2024-06-29|閱讀時間 ‧ 約 28 分鐘

花蓮身心靈之旅-海邊自我對話

前言

這篇書寫會比較像是自我探索和對話,也許不會有太多解釋和答案,我就只是想要紀錄那個當下。

走到海邊

下午的海邊零星有人在看海、散步,下過雨後濕濕的空氣加入海水的鹹味,眼前的天空陰陰的。我往海邊走,一直向著海潮的聲音和一望無際的海洋,然後找了個石頭坐定。

先幾個呼吸讓自己平靜下來,我任由自己放空的與天空、雲朵、海洋、遠山連結

我一直都跟水相當有連結,比起山更喜歡海,在花蓮打工換宿的期間,只要空閒就跑到海邊,一坐就是一、兩個小時。

幾年前也曾在花蓮的海邊放空時,接收到宇宙給的溫暖訊息。海邊一直都給我種回家、安心的感覺,一直都能讓我回歸自己。


走到海邊


無法專注

然而不知道是近兩年對於未來的焦慮終於走到眼前,要來跟我對話,或者是我真的到了那個時機:意識到我不再走過去的路,我做出每一個改變的選擇造就現在

我看著眼前一望無際的天空和底下的海洋,他們不斷往外延伸沒有邊界,海洋的更深處有什麼?水能載舟,也能覆舟,那曾讓我感到安全和自由的海洋,竟讓我生出了一股恐懼和不安

我聽到周遭所有人的聲音、看見他們的動作,好像我的焦慮開始尋找讓我感覺危險的原因,我無法專注在「看海」、「這個當下」

接著我感到一股悲傷,因為我抗拒去傾聽我的情緒,對於我的焦慮、不安和恐懼,以及恐懼一直要告訴我的話語。

意識到以後,我告訴恐懼和焦慮,儘管講出來吧,我將會在這裡傾聽和接納。




恐懼和焦慮告訴我

  • 接下來這段請大家想像:焦慮是一個人,恐懼是一個人,我是一個人,我們在我的內在空間對話。

恐懼的內涵

恐懼說:「我看著眼前的「沒有邊界」,只覺得那是多麼恐怖的事情,就像是我們正在面對的未來,並沒有任何目標、想要,再也沒有指引。我們擁有這張空白的畫布,再也不用被框架束縛,但我卻腦袋一片空白,不知道我要畫上去什麼。」

焦慮說:「我們的「未來」會長怎樣?那個「新的」自己會是怎樣?脫去框架我們將要如何踏尋,脫去框架的另一面,不就是毫無規則嗎?沒有規則我要依據什麼去追尋?」

我感受著恐懼帶給我的感受,想像眼前有一片空白的畫布,我將會在我的未來畫上什麼?我還真沒有答案,我能講出很多我「不想要」的人、事、物,但我想要什麼?

過去的我在人生每個階段都有一個楷模、標準,所以我總是有目標可以前進、有想要成為的樣子。但現在的我已經放下那些,就如焦慮說的我放下框架,於是我毫無規則可以對照。

焦慮說:「我們曾有一個未來圖樣想要嘗試,但那看起來離我們太遠,而且我擔心我們會走回痛苦的模式,然後又要重新面對失敗、挫折和煎熬我不願意我們再次陷入黑暗和痛苦深淵,親愛的。」

但我,沒有活在過去了,雖然我也沒有活在「現在」、「當下」。我沒有再拿「過去」的苦痛和破碎、傷痛折磨自己,以為這樣我會得到他人的認可和愛我有意識的放棄那個「苦行僧」模式

我活在「過去」與「未來」之間,活在「苦痛」和「幸福」之間,我活在「之間」裡,暫時沒辦法前進,也沒有後退。我還活在波動和起伏裡,卡在某種不上不下裡

現在的我並沒有感覺到超級苦痛,也並沒有「憂鬱症」發作沒有陷入黑暗和痛苦深淵,所以暫時不需要過於擔憂,我親愛的焦慮。

我知道自己是誰、我知道我的價值是什麼

我知道當我的情緒或身體發生信號,我要花點時間去傾聽、包容和接納。

或許,等我們在「之間」裡面終於弄懂焦慮和恐懼,終於下定決心、鼓起勇氣再去夢想,那個未來圖樣能夠被實現。但現在,我們還需要更多沉澱和時間。



光明的大門

恐懼說:「宇宙和高靈曾告訴我們,我們將會跨越一道坎、進到下一個階段,往前會有一扇充滿光明的大門。那時我們感覺到整個大自然和宇宙都給我們支持,當時我們覺得無限安全和踏實。」

焦慮說:「宇宙說我們只要活在當下,然後跟過去一樣練習的一樣『順流』地踏著每一步,我們就會抵達那扇大門,如同禮物一樣富足、美好的未來,那裡閃閃發亮。我很想要相信那會是真的,可是我不相信我不需要付出、不需要『等價交換』就可以獲得。」

我想要活在當時那份感動裡、我想要活在光和愛裡、我想要相信我順順地就會抵達那裡

但我要如何相信,這跟過去一點也不同的未來,和充滿溫柔的指引。

恐懼說:「我恐懼光明,光芒背後會是什麼?那跟我們熟悉的黑暗不一樣,是不同型態的存在,我在黑暗裡面感到安全,但我在光明裡感到恐懼,所以我不敢伸出手、走出去探索。」

焦慮說:「我以為當我們深陷黑暗的時,渴望的是光明,如今光明將要到來,我們竟然感到抗拒。我有些悲傷,因為我們失去追尋『光明』的本能和勇氣。」

我們都會對於未知感到恐懼,這是人的本能,就像當初遇上「憂鬱症」和其他情緒,就像我們陷入黑暗時一樣,我們從一無所知,到現在因為熟悉而感到安全

黑暗並沒有不好,過去讓我們痛苦萬分的並非黑暗,而是過往人生走過的傷口和壓抑多年的情緒宣洩出來了。如今光明也並不會「不好」,反而幾乎能夠肯定他就是「好」。

如果孤單一個會感到恐懼,那要記得跟回想起,我們從來都不是一個人內在所有特質和情緒都是資源、陪伴、支持

我們三個人會牽著其他人的手,一起探索、一起走向光明

我擁抱焦慮的悲傷,接納我們擁有感受,我也擁抱恐懼的擔憂和害怕,我們擁抱彼此,這樣就不會孤單,身為情緒的「你們」,也會被「我」看見,進而成為我的動力和勇氣。




海邊的領悟

恐懼和焦慮同聲說:「最後,我們還有一個恐懼和擔心,當我們出現阻擋你前進的腳步,是為了要保護你、是為了做出不痛苦的選擇。是因為我們愛你。但我們的愛會不會其實成為一種傷害和束縛,讓你難以成為你想要的樣子、讓你活在情緒裡面煎熬?」

我將永遠不會懷疑你們的愛,他是如此溫暖和強大,不論你們作為哪一種情緒發出聲音

你們從來不曾傷害我,當你們有這個恐懼和擔憂,就表示你們在乎和愛我,那麼,我停下來的那些時間、我感覺到的煎熬,全都是最重要的叮嚀和提醒,就如同五年來我們建立的默契。

我必然需要停下來傾聽、接納和擁抱你們,我要說出愛和認出你們的價值,如此,我才有辦法真正改變。

在「憂鬱症」出現以後,我承諾自己:「我將會愛你、追尋你最初的樣貌,我將會讓你自由自在地活著。」此生將不會更改,這會是我一生的目標和最終。所以,不論是何時何地,何種樣貌的我,只要你們出現,我必會愛你,信任你要告訴我的話語和訊息。

親愛的,我們值得所有最好的,我們值得所有我們描繪的,我們會創造出所有的富足,我們當然是光,也會是影子。我們擁有所有,也能成為所有。

這是,我們在熟悉的海邊再一次找尋到初心、對自己的愛和信任,並且轉化焦慮與恐懼。

海浪的聲音開始成為輕輕的拍打,像是在安慰哭泣的我,海風吹著,我的焦慮與恐懼總有一天也會隨風飄散,成為其他的樣貌陪伴著我。

我仍活在大自然和宇宙的陪伴裡,在這個當下,我能夠存在於這個當下。


我存在於這個當下



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