獨處沈澱最適合做的事：人生設計

有機會好好和自己獨處時，你通常會選擇做什麼事呢？如果你希望透過獨處來放鬆，那從自己的快樂清單中找點靈感會是好方法；而如果你希望透過獨處來理清思緒、找出人生答案，那「人生設計」就會是你想好好整理自己時，很適合獨處做的事。

什麼是人生設計？

想到設計你會想到什麼？平面設計、服裝設計、產品設計、建築設計、動畫設計...等，沒錯這些都是設計，提到這些時大多不是設計背景的朋友都會覺得設計離我很遙遠，然而這些需要設計軟體與專業養成的，我把它們稱之為設計的技術(Design Doing)。然而，一如我在 5% Design Action 社會設計平台擔任經理時，我常在工作坊與大家分享的，若我們回到設計(Design) 的原始字根來看，De (賦予)+Sign (事物意義)，也就是當我們賦予一件事情有意義時，就是在做「設計」。

就像我們會對自己學校的Logo有認同感、對自己鍾愛的幾款App愛不釋手、對那件好看的西裝外套自我陶醉，這些都是設計師首先賦予了它一些意義，加上你賦予給它的意義，兩者合而為一，使得這幾件物件的存在成為你喜愛的設計、有著獨特的價值。

當我們從「動手：如何透過設計技術把它做出來」再往前看「動腦：如何讓這個東西有意義、有新價值」時，你已經成功的擁有設計師的腦袋，這就是「設計思考(Design Thinking)」，你也可以說一種思考流程與策略。

設計 ＝ 解決問題、創造價值

設計思考是一種以人為本(Human-centered Design)的體貼思考方法，我們的人生不斷的在為自己與他人創造意義，在面對許多起起伏伏與難關時，總是想著怎麼解決這些問題，所以其實我們都是自己的人生設計師，而設計功力的高低就看個人了，我想這也是你想拿起這本書的原因吧！

設計思考，最棒的地方是它很能用來解決複雜、沒有明確答案及與感受有關的問題。

而我們的人生，也正處處充滿這樣的問題，不是「今天晚餐要吃什麼？我等下要不要請假早退？」這種小煩惱，而是那些常把你困住、讓你有些失眠的人生問題「我該堅持還是該離職？」、「我接下來的人生要往哪裡去？」、「我如何讓工作生活平衡？」這樣複雜難搞的問題。

人生設計 ＝ 解決人生問題、創造人生價值

很多不擅長做自己人生設計的人，遇到這樣的人生問題，總是先選擇不面對，就像把頭埋在沙底下的鴕鳥一樣，當你卡關的時候，可能一卡就會好久好久，甚至，一輩子。

所以，別懷疑，你就是設計師！請先從沙子裡勇敢伸出頭來，從「Life is suck 我的人生只能這樣」到「Life is designable 人生可以被設計」；從「沒有可以幫我」到「我可以幫助自己」。我在這本書，將會陪你一起學習如何好好設計自己的人生、做一個生涯成熟、有彈性、同時夠堅定的大人。

什麼時候適合做人生設計？

想躺平的時候，請不要設計人生。人，天生是想躺平、懶得動的。因為這樣最能夠存儲熱量、保持體力，要打起精神去打獵還是採果，回憶過去還是思考未來，都需要耗費力氣，所以懶惰似乎是種天性、躺平也只是剛好而已。

現代工作生活太緊湊也太忙碌了，你內心會焦慮，覺得應該好好整理自己、思考未來，但當你身心俱疲的時候，需要的並不是設計人生，而是休息耍廢；也就是說，當你覺得能量恢復得差不多，也有動力好好想想自己的未來職涯與人生規劃時，歡迎在獨處時，為自己好好做設計。

當工作人生遇到關卡、問題、困擾，感覺自己在瞎忙卻不快樂時，很適合為自己做人生設計。當一個階段已適應上手，開始感到厭倦、倦怠、停滯時而迷茫時，也很適合為自己做人生設計。當人生即將要邁向下個重要階段時（無論時畢業、結婚、生子、轉跑道、移居等），也很需要為自己做人生設計。

為自己設計出真心渴望的生涯願景，你的人生就不會一直是逃，而不是追，有願景、有目標、有方法能讓你提升動力與不怕改變。

那如果，我好多年的獨處都在躺平怎麼辦？

躺平，是當我們對自己的人生在社會系統中浮沈，感到無論做什麼事情都不會成功時，一種深沈的無力感。或者說，無助感。在現實生活中受了很多傷，太多事情執得抱怨，總感到生活身不由己，自信也或許有些被打擊，覺得就是沒辦法、做不到。

許多花了許多獨處時間在耍廢滑手機的人，其實現實中很常是個負責又認真的人，只是在忙著應付他人交辦時，暫時忘記了自己，或者下意識的用娛樂來逃避生涯的困境。身處這樣困境的人，也需要小小開始來試一下人生設計，因為當我們能往前看的時候，背後陰影長怎樣就沒那麼重要了。當然，當你擁有了更多勇氣，願意回頭梳理過往生命經驗中那些創傷經驗，學習如何更好的自我疼惜與提升心理健康，那將人生設計與心理諮商或心理學習共進，或許是最理想的安排了。

所以，如果你也焦慮自己躺平了太久，沒關係的，人生設計不嫌晚，連60歲以上的長輩也可以做。透過好好為自己整理人生，來小步快跑前進，傾聽內在真正的渴望，或許你可以在80%的獨處躺平時光之餘，撥20%獨處時間來為自己人生好好設計一回！

人生不該只活出社會期待的一種樣子

有意識地為人生設計，找出自己真心想走的路，在世界上找到適合我的位置，真的不容易。很多時候，我們不免在意他人的眼光，還是希望符合父母的期待，有很多的擔心害怕與不安全感，來自於我們成長一路上，習慣遵循的多、自發的少。所以即使到了出社會成為獨立大人，我們依舊不太曉得自己真正要的是怎樣的人生，又該如何做到。

我們成長的路上，都沒有學到如何為自己設計人生。

國高中的時候很痛苦，價值觀單一、目標也清晰，就是要努力往下一個階段挺進，渴望著自由與幻想未來能過上沒有考試、沒有比較，自己真心享受的日子；到了大學與出了社會，華麗世界在眼前被打開，每個人都在走不同的路，突然間沒了清晰下一步，目標要自己給時，才發現特別的難。

現代人活在一個不成長彷彿就焦慮致死的年代，無論通過語言檢定、考各種證照、爭取進入理想公司實習、投資理財獲利、升上主管職、經營自媒體、開家小店、征服百岳、減肥健身、買車買房還是養兩個小孩，人生不是難在不知道要訂什麼目標，而是難在目標的取捨與聚焦，難在讓自己對所選的目標有確定感、有披荊斬棘的決心，難在讓人生的目標行動成真。

人生設計沒有要教你如何成功擠身上流圈、賺大錢（雖然這很令人羨慕），人生設計是要教你如何對人生更有掌控感及全觀的視野，如何做出睿智的選擇、過上樂觀積極的人生。

小結：人生一定有可以改造之處

獨處時，可以跟自己玩的自我整理練習可多了！善用設計思考工具來看見「自己」，就能幫助你將腦袋中一團混亂的東西整理成清晰、有洞察力的練習，盡情享受人生設計思考帶來的好處吧——以自己為中心的設計、與人共創、有連貫性、有整體體、有視覺證據。

有個我很喜歡的「牛仔褲哲學」是這樣的，許多人找工作與過人生，就像把自己塞進一條標準尺寸的牛仔褲中，我們以為自己穿久了就適應了，但卻忘了其實這條牛仔褲是可以微調的、改造的，可以稍微修改長度、放寬一點褲頭，或弄幾個破洞讓自己更靠近喜歡的時尚年輕一點。

沒錯，我們或許無法創造這條牛仔褲，但我們是依然可以對工作與人生做微調與重新設計，讓人生牛仔褲穿來更貼身、舒適自在。只要你願意開始在獨處時，為自己的人生做設計就可以做到！