2024-05-28|閱讀時間 ‧ 約 21 分鐘

第一次去台北市五千公尺挑戰賽,就跑了第一?

我在很久以前跑過這個台北5000公尺挑戰賽,沒想到現在都第99場了!

這次兩個人一起團報抽籤,沒想到她中了,我沒中~~~就去現場一同感受氣氛!順便紀錄一下她跑步的過程。

沒有跑過5km測試賽,感冒還沒好全,還因為下雨沒捨得穿競速鞋,這樣的她能跑多少呢? 是否能跑進20分?

在這說一下:參加5公里測試賽對於準備馬拉松或半馬訓練絕對有幫助,主要好處包括:

比賽體驗:5公里比賽可以讓你適應正式比賽的氛圍、起跑線張力和與其他選手一同競速的狀況。這是自己訓練過程中難以體會到的,也很容易跑出好的成績。

再來,就是可以很好的去測試當下體能。

因為5公里距離不長,可以讓你全力以赴,測試目前訓練成果。然後根據成績還有比賽時的自我感覺去調整訓練計劃,看是要加強力量、速度還是長距離耐力等等。

雖然距離短但節奏快,所以身體疲勞跟情緒等挑戰,可能就有模擬全馬後半程的感覺,要怎麼樣維持呼吸、不掉速,就很考驗經驗了。當然,參加五公里,主要還是好玩,可以跟很多跑友一起奔跑還是挺有意思的。每一兩月參加一次,還真的挺不錯。

希望下個月有機會一起呀!


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