肌肉系列～大圓肌：小烏龜有一天租了很難開的車，方向盤超難轉，之後去打網球，發球時都會不舒服

你曾經有駕駛無動力方向盤或是輪胎有問題的汽車後，就開始發生肩膀痠痛的問題嗎？在之後的生活歲月裡，發現不管做什麼運動，肩膀都容易產生不舒服

到醫院檢查時，通常會做一些肩膀動作的檢查，你會發現你疼痛的手在雙手抬高時，疼痛的那一邊手臂無法碰到耳朵。

有時候肩膀痛的人都會懷疑自己是不是５０肩，特別年齡又接近５０歲的話，但這裡要澄清的是其實不限於這個年齡才會發生，５０肩是一種肩關節發炎的現象，需要比較複雜的處理過程．整個肩關節區域的關節、韌帶以及肌肉都要適當的處理，且每個人嚴重程度不同。如果只是大圓肌疲勞，基本上活動並不會受到嚴重限制，通常在把肩膀活動到極限的角度時，比較會產生問題，比較常被誤會為肩峰鎖骨關節障礙，簡單說就是一個肩膀的小關節產生問題。

單純的肌肉緊張，可以使用跟上個影片提到的闊背肌伸展方式協助肌肉的放鬆，並且也要避免將重物舉高過頭頂，很難轉動方向盤的車不要開。

參考資料

Myofascial Pain and Dysfunction, Vol. 1: The Trigger Point Manual, The Upper Extremities#大圓肌#修物誌#車子很難開#五十肩#關節炎