肌肉系列～肩胛下肌：手腕痛到要把手錶戴到另一隻手

這條肌肉跟先前提過的棘下肌與小圓肌一同協助手臂抬高時，肩關節能夠好好的被抓住，跟闊背肌與大圓肌一樣，在游泳、投球、將重物抬到頭頂、摔倒時手撐地板時容易引起疲勞疼痛 。

它是一條跟肩胛骨穩定有關的肌肉，當有症狀時，關節角度嚴重受限，常被診斷為冰凍肩、黏連性關節囊炎或是投手臂，患者有時腕部也會疼痛，特別是手背面，有時會把手錶帶到另一隻手上減輕不適。

而作者認為，如果只是肌肉勞損造成的冰凍肩問題，能夠透過肌肉的處理，得到較快的恢復，如果是所謂的黏連性關節囊炎，則是肌肉的肌腱發炎且已經造成關節囊纖維化，這個時候需要較劇烈的治療手法或手術才能達到治療效果。中風或腦傷患者更是這條肌肉痠痛的受害者，甚至引起脫臼，肩胛下肌的勞損常常是壞手肩膀疼痛以及肩關節活動變小的主因，曾有一個研究對於肩膀痛的中風或腦傷患者注射麻醉劑，有一半的肩痛患者得到戲劇性的緩解。在還沒有很嚴重的狀況下，可以透過一些伸展方式伸展肌肉，你可以找一門框，前臂靠在牆上，身體往前移動來伸展肩關節。

參考資料

Myofascial Pain and Dysfunction, Vol. 1: The Trigger Point Manual, The Upper Extremities#肩胛下肌#修物誌#五十肩#冰凍肩#手錶戴不住