腳痺會導致下身癱瘓？一文帶你認識坐骨神經痛

坐骨神經痛是一種常見的疾病，影響約 40% 的人口。它在 30 到 50 歲的人群中更為常見，但在老年人中也經常發生，這是由於脊柱退行性疾病所致。通常坐骨神經痛是由於腰骨盆脊柱下部的一般性磨損所引起的。輕微者在腰部、大腿、小腿或腳掌出現拉扯或麻痺的感覺，嚴重者可以導致半身不遂，下肢肌肉癱瘓。

內文將與你拆解坐骨神經痛的原因及治療，並教你5分鐘紓緩運動，以及如何防止坐骨神經痛惡化。

坐骨神經痛常見原因

• 椎間盤突出或脫出:這是最常見的原因，椎間盤突出或脫出可能會壓迫到坐骨神經，引起疼痛。
• 脊椎關節炎:脊椎關節退化和發炎可能會導致神經受壓和疼痛。
• 脊椎狹窄:脊椎管或神經根管狹窄會擠壓神經根，引起疼痛。
• 骨刺形成:長期使用、創傷或退化可能會導致骨刺形成並刺激神經。
• 腰肌勞損:過度使用或緊張的腰肌可能會引起神經根刺激和疼痛。
• 下肢肌肉繃緊:梨狀肌、膕繩肌繃緊以致坐骨神經受壓；臀中肌、臀小肌繃緊以致假性坐骨神經痛

坐骨神經痛常見症狀

• 彎腰或久坐時疼痛加劇: 穿鞋、刷鞋、洗頭出現困難；坐立超過15分鐘疼痛加劇
• 咳嗽或打噴嚏疼痛加劇
• 腰部或下肢麻痺疼痛: 麻痺或疼痛沿著坐骨神經的分佈路徑從腰部、臀部一直延伸到腿部，有時甚至延伸到腳踝。
• 肌肉無力: 受影響的肌肉可能會出現無力或肌力下降的情況。
• 步行困難: 嚴重的疼痛可能會影響步行，患者可能會表現出跛行或行走困難。
• 影響排泄功能:出現排便困難，甚至有機會出現失禁情況

坐骨神經痛的治療

• 中醫：針灸推拿等可以放鬆肌肉，內服中藥有行氣活血止痛的效果。
• 物理治療：物理治療師可以進行手法治療、牽引治療、電療、針灸和康復運動等治療方法，以減輕疼痛及神經受壓，另外增強肌肉力量和靈活性。
• 休息和適當姿勢：適當休息和改變姿勢可以幫助減輕坐骨神經痛，避免長時間坐立。同時，保持正確的姿勢，特別是在坐姿和站姿時，有助於減少肌肉壓力和緊張。
• 運動和伸展：進行一些適度的運動和伸展可以增強肌肉，改善血液循環，減輕坐骨神經痛。選擇適合的運動方式，如游泳或普拉堤。

如何避免坐骨神經痛惡化？

改善生活習慣可以有助於預防坐骨神經痛的發生。這包括：

• 避免過急動作彎腰
• 避免長時間坐立或蹲下，每30分鐘建議起身走路及伸展
• 避免過大動作的咳嗽或打噴嚏
• 以正確姿勢搬運物件，過重的物件要尋求別協助
• 以正確姿勢做運動，選擇合適自己的負重
• 睡眠時要有良好的軟墊支撐

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坐骨神經痛的原因、症狀和治療