🙅‍♀️工作或休閒時喜歡盤腿坐得您需要小心注意是否有縫匠肌拉傷或緊繃｜台中物理治療推薦｜元道康復中心

縫匠肌在哪？

#縫匠肌 起點於 #前上髂棘(anterior superior ilium spine,ASIS)，止點於 #脛股髁 的前內側 #鵝掌腱(pes anserinus)，為人體全身最長的肌肉組織。肌肉從骨盆深處延伸到髖關節肌肉負責將膝蓋舉起、放下與盤腿的動作。

盤坐對縫匠肌的影響

肌肉緊繃和僵硬：

縫匠肌緊繃：坐姿時，髖關節會外旋，縫匠肌會輕微拉伸，但如果長時間保持同一姿勢，肌肉會變得僵硬，您可能會感到緊繃。

肌肉僵硬：

縫匠肌僵硬會導致下背部和髖關節周圍不適。

血流量減少：

血液循環不良：長時間坐在同一位置會減少流向肌肉和周圍組織的血液，延遲肌肉恢復。這會讓您感到疲倦和僵硬。

姿勢的影響：

核心不穩定：禁止大腿坐會導致核心肌肉過度緊張，進而導致姿勢不穩定。這會給縫匠肌帶來額外的壓力。

症狀

腰痛：

由於縫匠肌緊張和僵硬，您可能會感到下背部隱痛或受壓。

臀部不適：

您可能會感到髖關節前部或內側不適或疼痛。長時間坐在膝蓋上會影響您的髖關節。

肌肉僵硬：

縫匠肌及其周圍的肌肉可能會感覺僵硬。這可能會導致運動受限和不適。

行動限制：

髖關節的活動範圍可能受到限制，導致難以抬起或向前推動腿。

腳部麻木：

長時間坐著會對神經造成壓力，導致腿部麻木。這可能是由於肌肉緊張影響神經所致

可透過元道康復中心軟組織放鬆、筋膜放鬆、骨盆和腰椎的調整，搭配核心練習做有效改善

陳院長：

物理治療師國家考試及格

中國醫藥大學復健科學系碩士

台中榮總復健科物理治療師

高雄榮民總醫院物理治療師

台新醫院復健科單位主管

美加德聯合診所復健科單位主管

寶成鞋業足底健康檢查講師

弘光科技大學 物理治療學系講師

CYRIAX骨科評估學員培訓指導講師

PNF 於臨床應用指導講師

瑜伽球之墊上運動指導講師

專長：系統性評估、脊椎穩定性調整(美式整復)、骨盆功能性調整(#喬骨盆)、核心訓練衛教

聆聽 專業 細心

物理徒手項目：

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為提供最佳的服務品質本中心全採預約制，由專業物理治療師一對一評估與服務。

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