手機成癮的原因，很可能只是，他還不會生活而已

/手機成癮的原因，很可能只是，他還不會生活而已\

在短影音裡面，看到一個小朋友叫她姑姑別再看手機了。

姑姑說：「不看手機，那要做什麼？」

小朋友：「帶我去遊樂園啊。」

對話短短的，卻讓我覺得熟悉，也想起蠻多事。

手機成癮。役於物。役於人⋯⋯

3C產品讓生活更便利；可若人與物品的「主從」關係易位，他就役於物了，他就被物品操縱了，讓自己的地位屈居於物品之下了。

役於人則是，總被別人操縱或使喚才去做事。若老是這樣，

那就是：他的人生是沒有主軸的。

＃生活才是你的命

善用手機可以讓你活得好，但是，「生活」才是你的命。

其實，手機惠我良多啊。旅行時，可儲存各種票卷、餐廳、訂位資訊；平常也可以快速連結到任何有興趣的人事物。

然而，若演變成放不下手機，那就是主從易位了，而這種役於3C之物，甚至會危害到你的健康與生命。

所以，「生活」是比看手機更重要的。那要怎麼做才是好好生活呢？

生活是從你「身、心、靈」三層面擴展出去的，面向很廣，

例如，你的物品、衣櫃、打扮、起居、住宅⋯⋯

還有你的紀律、靜思、精神、能量與人際關係⋯⋯

看似複雜，但可從具體的開始，先聚焦在你的飲食、睡眠、運動就好⋯⋯

換言之，使用手機之外，時間到了，你就要去做與飲食、睡眠、運動相關的事。

飲食上，其實自己做飯，非常有益於身心健康喔。

不只是食材安全、營養全面而已，當你內心想像著：要如何款待自己？那就非常愉快了。

要買什麼食材搭配才能好好吸收營養，也能穩定血糖，進而保持情緒平穩？

這就是在啟動你的智性，而且是在用你的身體實踐來驗證你的所思所行。

生活上的小事，可說多是修練身心的大事。

看生活很無聊，看手機多有趣，那是因為只看表面，而且已經失去自身主動的好奇心了。

現在很多網路消息其實你愈接觸，是會愈心慌意亂的；然而，生活上的事你愈去思考與實踐，愈會獲得一種「秩序感」，以及相應而生的「安心與滿足」，是在為你的生活堅實築基。

＃容許留白

3C用品有一種不斷催人加速的傾向，真是一大害。

看Netflix影集時，集與集之間、片與片之間都是上一集尚未全部播畢，下一片就跳出來。

那裡面有一種強勢，急著催你看下去，還非看不可似的⋯⋯

短影音也是很雷同的設計。每一則好像都不長，讓你以為沒花什麼時間，然而，積累下來，寶貴的時間就這樣沒了。

有益於身心的設計比較偏向於看個30-50分鐘，休息十分鐘之類的。

製造一個斷點是必要的，因為人的身心都需要沈澱才能吸收，不是一直塞，不是塞好塞滿就有賺、就是好的。

曾經在上某位老師的課時討論到一日作息。

還記得我追問：吃完午餐到去睡午覺之間，老師您都做什麼啊？因為剛吃完不能馬上躺下來啊。會追問是因為不知怎的，在那當下得不到滿意的回答。

後來，我漸漸體認到，那是生活裡的留白啊。就是靜靜坐著就好，不必去做什麼。

但這是會挑戰凡人的慣性的。

不妨一試，或許你會發現：有許多言語或行動，實非出自你的身心所需；

你只是被3C環境催動、驅使而已。

若不學習回歸你的主位，你會連休息、睡眠這種人類本能都被無情剝奪⋯⋯

＃一次只做一件事

為什麼人會反過來被自己的手機操控，甚至成癮成疾？

生活、工作、各種人際關係與角色方面都有一定的要求，所以，你的一切都不容易。

手機提供了另一個世界，讓你可以瞬移，瞬間轉換成喜歡的虛擬角色，或只是旁觀。

我並不反對手機；可若危及身心健康，那就要找出一個辦法，讓人可以繼續享受手機的好處，又能保持身心的和諧與平衡。

瑜伽有一個練習：心情輕鬆地一次只做一件事。

無論你是在練體式、做運動、聽音樂、講手機、做飯菜、走路、賞景⋯⋯都好，

都要集中你「注意力」，專注去做那一件事，對那一件事全身心的投入，自然會有相應的顧盼、姿勢、動作⋯⋯

若能如此，那麼即使只是在讀書、走路、取水、開火、做菜、洗衣之間，你也能真正活在當下，去經歷深刻的由衷感謝、愉悅與陶醉。

看似平凡的生活是因此而能不墮入平庸，

而能愈活，愈有滋味，

而人也愈充滿了精神與光彩的。

#《智慧瑜伽》