【日常】生理控制心理

開刀完接近兩個禮拜，我的生理和心理都出現巨大的變化。

在開刀前，腦中常會出現去吃東西的念頭，而且只要想吃特定食物就一定會想辦法當天吃到，就算要開車從基隆到桃園這樣的距離也毫不猶豫，如果不去理會腦袋裡的聲音它就會像幻聽一樣一直殘留在耳邊，整天影響我的心智。

也因此，我吃了很多其實根本不需要的食物，控制不住自己的感覺很糟，吃完美食之後會短暫的得到滿足，但過不久罪惡感油然而生，會有強烈的沮喪和自責的情緒不斷怪罪自己，但當下次腦袋再次響起這個聲音時，我依舊不會覺察，一直重複這個惡性循環。

直到開完刀之後，剛開始只能清流飲食，也就是除了水或電解質的液體幾乎是不能攝取其他食物的，到了出院後才開始慢慢嘗試軟質的食物，而且食量小的不可思議，幾乎是半碗米湯也喝不完的程度。

因為開刀加上暑期末的休假，在家裡待了近兩週，剛開始讓我十分焦慮，因為人生中一直視做生活重心的「吃」被剝奪了，突然不知道該怎麼反應，失去重心的感覺輕飄飄的，伴隨著喝口水就會產生的飽腹感，在家裡晃來晃去看大家吃飯，我總感覺心裡有些失落，好在看著體態和體重計上的數字飛速改善，心情才有些平衡過來。

開始能吃一點食物後，我還在學習拿捏自己胃的尺寸，吃一個茶碗蒸如果速度太快，也會胃脹得幾乎快吐出來；有時喝個水速度太快，忘了自己的胃沒辦法一次接納那麼多水時，它總是會馬上抗議給我看，彷彿用脹痛感在警告著我說：『嘿！你給我知分寸！』，

也因此，不管我在Instagram 上滑到多少個韓國吃播、中國美食「博主」的影片都沒用，因為只要喝一口水，我的胃就會跳出來替我斬斷所有貪吃的念頭，這種用生理控制著心理的方法雖然簡單，但對我卻非常有用。

上禮拜回診被營養師提醒不要瘦太快讓肌肉流失太多，所以這幾天我很努力的在早餐多喝點高蛋白補充，午餐和晚餐如果有食慾的話也盡量會補充滴雞精和蛋白質，希望自己在減去脂肪的同時可以保有肌肉！

在生理被限制住的狀況之下，努力的讓心理也能開始被改變，飲食習慣和心態其實才是能維持一輩子健康的關鍵，以前被賀爾蒙控制住的心理如今被「釋放」了，多少還有點不適應，但透過一次次的練習和調整，我想幾年之後也能適應並且學會如何選擇適合自己的飲食了吧！？