太極有陰、陽，日子有白天、黑夜，同樣的道理，情緒也有分正面情緒和負面情緒，而情緒是人類生活的一部分，它們具有重要的功能，有助於我們理解自己和周圍的世界，並提供了應對挑戰和困難的方式
但是，通常當我們一聽到”負面”兩個字，就會立刻出現不好的感覺，甚至想要將相關事物完全消滅，事實上，有負面情緒是正常的，有些時候，甚至是健康的- 負面情緒的合理性：負面情緒有時是合理的反應，它們可以提醒我們有問題需要處理，或者在某種情況下保護我們免受潛在危險的傷害
- 情緒的多樣性：情緒是多樣的，每種情緒都有其獨特的功能，例如:悲傷可以幫助我們處理去失、憤怒可以驅使我們採取行動、焦慮可以提醒我們注意潛在危險…等
- 情緒的管理：與其試圖完全消除它們，更重要的是學會有效地管理情緒，包括情緒調節、情緒表達和情緒處理的技巧
- 情緒的平衡：處理情緒的關鍵是追求情緒的平衡，長期持續的負面情緒會對身心健康產生負面影響，因此需要關注它們情緒的持續性和強度，如果負面情緒來的又凶又猛，持續的時間又相當長，就需要尋求專業的心理健康支持，以免情況持續惡化
負面情緒是我們生存和適應生活變化的重要功能，掌握情緒管理的技巧，可確保它們不會對個人的健康和幸福造成長久的負面影響