2025 智慧瑜伽．修復身心
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學習心的智慧。修行不在苦行；這裡提供你一條健康、豐盛、幸福的路。
跨年不單是告別過去；一定要好好款待那個一路走來的自己
供養自己
買鮮花給自己，讓盛放的色彩與香氣充盈五感
買真的食物給自己，用大地的照護力量穩固腸胃
給自己什麼都可以不必說、不必做的「餘裕」；
這是
＃最高級的供養
因為你會回到自己生命的尊貴，時間的主人
有質感的家居服⋯⋯
跨年不單是告別過去；一定要好好款待那個一路走來的自己
供養自己
買鮮花給自己，讓盛放的色彩與香氣充盈五感
買真的食物給自己，用大地的照護力量穩固腸胃
給自己什麼都可以不必說、不必做的「餘裕」；
這是
＃最高級的供養
因為你會回到自己生命的尊貴，時間的主人
有質感的家居服⋯⋯
身邊的朋友，年少得志，發展也順遂，是人生勝利組
一起變老的過程中慢慢發覺他愈活愈不像樣
台語也有愈老愈不識款這說法。
人都會變；只是看他會往好，或往壞去演變。
如果年年都是同心圓軌跡，
必然會被慣性力蒙蔽、綑綁更深。
言行愈沒底線，失分寸，無法分辨道理
愈縮在角落裡裝老大，走不出去
誰敢點你一下
身邊的朋友，年少得志，發展也順遂，是人生勝利組
一起變老的過程中慢慢發覺他愈活愈不像樣
台語也有愈老愈不識款這說法。
人都會變；只是看他會往好，或往壞去演變。
如果年年都是同心圓軌跡，
必然會被慣性力蒙蔽、綑綁更深。
言行愈沒底線，失分寸，無法分辨道理
愈縮在角落裡裝老大，走不出去
誰敢點你一下
能看見更多角度，並非是你要不要，而是能不能的問題。遇到麻煩、生活困頓、生命卡關⋯⋯都知道要找出口；可是，對某些人，在某時某境下也可能就是過不了的關。
掙扎再掙扎，是真的沒出口可走，才會沈沒。
遭「無比悲痛，與憤怒」這種複雜又強烈的情緒來襲，是人都沒辦法馬上在裡面看見什麼角度；只能任憑情緒海嘯把自
能看見更多角度，並非是你要不要，而是能不能的問題。遇到麻煩、生活困頓、生命卡關⋯⋯都知道要找出口；可是，對某些人，在某時某境下也可能就是過不了的關。
掙扎再掙扎，是真的沒出口可走，才會沈沒。
遭「無比悲痛，與憤怒」這種複雜又強烈的情緒來襲，是人都沒辦法馬上在裡面看見什麼角度；只能任憑情緒海嘯把自
平常有在要求自己的坐姿與站姿，才有日久的自然流露
最終都是在幫助自己坐得好些
有紀律的要求才有輕鬆不費力
有意識地感受脊椎骨，再去安坐
先把呼吸調整好，在動作中，也時時覺．呼吸
呼吸是你生命的節奏
有人強調呼吸只要慢就好，用鼻子或嘴巴都可以（？）
日常的練習要回到鼻子，否則是反效果
平常有在要求自己的坐姿與站姿，才有日久的自然流露
最終都是在幫助自己坐得好些
有紀律的要求才有輕鬆不費力
有意識地感受脊椎骨，再去安坐
先把呼吸調整好，在動作中，也時時覺．呼吸
呼吸是你生命的節奏
有人強調呼吸只要慢就好，用鼻子或嘴巴都可以（？）
日常的練習要回到鼻子，否則是反效果
你看不見你的大腦也還是要運轉喔。
不斷接受影音與文字衝擊，好像有吸收到一點新知，放鬆心情，但你的大腦可能已被刺激而興奮到「神經系統紊亂」、自律神經失調。
更何況，即使只是發呆，大腦也是在怠速運轉。
大腦天生已經要時刻勞動的了，你現在又額外添火加柴，讓他一直累，
都沒有歸納整理、清除垃圾的機會⋯
你看不見你的大腦也還是要運轉喔。
不斷接受影音與文字衝擊，好像有吸收到一點新知，放鬆心情，但你的大腦可能已被刺激而興奮到「神經系統紊亂」、自律神經失調。
更何況，即使只是發呆，大腦也是在怠速運轉。
大腦天生已經要時刻勞動的了，你現在又額外添火加柴，讓他一直累，
都沒有歸納整理、清除垃圾的機會⋯
佛，是覺者；學佛，是學覺。覺的練習，不在經文裡，而在日常。
為什麼明明知道，卻總是做不到呢？
因為「知道」只是開了一個小孔，它需要後續的行動
否則，有在練「覺」的人也會像沒有在練的人那樣，一生的行動都是基於情緒、念頭、自我不斷重複因因果果
變成一直在處理創傷，把時光都用來一直吃籃子裡快壞掉的蘋果。
佛，是覺者；學佛，是學覺。覺的練習，不在經文裡，而在日常。
為什麼明明知道，卻總是做不到呢？
因為「知道」只是開了一個小孔，它需要後續的行動
否則，有在練「覺」的人也會像沒有在練的人那樣，一生的行動都是基於情緒、念頭、自我不斷重複因因果果
變成一直在處理創傷，把時光都用來一直吃籃子裡快壞掉的蘋果。
這世上總有人為了私利、理想或所謂「正義」，用話術操弄別人，以達到他煽動或詐騙的目的。
這屬於人生太極中「黑」的那一邊。更是常住在「白」裡面的人急需面對的人生功課。
有覺，才能「聽得懂」話或話術；是主動的破解與清楚，
不是被動地聽表面的話，卻淪落成被牽著走。
這世上總有人為了私利、理想或所謂「正義」，用話術操弄別人，以達到他煽動或詐騙的目的。
這屬於人生太極中「黑」的那一邊。更是常住在「白」裡面的人急需面對的人生功課。
有覺，才能「聽得懂」話或話術；是主動的破解與清楚，
不是被動地聽表面的話，卻淪落成被牽著走。
遇到差異或受挫時、遇到新制時，滿口的「我不知道」就是一個警訊。
一直說「我不知道」，這句話會變成一個曼陀羅（Mantra）會有它的力量。
一直說「我不知道」會把自己內在系統中高階的「分辨」、「覺」都關閉掉，
同時卻開啟了人體系統中那個下行漩渦——更多的情緒、雜念、腦補、玻璃心⋯⋯
遇到差異或受挫時、遇到新制時，滿口的「我不知道」就是一個警訊。
一直說「我不知道」，這句話會變成一個曼陀羅（Mantra）會有它的力量。
一直說「我不知道」會把自己內在系統中高階的「分辨」、「覺」都關閉掉，
同時卻開啟了人體系統中那個下行漩渦——更多的情緒、雜念、腦補、玻璃心⋯⋯
台灣最高學府，誰有遠見預先購置廣大校地
台灣曾有土匪。誰建議不要抓去關，是要增加水田面積
誰反對強迫原住民同化
生產高質量的甘蔗，發展製糖事業，賺進大筆外匯的是誰
引進適合的行道樹，保留公園預定地，改善都市景觀的是誰
當時恆春治安很差
恆春地處偏僻，＃更像是北海道。生活艱難的環境，適合基督的信仰者
台灣最高學府，誰有遠見預先購置廣大校地
台灣曾有土匪。誰建議不要抓去關，是要增加水田面積
誰反對強迫原住民同化
生產高質量的甘蔗，發展製糖事業，賺進大筆外匯的是誰
引進適合的行道樹，保留公園預定地，改善都市景觀的是誰
當時恆春治安很差
恆春地處偏僻，＃更像是北海道。生活艱難的環境，適合基督的信仰者
你付出去幫助別人，這不是損失
「凡事都是互相的，要懂得為對方著想。」
祖母說話的模樣，表現得恰如其分。那種味道是，世間有些道理不只是字面那樣，是很難說得一清二楚的；可是，你若有心，就一定感悟得到
首先，你要「看見」對方，瞭解他的需要後，幫助他才有意義。
再則，這句話並不是用在要求別人，或討人情⋯⋯
你付出去幫助別人，這不是損失
「凡事都是互相的，要懂得為對方著想。」
祖母說話的模樣，表現得恰如其分。那種味道是，世間有些道理不只是字面那樣，是很難說得一清二楚的；可是，你若有心，就一定感悟得到
首先，你要「看見」對方，瞭解他的需要後，幫助他才有意義。
再則，這句話並不是用在要求別人，或討人情⋯⋯
助人者要練習「無壽者相」這個心法，才能發揮一步一腳印那種長期複利的力量；
另外，不損耗自己之餘，還能不斷滋養自己的成熟與成長。
這需要更長遠的眼光與耐力⋯⋯非常不容易。
然而，真正瞭解其不易者，就不會怪罪「溫良恭儉讓」，覺得是因此被欺侮，
就也要變臉、放棄自己的「格」？！
而是裡面有更細緻的地方，難
助人者要練習「無壽者相」這個心法，才能發揮一步一腳印那種長期複利的力量；
另外，不損耗自己之餘，還能不斷滋養自己的成熟與成長。
這需要更長遠的眼光與耐力⋯⋯非常不容易。
然而，真正瞭解其不易者，就不會怪罪「溫良恭儉讓」，覺得是因此被欺侮，
就也要變臉、放棄自己的「格」？！
而是裡面有更細緻的地方，難
在工作場合，滑手機就是「速效多巴胺」行為，只圖一時爽快，人脈卻斷了
主動打招呼，保持你的在場感，這種「緩效多巴胺」行為就已在默默培養客人對你的信任與好印象了
在這個「注意力稀缺」的時代，「你真實看見他」 就是一種最稀有的專業服務。你自然地跟人打招呼，面帶微笑，這就是為你招來好人緣。好人脈的基本功
在工作場合，滑手機就是「速效多巴胺」行為，只圖一時爽快，人脈卻斷了
主動打招呼，保持你的在場感，這種「緩效多巴胺」行為就已在默默培養客人對你的信任與好印象了
在這個「注意力稀缺」的時代，「你真實看見他」 就是一種最稀有的專業服務。你自然地跟人打招呼，面帶微笑，這就是為你招來好人緣。好人脈的基本功
濕毛巾的冥想
半魚王式的功效：
輕柔按摩腹部，幫助消化與代謝
刺激腎臟，有助於代謝多餘體液、排濕
扭轉有助於清理脊椎的能量通道
有效切換「交感 → 副交感」
扭轉動作會刺激脊椎旁的神經叢，特別是迷走神經（副交感神經的主幹），有助於從忙碌轉入放鬆，讓身心轉換模式，平穩進入晚餐與夜間節律。
濕毛巾的冥想
半魚王式的功效：
輕柔按摩腹部，幫助消化與代謝
刺激腎臟，有助於代謝多餘體液、排濕
扭轉有助於清理脊椎的能量通道
有效切換「交感 → 副交感」
扭轉動作會刺激脊椎旁的神經叢，特別是迷走神經（副交感神經的主幹），有助於從忙碌轉入放鬆，讓身心轉換模式，平穩進入晚餐與夜間節律。
不過，市長的確有一件任務，每天都要把堆到城門口的垃圾清出去。
更年期，沒有月經以後，你一天至少要有兩次的大便。
科學界常以「第二顆大腦」來形容腸道有多重要
如果這個垃圾桶不及時清理，可能會造成便秘，甚至引發大腸癌。
腸道也攸關心靈成長。長期便秘，這可能會影響大腦，增加焦慮、失智症的風險。
不過，市長的確有一件任務，每天都要把堆到城門口的垃圾清出去。
更年期，沒有月經以後，你一天至少要有兩次的大便。
科學界常以「第二顆大腦」來形容腸道有多重要
如果這個垃圾桶不及時清理，可能會造成便秘，甚至引發大腸癌。
腸道也攸關心靈成長。長期便秘，這可能會影響大腦，增加焦慮、失智症的風險。
絕大多數人在別人貪婪時也會貪婪，在別人恐懼時也忍不住害怕。
這是人性，這沒錯，可就做不了股神的價值投資了。
那其中的恐懼與貪婪並不只是表面意思，而是你能用「心」去「覺」，否則這句話真正的含意你就永遠學不到，財富也就遠在天邊了。
下一次衝擊再來時，你可以不被綁架，甚至可以駕馭它去點石成金。
絕大多數人在別人貪婪時也會貪婪，在別人恐懼時也忍不住害怕。
這是人性，這沒錯，可就做不了股神的價值投資了。
那其中的恐懼與貪婪並不只是表面意思，而是你能用「心」去「覺」，否則這句話真正的含意你就永遠學不到，財富也就遠在天邊了。
下一次衝擊再來時，你可以不被綁架，甚至可以駕馭它去點石成金。
委屈的活法，會讓人無意間「凡事將就」。因為自己不從委屈走出來，就會不自覺地也去委屈自己，以符合人設。如此，人會沒自信，面向世界就是一張苦瓜臉。自覺委
委屈的活法，會讓人無意間「凡事將就」。因為自己不從委屈走出來，就會不自覺地也去委屈自己，以符合人設。如此，人會沒自信，面向世界就是一張苦瓜臉。自覺委
那種明亮是源自於內在一種很直接、很真實的滿足感
作息正常
身體的清潔
所謂「以客為尊」，如果把身體當作客人一般對待，那不該就是這樣做的嗎
覺察自己，先於覺天地萬物
深呼吸，就能排毒
促進消化
讓你有好氣色
排出情緒與思想的毒素
減壓與放鬆
奇蹟，就只是你願意在每一天的生活裡勤勤懇懇去走出來的足跡。
那種明亮是源自於內在一種很直接、很真實的滿足感
作息正常
身體的清潔
所謂「以客為尊」，如果把身體當作客人一般對待，那不該就是這樣做的嗎
覺察自己，先於覺天地萬物
深呼吸，就能排毒
促進消化
讓你有好氣色
排出情緒與思想的毒素
減壓與放鬆
奇蹟，就只是你願意在每一天的生活裡勤勤懇懇去走出來的足跡。
會一直想，就是因為你把你的注意力與能量都放在大腦、頭部，尤其是眼睛。
可是，正常人都有的肚子、兩腳，其實都一直處在疏於照顧的狀態。
擁有肚子，卻不思照顧、不好好使用，當然會造成身心很大的失衡。
想要從根本處甩掉痛苦，那就要轉換平台
＃不讓你的身心讓大腦壓制全場。多多去使用並照顧你的肚子和雙腳。
會一直想，就是因為你把你的注意力與能量都放在大腦、頭部，尤其是眼睛。
可是，正常人都有的肚子、兩腳，其實都一直處在疏於照顧的狀態。
擁有肚子，卻不思照顧、不好好使用，當然會造成身心很大的失衡。
想要從根本處甩掉痛苦，那就要轉換平台
＃不讓你的身心讓大腦壓制全場。多多去使用並照顧你的肚子和雙腳。
自己該活成什麼樣子呢
先把「不屬於你的」都放下。
其實，很多觀念是從小，來自家庭期待、社會眼光、老師同學、卓越人士⋯⋯慢慢累積下來的。有的觀念是你不設防時被植入的，有的是你真以為還不錯的。然而，這些觀念是在束縛你，讓你活得不好，或讓你太刻意要活成某種特定的樣子，以至於你失去了真心，也離
自己該活成什麼樣子呢
先把「不屬於你的」都放下。
其實，很多觀念是從小，來自家庭期待、社會眼光、老師同學、卓越人士⋯⋯慢慢累積下來的。有的觀念是你不設防時被植入的，有的是你真以為還不錯的。然而，這些觀念是在束縛你，讓你活得不好，或讓你太刻意要活成某種特定的樣子，以至於你失去了真心，也離
積陰德，真會有好報嗎？
有人默默行善，也不圖什麼，但他會愈來愈肯定這就是在積陰德，
也愈來愈覺得這樣做不只利人，也終將利己。
你有看日劇《重啟人生》嗎？「有積陰德下輩子才能繼續當人」喔；但其實，不是這樣的。
雖然劇情不完全與我知道的陰德相同，不過，對白真實有趣，演出人際之間種種荒謬，可笑
積陰德，真會有好報嗎？
有人默默行善，也不圖什麼，但他會愈來愈肯定這就是在積陰德，
也愈來愈覺得這樣做不只利人，也終將利己。
你有看日劇《重啟人生》嗎？「有積陰德下輩子才能繼續當人」喔；但其實，不是這樣的。
雖然劇情不完全與我知道的陰德相同，不過，對白真實有趣，演出人際之間種種荒謬，可笑
跨年不單是告別過去；一定要好好款待那個一路走來的自己
供養自己
買鮮花給自己，讓盛放的色彩與香氣充盈五感
買真的食物給自己，用大地的照護力量穩固腸胃
給自己什麼都可以不必說、不必做的「餘裕」；
這是
＃最高級的供養
因為你會回到自己生命的尊貴，時間的主人
有質感的家居服⋯⋯
跨年不單是告別過去；一定要好好款待那個一路走來的自己
供養自己
買鮮花給自己，讓盛放的色彩與香氣充盈五感
買真的食物給自己，用大地的照護力量穩固腸胃
給自己什麼都可以不必說、不必做的「餘裕」；
這是
＃最高級的供養
因為你會回到自己生命的尊貴，時間的主人
有質感的家居服⋯⋯
身邊的朋友，年少得志，發展也順遂，是人生勝利組
一起變老的過程中慢慢發覺他愈活愈不像樣
台語也有愈老愈不識款這說法。
人都會變；只是看他會往好，或往壞去演變。
如果年年都是同心圓軌跡，
必然會被慣性力蒙蔽、綑綁更深。
言行愈沒底線，失分寸，無法分辨道理
愈縮在角落裡裝老大，走不出去
誰敢點你一下
身邊的朋友，年少得志，發展也順遂，是人生勝利組
一起變老的過程中慢慢發覺他愈活愈不像樣
台語也有愈老愈不識款這說法。
人都會變；只是看他會往好，或往壞去演變。
如果年年都是同心圓軌跡，
必然會被慣性力蒙蔽、綑綁更深。
言行愈沒底線，失分寸，無法分辨道理
愈縮在角落裡裝老大，走不出去
誰敢點你一下
能看見更多角度，並非是你要不要，而是能不能的問題。遇到麻煩、生活困頓、生命卡關⋯⋯都知道要找出口；可是，對某些人，在某時某境下也可能就是過不了的關。
掙扎再掙扎，是真的沒出口可走，才會沈沒。
遭「無比悲痛，與憤怒」這種複雜又強烈的情緒來襲，是人都沒辦法馬上在裡面看見什麼角度；只能任憑情緒海嘯把自
能看見更多角度，並非是你要不要，而是能不能的問題。遇到麻煩、生活困頓、生命卡關⋯⋯都知道要找出口；可是，對某些人，在某時某境下也可能就是過不了的關。
掙扎再掙扎，是真的沒出口可走，才會沈沒。
遭「無比悲痛，與憤怒」這種複雜又強烈的情緒來襲，是人都沒辦法馬上在裡面看見什麼角度；只能任憑情緒海嘯把自
平常有在要求自己的坐姿與站姿，才有日久的自然流露
最終都是在幫助自己坐得好些
有紀律的要求才有輕鬆不費力
有意識地感受脊椎骨，再去安坐
先把呼吸調整好，在動作中，也時時覺．呼吸
呼吸是你生命的節奏
有人強調呼吸只要慢就好，用鼻子或嘴巴都可以（？）
日常的練習要回到鼻子，否則是反效果
平常有在要求自己的坐姿與站姿，才有日久的自然流露
最終都是在幫助自己坐得好些
有紀律的要求才有輕鬆不費力
有意識地感受脊椎骨，再去安坐
先把呼吸調整好，在動作中，也時時覺．呼吸
呼吸是你生命的節奏
有人強調呼吸只要慢就好，用鼻子或嘴巴都可以（？）
日常的練習要回到鼻子，否則是反效果
你看不見你的大腦也還是要運轉喔。
不斷接受影音與文字衝擊，好像有吸收到一點新知，放鬆心情，但你的大腦可能已被刺激而興奮到「神經系統紊亂」、自律神經失調。
更何況，即使只是發呆，大腦也是在怠速運轉。
大腦天生已經要時刻勞動的了，你現在又額外添火加柴，讓他一直累，
都沒有歸納整理、清除垃圾的機會⋯
你看不見你的大腦也還是要運轉喔。
不斷接受影音與文字衝擊，好像有吸收到一點新知，放鬆心情，但你的大腦可能已被刺激而興奮到「神經系統紊亂」、自律神經失調。
更何況，即使只是發呆，大腦也是在怠速運轉。
大腦天生已經要時刻勞動的了，你現在又額外添火加柴，讓他一直累，
都沒有歸納整理、清除垃圾的機會⋯
佛，是覺者；學佛，是學覺。覺的練習，不在經文裡，而在日常。
為什麼明明知道，卻總是做不到呢？
因為「知道」只是開了一個小孔，它需要後續的行動
否則，有在練「覺」的人也會像沒有在練的人那樣，一生的行動都是基於情緒、念頭、自我不斷重複因因果果
變成一直在處理創傷，把時光都用來一直吃籃子裡快壞掉的蘋果。
佛，是覺者；學佛，是學覺。覺的練習，不在經文裡，而在日常。
為什麼明明知道，卻總是做不到呢？
因為「知道」只是開了一個小孔，它需要後續的行動
否則，有在練「覺」的人也會像沒有在練的人那樣，一生的行動都是基於情緒、念頭、自我不斷重複因因果果
變成一直在處理創傷，把時光都用來一直吃籃子裡快壞掉的蘋果。
這世上總有人為了私利、理想或所謂「正義」，用話術操弄別人，以達到他煽動或詐騙的目的。
這屬於人生太極中「黑」的那一邊。更是常住在「白」裡面的人急需面對的人生功課。
有覺，才能「聽得懂」話或話術；是主動的破解與清楚，
不是被動地聽表面的話，卻淪落成被牽著走。
這世上總有人為了私利、理想或所謂「正義」，用話術操弄別人，以達到他煽動或詐騙的目的。
這屬於人生太極中「黑」的那一邊。更是常住在「白」裡面的人急需面對的人生功課。
有覺，才能「聽得懂」話或話術；是主動的破解與清楚，
不是被動地聽表面的話，卻淪落成被牽著走。
遇到差異或受挫時、遇到新制時，滿口的「我不知道」就是一個警訊。
一直說「我不知道」，這句話會變成一個曼陀羅（Mantra）會有它的力量。
一直說「我不知道」會把自己內在系統中高階的「分辨」、「覺」都關閉掉，
同時卻開啟了人體系統中那個下行漩渦——更多的情緒、雜念、腦補、玻璃心⋯⋯
遇到差異或受挫時、遇到新制時，滿口的「我不知道」就是一個警訊。
一直說「我不知道」，這句話會變成一個曼陀羅（Mantra）會有它的力量。
一直說「我不知道」會把自己內在系統中高階的「分辨」、「覺」都關閉掉，
同時卻開啟了人體系統中那個下行漩渦——更多的情緒、雜念、腦補、玻璃心⋯⋯
台灣最高學府，誰有遠見預先購置廣大校地
台灣曾有土匪。誰建議不要抓去關，是要增加水田面積
誰反對強迫原住民同化
生產高質量的甘蔗，發展製糖事業，賺進大筆外匯的是誰
引進適合的行道樹，保留公園預定地，改善都市景觀的是誰
當時恆春治安很差
恆春地處偏僻，＃更像是北海道。生活艱難的環境，適合基督的信仰者
台灣最高學府，誰有遠見預先購置廣大校地
台灣曾有土匪。誰建議不要抓去關，是要增加水田面積
誰反對強迫原住民同化
生產高質量的甘蔗，發展製糖事業，賺進大筆外匯的是誰
引進適合的行道樹，保留公園預定地，改善都市景觀的是誰
當時恆春治安很差
恆春地處偏僻，＃更像是北海道。生活艱難的環境，適合基督的信仰者
你付出去幫助別人，這不是損失
「凡事都是互相的，要懂得為對方著想。」
祖母說話的模樣，表現得恰如其分。那種味道是，世間有些道理不只是字面那樣，是很難說得一清二楚的；可是，你若有心，就一定感悟得到
首先，你要「看見」對方，瞭解他的需要後，幫助他才有意義。
再則，這句話並不是用在要求別人，或討人情⋯⋯
你付出去幫助別人，這不是損失
「凡事都是互相的，要懂得為對方著想。」
祖母說話的模樣，表現得恰如其分。那種味道是，世間有些道理不只是字面那樣，是很難說得一清二楚的；可是，你若有心，就一定感悟得到
首先，你要「看見」對方，瞭解他的需要後，幫助他才有意義。
再則，這句話並不是用在要求別人，或討人情⋯⋯
助人者要練習「無壽者相」這個心法，才能發揮一步一腳印那種長期複利的力量；
另外，不損耗自己之餘，還能不斷滋養自己的成熟與成長。
這需要更長遠的眼光與耐力⋯⋯非常不容易。
然而，真正瞭解其不易者，就不會怪罪「溫良恭儉讓」，覺得是因此被欺侮，
就也要變臉、放棄自己的「格」？！
而是裡面有更細緻的地方，難
助人者要練習「無壽者相」這個心法，才能發揮一步一腳印那種長期複利的力量；
另外，不損耗自己之餘，還能不斷滋養自己的成熟與成長。
這需要更長遠的眼光與耐力⋯⋯非常不容易。
然而，真正瞭解其不易者，就不會怪罪「溫良恭儉讓」，覺得是因此被欺侮，
就也要變臉、放棄自己的「格」？！
而是裡面有更細緻的地方，難
在工作場合，滑手機就是「速效多巴胺」行為，只圖一時爽快，人脈卻斷了
主動打招呼，保持你的在場感，這種「緩效多巴胺」行為就已在默默培養客人對你的信任與好印象了
在這個「注意力稀缺」的時代，「你真實看見他」 就是一種最稀有的專業服務。你自然地跟人打招呼，面帶微笑，這就是為你招來好人緣。好人脈的基本功
在工作場合，滑手機就是「速效多巴胺」行為，只圖一時爽快，人脈卻斷了
主動打招呼，保持你的在場感，這種「緩效多巴胺」行為就已在默默培養客人對你的信任與好印象了
在這個「注意力稀缺」的時代，「你真實看見他」 就是一種最稀有的專業服務。你自然地跟人打招呼，面帶微笑，這就是為你招來好人緣。好人脈的基本功
濕毛巾的冥想
半魚王式的功效：
輕柔按摩腹部，幫助消化與代謝
刺激腎臟，有助於代謝多餘體液、排濕
扭轉有助於清理脊椎的能量通道
有效切換「交感 → 副交感」
扭轉動作會刺激脊椎旁的神經叢，特別是迷走神經（副交感神經的主幹），有助於從忙碌轉入放鬆，讓身心轉換模式，平穩進入晚餐與夜間節律。
濕毛巾的冥想
半魚王式的功效：
輕柔按摩腹部，幫助消化與代謝
刺激腎臟，有助於代謝多餘體液、排濕
扭轉有助於清理脊椎的能量通道
有效切換「交感 → 副交感」
扭轉動作會刺激脊椎旁的神經叢，特別是迷走神經（副交感神經的主幹），有助於從忙碌轉入放鬆，讓身心轉換模式，平穩進入晚餐與夜間節律。
不過，市長的確有一件任務，每天都要把堆到城門口的垃圾清出去。
更年期，沒有月經以後，你一天至少要有兩次的大便。
科學界常以「第二顆大腦」來形容腸道有多重要
如果這個垃圾桶不及時清理，可能會造成便秘，甚至引發大腸癌。
腸道也攸關心靈成長。長期便秘，這可能會影響大腦，增加焦慮、失智症的風險。
不過，市長的確有一件任務，每天都要把堆到城門口的垃圾清出去。
更年期，沒有月經以後，你一天至少要有兩次的大便。
科學界常以「第二顆大腦」來形容腸道有多重要
如果這個垃圾桶不及時清理，可能會造成便秘，甚至引發大腸癌。
腸道也攸關心靈成長。長期便秘，這可能會影響大腦，增加焦慮、失智症的風險。
絕大多數人在別人貪婪時也會貪婪，在別人恐懼時也忍不住害怕。
這是人性，這沒錯，可就做不了股神的價值投資了。
那其中的恐懼與貪婪並不只是表面意思，而是你能用「心」去「覺」，否則這句話真正的含意你就永遠學不到，財富也就遠在天邊了。
下一次衝擊再來時，你可以不被綁架，甚至可以駕馭它去點石成金。
絕大多數人在別人貪婪時也會貪婪，在別人恐懼時也忍不住害怕。
這是人性，這沒錯，可就做不了股神的價值投資了。
那其中的恐懼與貪婪並不只是表面意思，而是你能用「心」去「覺」，否則這句話真正的含意你就永遠學不到，財富也就遠在天邊了。
下一次衝擊再來時，你可以不被綁架，甚至可以駕馭它去點石成金。
委屈的活法，會讓人無意間「凡事將就」。因為自己不從委屈走出來，就會不自覺地也去委屈自己，以符合人設。如此，人會沒自信，面向世界就是一張苦瓜臉。自覺委
委屈的活法，會讓人無意間「凡事將就」。因為自己不從委屈走出來，就會不自覺地也去委屈自己，以符合人設。如此，人會沒自信，面向世界就是一張苦瓜臉。自覺委
那種明亮是源自於內在一種很直接、很真實的滿足感
作息正常
身體的清潔
所謂「以客為尊」，如果把身體當作客人一般對待，那不該就是這樣做的嗎
覺察自己，先於覺天地萬物
深呼吸，就能排毒
促進消化
讓你有好氣色
排出情緒與思想的毒素
減壓與放鬆
奇蹟，就只是你願意在每一天的生活裡勤勤懇懇去走出來的足跡。
那種明亮是源自於內在一種很直接、很真實的滿足感
作息正常
身體的清潔
所謂「以客為尊」，如果把身體當作客人一般對待，那不該就是這樣做的嗎
覺察自己，先於覺天地萬物
深呼吸，就能排毒
促進消化
讓你有好氣色
排出情緒與思想的毒素
減壓與放鬆
奇蹟，就只是你願意在每一天的生活裡勤勤懇懇去走出來的足跡。
會一直想，就是因為你把你的注意力與能量都放在大腦、頭部，尤其是眼睛。
可是，正常人都有的肚子、兩腳，其實都一直處在疏於照顧的狀態。
擁有肚子，卻不思照顧、不好好使用，當然會造成身心很大的失衡。
想要從根本處甩掉痛苦，那就要轉換平台
＃不讓你的身心讓大腦壓制全場。多多去使用並照顧你的肚子和雙腳。
會一直想，就是因為你把你的注意力與能量都放在大腦、頭部，尤其是眼睛。
可是，正常人都有的肚子、兩腳，其實都一直處在疏於照顧的狀態。
擁有肚子，卻不思照顧、不好好使用，當然會造成身心很大的失衡。
想要從根本處甩掉痛苦，那就要轉換平台
＃不讓你的身心讓大腦壓制全場。多多去使用並照顧你的肚子和雙腳。
自己該活成什麼樣子呢
先把「不屬於你的」都放下。
其實，很多觀念是從小，來自家庭期待、社會眼光、老師同學、卓越人士⋯⋯慢慢累積下來的。有的觀念是你不設防時被植入的，有的是你真以為還不錯的。然而，這些觀念是在束縛你，讓你活得不好，或讓你太刻意要活成某種特定的樣子，以至於你失去了真心，也離
自己該活成什麼樣子呢
先把「不屬於你的」都放下。
其實，很多觀念是從小，來自家庭期待、社會眼光、老師同學、卓越人士⋯⋯慢慢累積下來的。有的觀念是你不設防時被植入的，有的是你真以為還不錯的。然而，這些觀念是在束縛你，讓你活得不好，或讓你太刻意要活成某種特定的樣子，以至於你失去了真心，也離
積陰德，真會有好報嗎？
有人默默行善，也不圖什麼，但他會愈來愈肯定這就是在積陰德，
也愈來愈覺得這樣做不只利人，也終將利己。
你有看日劇《重啟人生》嗎？「有積陰德下輩子才能繼續當人」喔；但其實，不是這樣的。
雖然劇情不完全與我知道的陰德相同，不過，對白真實有趣，演出人際之間種種荒謬，可笑
積陰德，真會有好報嗎？
有人默默行善，也不圖什麼，但他會愈來愈肯定這就是在積陰德，
也愈來愈覺得這樣做不只利人，也終將利己。
你有看日劇《重啟人生》嗎？「有積陰德下輩子才能繼續當人」喔；但其實，不是這樣的。
雖然劇情不完全與我知道的陰德相同，不過，對白真實有趣，演出人際之間種種荒謬，可笑