物理治療體驗：駝背、脖子前傾、脊椎側彎、長短腳、高低肩有救嗎？

哪些情況需要物理治療？

聽到物理治療，通常我們會想到肌肉、骨骼受傷之後的復健，或者中風後的功能重建。其實還有很多情況或需求，都可以透過物理治療來達成。

現代社會，工作繁忙、生活緊湊，很容易忽略身體的警訊，如果可以盡早改善，就能提升生活品質，也減少年紀漸長後身體問題重重。

1.治療／調整

適應肌肉骨骼系統、神經系統、心肺系統等多種病症，幫助恢復受傷部位的功能。

2.運動／勞動損傷恢復

損傷恢復的重要途徑，不僅針對運動損傷，一般人在工作、生活上的勞動損傷也在範疇內。恢復運動能力之後，通過防護機制降低再次受傷的風險也很重要！

3.疾病預防

例如：久坐辦公室的上班族可以通過針對性的運動來預防頸肩腰背痛；長者可以進行平衡訓練和肌力訓練，預防跌倒和骨折。

4.提升生活品質

例如：關節炎患者則透過增加關節的靈活性，降低疼痛、增強活動力。

5.健康生活推廣

物理治療師可以提供健康生活提案，包含：健康姿勢、運動方式、適當休息等。

症狀

脖子前傾

上班時間使用電腦辦公（假日寫作或打lol），下班後又長時間使用智慧型手機和平板，身體習慣的姿勢越來越差，導致脖子前傾角度變大。

脖子僵硬、上背痛、頭痛、肩膀痛...一個姿勢不良半個人都在痛，稍微伸展如果可以喀拉喀拉的緩解已是萬幸，發覺活動受限的時候都好擔心一切不可逆。

駝背

青春期開始長胸部之後，一方面因為胸部太重容易不小心駝背，一方面是為了隱藏自己太「不一樣」的身材，駝背可以不要那麼顯眼。沒想到這個小小的習慣影響甚遠。

就這樣造成腰痠背痛、運動能力下降、器官不健康而且體態不好看。

長短腳

小學時期，搭校車為了保持平衡，習慣蹺腳頂著前面的扶手（麵包車單人座的第一個位置），長期就長短腳了，當時還天真地以為改變習慣翹另外一隻腳會調整回平衡，最後當然沒有。

嚴重的時候走路有點像跛腳，輕微的時候就是骨盆歪斜或腰間肌肉緊繃，運動的平衡感也會受影響。

最在意的是體態

開始外拍之後，特別在意體態，就連日常活動照都會一一檢視，用以檢討表情姿勢管理。醜的時候，真的太醜，好不上相！

調整過程（計畫不會寫）

症狀確認

除了我提出的症狀之外，治療師也注意到脊椎側彎，以及其造成的高低肩。

調整前、調整中，治療師都會持續觀察和確認肌肉和骨骼的狀態，所以會一直思考並調整計畫。

「不要什麼都怪給肌肉。」

聊著聊著，就不小心開始懷疑近期的種種身體不適會不會跟姿勢、肌肉有關，隨口問了想吐跟脖子前傾有沒有關係，釐清是我的想像是會不會壓迫到食道，被松軒說不要什麼都推給肌肉！

這樣的分析，也可以更加了解身體的異狀和源頭，才能進一步加以克服。

徒手調整

幫助放鬆肌肉，調整骨骼位置。

「不會ㄆㄧㄚㄆㄧㄚ不用擔心」

了解常常按摩的我會預期有可怕的關節氣泡聲音，松軒很早就說了上圖的調整跟想像中不一樣。在這些細節中，他讓我很放心也很安心！

專業說明

松軒：我們的脊椎長這樣，他是一節一節的。
陳穩：我知道我有學過解剖。
松軒：喔對吼。欸不對，你的讀者要知道啊。

將身體分成左右側和深淺層仔細的分析問題，就會知道具體需要調整的位置並更精準的找到需要改變的生活習慣。

運動療法

根據肌肉、骨骼狀態設計專屬伸展和強化運動。

姿勢訓練

在調整過程就一邊衛教「如何在日常生活中保持正確姿勢？」

使用電腦的坐姿關鍵：

1.身體坐直靠近桌面

2.眼睛要平視螢幕

「坐姿矯正娃娃有用嗎？」
「那什麼？」
「就是一隻會趴在桌緣讓你夾著的娃娃，如果沒有貼好桌子，娃娃就會掉下來。」
「喔那可以啊。」
「可是我會為了讓他不要掉下來前傾用胸口夾住。」
「那不行你不要用了。」

調整效果與進展

脖子、背

我的狀況單次調整比較沒辦法拍出明顯差異。有讀者想看我再拍改變生活習慣（提醒自己收下巴）之後的版本。

長短腳

上面兩張都躺著：下面兩張都坐著。

骨盆的調整相對比較明顯，看到腳腳可以對齊超級感動。

調後感

陌生到信任

先看到沒穿白袍的松軒，有一種鄰家感。穿上白袍之後一度有點太專業的距離感（還是我有白袍恐懼症？）

或許這樣更能體會原本不認識松軒的人的感受。從陌生到慢慢建立信任，看照片先是像大學做報告拍示意圖，進展成玩樂的紀錄。

治療對身心的正向力量

松軒的笑容有一種力量，會讓人覺得自己可以！

另外，不可以的時候會被松軒說「好廢。」真的會為了得到認同想要再努力欸！

物理治療師推薦：李松軒

資歷：成功大學物理治療學系

專長：徒手治療、運動處方

松軒有多棒？

關心與耐心

「痛嗎？痛要說欸！」

很痠的時候肌肉容易不自覺的用力，會影響調整的效果，嚴重的話可能會受傷。

經驗與專業

平時對患者的用心與關心，造就松軒的經驗累積。他可以完整的推測我的生活習慣，也可以預知調整對象在什麼階段比較容易緊張或者痠痛。這些關注和提醒，讓調整的效果和患者的感受都更好！

歡迎直接聯繫松軒！

調整，維持，進步

歡迎加 Line詢問： @545wpzdt

後記

主打個「居家」

現在的醫療已較以前便利，隨著預防醫學越來越盛行，社會大眾也越發注重健康和養生。物理治療已經不像以往那樣難以進行或接觸，而是可以在診所、物理治療所，甚至居家（到府）調整。

鼓勵與建議

除了體態，物理治療也可以改善身體的循環，更重要的是改善生活品質。任何身體問題建議盡早發現盡快調整，健康的狀態也可以多加留意生活習慣，注重身體健康、對疾病或問題加以預防。

尋求專業醫療

有些人主張比起保養品，看皮膚科拿藥更有效。身為按摩指壓常客的我，也在這次物理治療之後開始想要改變習慣：尋求醫療管道升級自己的方方面面。

透過物理治療，減輕痠痛甚至疼痛、改善體態、生活上的靈活性也可以更加提高，是一舉多得的愛護身心、照顧自己的極佳提案。