三個自救小方法，心情不好時可以試試看

1. 自由書寫

找一本自己喜歡的日記本，或是習慣的部落格（要不要公開都可以），給自己一個不被打擾的時間通常半小時到一小時就夠了，任由自己的思緒蔓延，想到什麼寫什麼，任何的評斷和分析都等寫完再說。

通常寫完後我會有種把這陣子累積的思緒都倒空的感覺，寫的過程也會發現：「啊！原來我現在是這麼想的。」把自己這陣子的感受更完整的看見。

2. 找一部真的會打動自己的作品來看

以前學文學的時候學過一個我很喜歡的詞叫做 #Catharsis 淨化作用，意思是好的作品可以讓人達到情感的宣洩與精神的淨化，讓傷感與恐懼等負面情緒得到釋放而後恢復正常心理*。

不管是聽歌、追完一部劇、看漫畫動畫、看小說或是坐下來欣賞一部電影，只要那部作品能讓你深度地共感，通常看完後都會有種滿足的釋放感，然後記得適時切斷重新振作，因為如果沈浸太久就又有點本末倒置了。如果真的很喜歡，可以寫下來記錄或是與他人分享。

我最近看完覺得非常有感的作品是漫畫 #來杯咖啡吧 ，覺得根本是畫給大人看的漫畫，對人性的描繪一針見血但故事又十分治癒，想一起推薦給你們。

3. 用掃把掃地

雖然也有吸塵器，但如果我想靜下來或是重整自己的精神時，我會選擇用掃把掃地。

這個方法好像是以前看 #斷捨離 相關的書學到的。在用掃把把家裡的灰塵毛髮慢慢地掃掉後，通常心情也會跟著平靜下來。本來不想做事的怠惰感，也會跟著被掃除乾淨，是我想解決自己的懶惰幫自己開機時很喜歡使用的方法。

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以上是我疲憊時，#自救 的三個小方法。歡迎嘗試看看，如果我的方法讓你也有共鳴歡迎和我分享，我會很開心的

*淨化作用的部分說明文字摘自維基百科

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