面對惡意：學會控制情緒與自我價值
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
最近因為非常倒楣的無端捲入一些是非中，
導致自己現在好像莫名其妙的變成揹鍋者，
潑髒水的人肆無忌憚的在自己的社交平台各種陰陽人，
雖然沒有指名道姓，但是總是覺得這波騷操作是發生在跟自己對話之後，
很難不去多想，把自己對號入座，作繭自縛。
昨天在看到系統自動跳她動態的時候，
已經覺得很厭煩，直接解除了朋友關係，
接著今天聽到另外一位同事也取消了對她的追蹤，
我詢問同事那個人是不是又開始內涵別人，
同事說是，但是她說實在覺得對方太幼稚，所以她選擇不講，
當下我的解讀就會變成，是不是跟我有關，
她不想讓我想太多，所以選擇不講，
無法理解自己為什麼會莫名的一直去揣測，然後一陣內耗。
我不斷的反思，為什麼老是要被別人的情緒或是惡意字眼影響，
明明跟對方交情也沒有到多好，
卻因為別人的否定自己或是抹黑自己而感到憤怒與委屈，
今天看到一則影片說，要有意識地去控制自己的情緒，
可以有情緒，但是不要被情緒影響，
我需要去學習這件事情，不要被這些不好的情緒左右，
影響到自己日常，雖然明白短期間要做到很難，
但是我似乎必須有意識的要引導自己去做這件事情，
否則會一直陷入惡性循環中，
我要鼓勵我自己，不需要別人的眼光或評論來證明自己的存在價值，
專注在自己想做跟有興趣的事情，
只跟自己理解自己、了解自己的人為伴，
如果有一天我發現自己不在意了，就代表自己成長了...
這是我跟自己的對話紀錄，在未來的某一天如果我再次看到這篇文章，
希望已是雲淡風輕...
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大家好，我是woody，是一名料理創作者，非常努力地在嘗試將複雜的料理簡單化，讓大家也可以體驗到料理的樂趣而我也非常享受料理的過程，今天想跟大家聊聊，除了料理本身，料理創作背後的成本。
哈囉～很久沒跟各位自我介紹一下了～
大家好～我是爺恩
我是一名圖文插畫家，有追蹤我一段時間的應該有發現爺恩這個品牌經營了好像.....快五年了(汗)時間過得真快！隨著時間過去，創作這件事好像變得更忙碌了，也很開心跟很多厲害的創作者以及廠商互相合作幫忙，還有最重要的是大家的支持與陪伴🥹。
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
一、預期成果：
將別人發過來的負面情緒轉化為自己的正能量，收穫滿滿，感謝無比。
二、狀況描述：
當我們面對別人的攻擊或挑釁時，很容易感到憤怒、委屈，甚至陷入痛苦的漩渦。
這些負面情緒就像是一團骯髒能量，如果不加以處理，就會對我們的身心健康造成傷害。
淡化他人的評價
在這個資訊爆炸的時代，社交媒體和數位平台使我們比以往任何時候都更容易接觸到他人的意見和評價。我們的行為、選擇甚至想法，似乎都置於一個公開的舞台上，時刻面臨著眾人的審視。在這樣的環境中，很容易讓自己陷入對他人看法的過度在意中，逐漸失去自我。然而，要活出真正屬於自己的精彩人生，我們
前幾天分享處理人的心情的貼文，得到大家很好的回饋，很多人問我說，如果身邊的人總是倒負面情緒給自己，問我有什麼看法？
最近我看到身邊的人因為遇到不如意的事，就亂發脾氣、一直陷入迴路中，其實我也一樣，有時候心情不好也會把負面情緒帶給身邊親近的人，甚至負面情緒卡得太深，讓自己一直陷入所謂「被害者」的
我們每個人的生活中都不可避免地會遇到負面的人和事。這些負面因素可能來自我們的工作壓力、人際關係、社會新聞，甚至是我們自己的內心。但是，我們如何處理這些負面影響，將決定我們的心理健康和生活質量。
我的啟蒙老師很常說一段話：『當我們的使命感越大，想要完成的夢想越大的時候
情緒可以是一種恐懼症；但也是可以一種動力、一種把事情做好的助力。要如何面對自身的情緒、處理跟他人之間的情緒，在這本書裡可以看到作者分享許多研究跟具體內容，希望能讓每個人都去認識情緒為何？並且不再飽受情緒困擾。
在社交場合或職場中，我們會面對各種不同的情緒刺激，要學會認識自己的情緒，找出情緒發生的原因，進而控制自己的情緒反應，這對於個人心理健康和職場人際關係都十分重要。
人際關係中的挑戰可能會給我們帶來壓力與情緒波動。本文分享如何認識自身問題及處理關係危機的方法，並鼓勵讀者以寫作的方式釐清內心。內文也提到心理學書籍《被討厭的勇氣》中的觀點，並分享我調整內心的心路歷程。
相信每個人在跟別人互動的時候，或多或少都曾有負面情緒的時候，書中說這樣的思考與念頭，引發心中不安、憤怒的情緒，交互影響下，進而形成「情緒化思考」，讓自己困在負面情緒中無法跳脫。但相對來說，只要改變思考方式，也就可以改變情緒的生成。
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