特別的日子 (只對我很特別)

今天是我 49 歲生日。

根據內政府 109 年的調查統計，台北市男性的平均壽命是 81 歲，ChatGPT 也告訴我標準差大約是四歲。根據我的生活習慣 (不煙、不酒、規律作息還有固定運動)，我有蠻大的機率可以活到 85 歲才是，代表我可能還有 36 年的時間可以活在這個世界上。

在剩下的 36 年裡，我希望能分成三部分。

第一部分是從現在到 70歲，大約是 21 年的時間，我希望自己還能健康地到處走走跳跳，陪著家人四處旅遊。看看自己能否爬完台灣的百岳，還有哪些國家或是風景名勝值得造訪，人生只有一次，最好能不留遺憾。

第二部分是從 71 ~ 80 歲，再強壯的身體到了這個階段都需要好好保養與照顧。我希望在家人的陪伴下還能坐郵輪出國旅行，或者三五好友還在身邊一起閒話家常，聊一些垃圾話。兩個兒子如果在身旁，希望我還能被孫子玩。

人生最後一部分可能得靠輪椅才能行動了，希望當時的科技足夠發達，身邊的機器人可以解決所有吃喝拉撒睡的問題，不要對後輩造成太多困擾。

想要達成上述的生活方式，健康的身體是最重要的一件事；雖然我沒有良好的基因，但是後天的努力，特別是養成定期運動的習慣肯定有很大的幫助，所以，我希望自己一個星期能運動五次以上，每次至少 30 分鐘 (每天固定的瑜珈不算)。

不過，一個習慣的養成非常不容易，如果沒有外在環境的監督，純粹是自己對自己的承諾，很容易會輕易地「放過自己」，或者「錯過一兩次沒有關係，反正沒有人知道」，久而久之，這樣的習慣就成了每年的新年新希望，而且年復一年，只是把 2023 換成 2024 而已。(最後還會對自己很失望)

為了變成「自己想要成為的那個人」，對於這種只和自己打勾勾的事情，我的心理準備和作法是這樣子的：

1. 接受「挫折或挑戰」肯定會發生這個事實
2. 意外發生的時候，堅決不放棄
3. 提前有計劃，因為你知道它一定會發生
4. 退而求其次，提交一個及格的結果即可

以培養運動習慣為例，我知道天有不測風雲，有時刮大風，有時下大雨，有時朋友要聚會，有時小孩會生病… 所有的事情都有可能成為不運動的障礙或藉口，這些意外一定會發生，而且頻率也不會低。所以，我會接受這個事實，當事情真的發生時，因為已經事先預想過，自然也不會是「意外」了。

當這些「意外」發生時，堅決不讓它們中斷運動的習慣，要有這個決心，「相信」自己可以克服所有的狀況，繼續自己原本的計劃。

最簡單的做法，就是提前擬好備案，準備好應急的計劃。舉例來說，我辦了健身房的會員，而且可以免費停車兩小時，那麼，無論是風吹雨打，我一定可以找到地方運動。此外，我的運動時儘量安排在早上，這是完全屬於我的時間，很少有人可以在清晨打擾我。如果真的有突發狀況，我還可以用傍晚或是晚上補齊白天的運動。

最後，退而求其次，不求完美，只要有一個及格的結果即可。如果我預訂的計劃是慢跑一小時，今天實在抽不出空或者身體實在不聽話，我可以接受快走 30 分鐘，雖然沒有達到原訂的目標，但至少有出汗，可以對自己交待，不足的部分可以隔日或周末再補齊 (底限是一定要動)。

前幾天跟一個朋友聊到加密貨幣是否還有穩定獲利的地方？隨著市場走了一波小牛市，好像有不少地方可以有保本且獲利高於美國公債的投資標的，下面就是我的分享：

我正在讀的書：

Feel Good Productivity：停留在 52%…

螞蟻：寫得很精采的一本書，雖然很厚，但很快就可以看完了，因為情節非常緊湊

Same as Ever (一如既往)：看完一半，覺得非常好看，我極力推薦。

2024 年推薦的書 (沒有寫讀書心得的話，點進去會導到博客來網站)

• 持續買進
• 為什麼要睡覺
• 貝佐斯傳
• 越工作越自由
• 我可能錯了
• 沙丘一
• 灰階思考