灣好
