選擇感恩：活出美好奇蹟

有一位著名的心理學家叫做馬丁·塞利格曼（Martin Seligman），他被稱為正向心理學的創始人。他曾經做過一個實驗，讓一群人每天寫下三件他們感恩的事情，並解釋為什麼。他發現，這樣做可以顯著提高人們的幸福感，減少抑鬱和焦慮，甚至改善身體健康。他說，感恩是一種強大的力量，可以改變我們的心態和生活。

感恩是一種選擇，而不是一種命運。

我們可以選擇感恩，也可以選擇忽視。但是，如果我們選擇感恩，我們就會發現，我們的生活中充滿了美好和奇蹟。

根據一項由美國心臟協會發表的研究，感恩可以降低心臟病的風險，因為感恩可以減少壓力，改善心率變異性，增加心血管健康。這項研究還發現，感恩可以提高睡眠質量，因為感恩可以讓人們在睡前有更多的正面思維，而不是擔憂和焦慮。睡眠質量的提高，又可以進一步改善身體和心理的健康。

那麼，我們該如何感恩健康呢？我在這裡給大家介紹幾個簡單而有效的感恩練習，希望大家能夠嘗試一下，並體驗感恩健康的好處。

第一個練習是寫下感恩清單。

每天早上或晚上，花幾分鐘的時間，寫下你今天感謝自己身體的三件事。例如，你可以感謝你的眼睛，讓你看到這個世界的色彩；你可以感謝你的腿，讓你走遍各地的風景；你可以感謝你的手，讓你創造出各種美麗的作品。寫下你的感恩清單，並且每天回顧它，你會發現你對自己的身體有了更多的欣賞和愛護。

第二個練習是將健康的禮物視為生命的禮物，並放置於易見之處。

你可以選擇一些象徵健康的物品，如一束鮮花，一個水果籃，一張運動的照片，或一個健康的標語，並將它們放在你經常看到的地方，如你的桌子，你的牆壁，你的冰箱，或你的手機。每當你看到這些物品，就提醒自己，健康是你生命中最寶貴的禮物，你要珍惜它，保護它，享受它。

第三個練習是在不同場合反覆閱讀以增強對健康的感恩。

你可以選擇一些關於健康的名言，如「健康是最大的財富」，「健康是幸福的源泉」，「健康是成功的基礎」，等等，並將它們寫在一張紙上，或記在你的筆記本，或儲存在你的手機。你可以在不同的場合，如早晨起床，午餐後，運動前，睡覺前，等等，閱讀這些名言，並且深刻體會它們的含義，讓它們成為你的信念，你的動力，你的目標。

最後,在今天晚上臨睡前,，拿出你的感恩石，放在你的手心,，去想想今天發生過最美好的事情，並想好之後，說出你的感恩魔法句。 感謝你，感謝你，感謝你。

學會感恩健康和傳統的醫療方式配合一起合作，你們將會看到一場健康革命，而且，你會在你生命的健康裡看到非常多的奇蹟。

親愛的朋友們，希望你們能夠從今天開始，感恩你們的健康，並且用行動來證明你們的感恩。記住，健康是你們人生中最珍貴的東西，不要等到失去了才後悔，要現在就珍惜，現在就感恩，現在就行動。

謝謝大家的閱讀，祝福你們健康喜樂。