釀影評｜《腦筋急轉彎》與《腦筋急轉彎2》：擁抱情緒，就是在擁抱自己

人類出生之後做的第一件事，撇除呼吸，就是哭泣。而哭泣（或者說背後的情緒），將會伴隨我們一輩子。從生到死，再從清醒到夢境，橫跨日夜的各種情緒，穿梭於不同的關係及場域，不斷地影響我們的言行舉止。

遺憾的是，即使情緒總是扮演關鍵角色，我們對於情緒的理解卻非常有限，甚至經常視情緒為一種「麻煩」。尤其是那些不夠體面的負性感受，直接被我們打入冷宮，儘管它們再用力鼓鬧，依然得不到對等的關注，頻頻遭到冷落與忽略。

當然，我們對情緒如此疏離，不能完全歸咎於個人因素，更像一種社會共業，才會讓我們在這堂名為「情感教育」的課程上集體缺席。2015 年由 Pixar 出品的《腦筋急轉彎》則像是一堂來得正好的補修課程，賦予情緒顏色、輪廓與個性，一步步把抽象的情緒（樂、憂、怒、厭、驚）給捏出來（具象化），並藉由一場內在公路之旅去提醒觀眾：每個情緒都有它的功能與意義，就算長得不太討喜，終究值得一份肯認與和解。

只不過，情緒也會隨著成長越來越複雜，特別是在青春期，由裡到外，身心都在急速膨脹，自然會引起一場場混亂。來到續集《腦筋急轉彎2》中，製作團隊除了延續首集的設定，更加入焦慮、尷尬、倦怠、羨慕四種棘手情緒，同時提升敘事衝突、世界觀格局，以便呼應所謂「宛若風暴」的身心發展階段。

接下來，本文將會結合諮商心理的角度，依序梳理兩部作品的細節與巧思。

憤怒，往往蘊藏著改變的力量

參照首集劇情內容，可以發現主角 Riley 之所以出現情緒困擾，很大的原因來自各種失控事件的疊加，包含無法融入團體、行李被貨運公司搞丟、缺乏情緒調節技巧、父母忙碌於工作、摯友認識新朋友、曲棍球面試失敗等，在在催化不安，持續打擊 Riley 的適應狀況。

就心理學來講，人類都有追求安定的傾向。如果生活嚴重偏離常軌，好比 Riley 遭遇到的前述處境，即會自動觸發身心警戒系統，確保對生存威脅迅速反應。這時候，大腦寧願誤判，也不要錯放任何潛在的危險，更沒有多餘的力氣去調動同理心運作，所以這時候的你我經常給人一種異常暴躁（緊繃）的感覺。

Riley 跟父親的餐桌爭吵一幕，無疑代表她的適應困擾已然超過身心負荷；只可惜，Riley 的父母未能察覺到脫序行為背後的求助訊號。相反地，父親選擇展現「權威」去「懲罰（壓制）」Riley，而這又強化 Riley 內心的不安與慌亂，促使她更加封閉自我，甚至拒絕接受父親事後的示好。

當然，Riley 的一舉一動都有心理學上的意義，「封閉自我」亦然。我們都明白，許多時候要保護好自己，最簡單的方式就是不去冒險、不去期待。至於後續的逃家計畫，同樣也有功能，看似在挑戰權威，實際上是為了返鄉創造快樂記憶。不過，比較特別的是，整個逃家計畫其實是由「怒怒」所主導，不是驚驚，更不是厭厭。原因在於憤怒是一種充滿力量的情緒，往往會驅動人們以行動去突破困境。

換言之，憤怒確實經常造成破壞，但也促使我們起身行動，不管是拒絕或反擊，都讓我們可以回應外在挑戰與壓力，進而有助於生活適應。然而，社會太習慣抹黑憤怒，一旦有人表達怒意，隨即會被貼上各種標籤，包含你不夠成熟、不夠體諒，甚或太過自私；可是情緒本身沒有好壞優劣之分，端看人們（自身／周遭環境）如何理解與回應。以憤怒這個情緒來說，它代表受傷，更代表在乎，甚至蘊藏著力量，如果發揮得宜，在不傷害自己與他人的情況下，亦有機會打造出改變。

假如 Riley 沒有逃家、沒有表現異常，父母也不會有機會理解她的困境。甚者，在續集當中，怒怒反過來成為鼓勵樂樂的角色。或許憤怒始終是一種讓人非常不舒服的情緒，但還能生氣，終究是生命力飽滿的展現，象徵我們不願就此放棄、妥協，仍舊抱有希望與不甘，還想要再為自己多努力一點。

那些藏在日常裡的哀傷與失落

除了表現生氣的意義，《腦筋急轉彎》首集也聚焦談論「憂鬱」的存在必要性。但憂鬱不會平白無故出現，Riley 的憂鬱又是怎麼發展成形的呢？

知名心理學家 Adler 曾說，人類是一種社會性動物，並認為心理困擾跟人際關係緊密相連。心理學家 Holmes 與 Rahe 也曾做過相關研究，同樣發現壓力感受排序較前面的事件，經常涉及關係的變動。換句話說，在首集劇情裡，搬離家鄉這個設定有其道理，並非毫無根據的安排，再加上 Riley 又處於看重同儕的發展階段，搬家恰恰足以成為引發情緒困擾的主述議題。

實際上，Riley 不僅要跟親朋好友分別，讓她感到安心自在的環境也被抽換，甚至因為適應問題體會到自己不如想像中堅強與樂觀。也就是說，Riley 歷經了多重的失落，但Riley 的失落經驗並未被父母或自己看見與理解。他們過於聚焦在新生活的展開，因而缺少關鍵的哀傷反應，最終導致哀悼歷程受阻，甚至走上情感麻木。

若從哀傷治療的角度出發，除了人人熟知的 Kubler-Ross 失落五階段（The Five Stages of Grief），實務界也經常參考雙歷程模式（Dual Process Model）去解釋人們的哀悼歷程。簡言之，人類因應失落經驗的過程，可能分為失落與復原兩種導向，並且會在兩者之間不斷擺盪，然後慢慢找到一個平衡去適應「逝者／關係消亡」的新生活。

然而，如前所述，Riley 的失落未被看見與理解。一方面只允許正向情緒、正向思考，二方面也只聚焦於新的生活去行動，媽媽甚至希望 Riley 成為父親的後盾。但不管是研究或實務場域都發現人們面對失落時，也需要花時間消化、釋放那些悲傷感受，更會歷經一定程度的失控跟失能，藉此讓失落被表達、被聽見。

換句話說， Riley 的哀悼歷程缺了好大一塊，嚴重傾斜於復原導向。久而久之，哀悼需求未被滿足的 Riley 自然會被空虛及迷惘吞沒，而無處可去的悲痛並不會隨著時間淡化，直到 Riley 難以負擔，情緒感受機制就會陷入停擺，以便自我保護。

也因此，首集結尾才會安排 Riley 向父母說出自己對於家鄉、朋友、過往的思念，藉此推動哀悼歷程逐步展開、完整，並讓憂鬱發揮它的功能。正如憂憂所說：哭泣，可以讓人慢下來，憂鬱亦然。憂鬱就像是人心的煞車系統，讓我們緩下來，多給自己一點時間去體會何謂失去、何謂疼痛，才能好好完成哀悼的任務。

如果沒有憂鬱這個煞車，受了傷的我們，往往會因為生活壓力，在搞懂傷口之前，又循著慣性繼續把自己往前推，結果忘了自己其實已經承受太多的辛苦，需要喘息，也需要有人一起分擔。是故，猶如《腦筋急轉彎》所呈現，憂鬱不僅拉近我們跟他人的距離，更讓我們有機會貼近自己，進而明白自己需要怎麼樣的照顧。

許多人都說：情緒沒辦法解決問題，但眼淚從來不是為了解決問題才存在，而是要幫助我們獲得解決的資源。從心理學的角度，適當的憂鬱，也確實可以提升適應力；練習好好哭泣，不僅釋放壓力，更能增強挫折忍受力，讓人長出承受苦難的韌性。

綜合來講，憂憂與怒怒都一樣，在不夠認識它們的情況下，令人害怕，但只要花時間去允許、去接觸、去熟悉，就會發現情緒造訪我們不是為了要搗蛋，僅僅是因為有話想說。到頭來，透過《腦筋急轉彎》的故事可以發現：照顧自己，就是先從照顧情緒開始。當我們擁抱情緒，就是在擁抱自己。

當我們的生活被「完美主義」挾持

我們的生活深受情緒所影響，但影響人心運作的可不只情緒，還有信念與自我認同。甚者，情緒的產生，同樣攸關信念。即使是一個中性的刺激，也經常因為信念不同，催化出天差地遠的情緒感受。

而信念或者自我認同，皆需要記憶作為素材。只不過，記憶並非純粹的經驗載體，亦會隨著信念而被扭曲、改編、再生產。是故，記憶無法指向絕對的真實，僅能代表我們所認為、所渴望的自己與生活。

在續集中，Riley 的失敗經驗（記憶）全數遭到埋葬，使得她極度缺乏因應挫折、轉化挫折的學習機會。其中的原因，就在於過度固著於「正向自我信念」，亦即我是一個好人、我很認真、我很優秀，所以那些不符合自我認同的經驗全被割棄。然而，人生不可能不犯錯，更不可能永遠處於完美，我們都有不堪的時刻，也都有自私的一面。

換言之，雖然樂樂是想幫助 Riley，但拒絕擁抱自己的不足，就像否認負面感受一樣，終究會引發嚴重的失衡。故此，阿焦所灌輸的各種「應該」，並不是來自於外界的教條，而是因應極權的正向自我信念所產生的一種反動──希望 Riley 可以先為未來做好準備，以免因為天真而受傷。只可惜，這個反動一樣試圖統治精神世界，結果變成另一種反噬，圈養出完美主義這頭巨獸，鋪天蓋地的自我批判就此降臨。

前述的反噬，雖然在心理治療上擁有不同的命名，但治療關鍵都在於如何整合分裂／衝突的自我。恰如電影所呈現的，無論經驗是好是壞，都得先被看見與理解，才有機會被處理，然後轉化成養分，滋潤我們繼續成長。

至於如何整合，心理治療有一個基本概念稱為「改變的矛盾理論」，亦即放棄改變的企圖，改變才可能發生。當我們把注意力都放在未來，一不小心就會窄化視野，然後失去對當下的掌控。好比電影裡的阿焦，試圖運用災難化思考去推動 Riley 前進，反而讓 Riley 被還未發生的想像給擊潰，結果凍結在原地，任由恐慌肢解。

而後，直到朋友靠近關心、樂樂勸說阿焦放手，近乎失速的身心反應才終於停下來，這非但符合改變的矛盾理論，更呼應首集結尾：社交連結有助於情緒調節的心理概念。

成功擺脫非理性信念（災難化思考）的 Riley，重新打開了視野。情緒開始流動，思考也是，災難不再是唯一的可能性，原本委靡的自尊因此找到了舒展空間。想當然，阿焦從未打算傷害 Riley，只是太過用力，需要稍稍調整力道，以免造成反效果。

結語

可以發現，隨著系列故事發展，為了詮釋更為複雜的人心運作，來到續集的情緒角色們不再只是象徵情緒本身，更承載 Riley 擁有的各種信念，就像是 Riley 部分內在自我（特質）的具體展現，例如阿焦跟應該、阿慕跟自卑、驚驚跟警覺。

是故，回到身心困擾上，情緒不是敵人，過於僵化的信念才是。比如尷尬是因為懊悔過去而存在，恰恰幫助我們記取教訓，過頭的話，又會活在過去；而羨慕催化前進的動力，但太多的話，同樣會讓我們看輕自己。所以心理治療不會只處理情緒，更會想辦法鬆動引發情緒困擾的僵化信念，藉此協助個案發展出具備彈性的策略，以便回應充滿變化的人生百態。

而在續集結尾，集體擁抱，除了代表情緒之間的和解，也進一步推動內在衝突（對立特質或者自我）的整合，意味著 Riley 的自我變得更豐厚，並因此擁有足夠的相信與靈活去自主決定生命的走向。

如果說首集講的是允許情緒存在，續集講的就是接納自我的混亂。我們都會假定人生應該是一條筆直的線性累積，但實際上，我們會經歷各種風雨，並在獲得的過程一併體驗大大小小的失去。時而欣喜，時而枉然，不斷搖搖擺擺，又不斷找到前進的依據與重心。《腦筋急轉彎》系列所描繪的故事，正是我們一輩子的課題，值得一再溫習。