無糖飲食記錄 Day 10

過去這十天不能說吃得很乾淨，頂多算是沒喝到含糖飲料，但有幾晚還是吃了花生紅豆湯當宵夜才睡。我沒量體重，但身體還是有一些感受，其一是精神有好一些些，中間比較不容易睡著；再者是身體比較輕鬆一點，蹲下起立沒那麼辛苦；腸胃不適的狀況減少了（畢竟也沒吃那麼多…）；吃飽了以後塞食物的機率降低；生理期快到了，沒有明顯的症候群；這次腳皮的堆積也比較慢，不知道有沒有關係；脾氣較穩定，不易受小事影響（但剛好在放連假？）。還有其他，想到再補。

目前明顯感受到的問題，包括口渴，眼乾（應該是因為雷射的關係？），對澱粉＋糖份的渴望難以控制。截至目前沒有特別限制米飯和吐司，但對麵包和蛋糕的渴望降低不少，剛好就不太吃了。

有空就會稍微看一下跟血糖有關的資訊。其實關於健康，最重要也最不可忽略的一件事就是睡眠。不過正如我在其他方面都不太節制一樣，睡眠我也沒什麼節制到。前晚看到一個說法：人年紀愈大，生理時鐘的效果會愈差，慢慢會需要外力（也就是自己養成習慣）來協助維持日夜節律。從國三準備升學開始，我就很少在十二點以前睡，到補教業工作後就愈來愈晚睡了。現在沒那麼忙了，偶爾早睡，早上醒來卻不知道要做些什麼，身體沒有那個想運動的活力，又懶得拿書來看，更不想工作，想著想著就乾脆賴床，這樣的日子已經過了好長一段時間。

一般人早上起床，如果不上班的話，都是在做什麼呢？我要如何醒來就有那麼好的精神去進行一天任務呢？