兩個讓人變醜、心情變差的壞習慣，你可能正在做！

最近，許多人在網路上吐槽：為什麼只是認真上班，卻覺得自己越來越醜，還帶著一身「班味兒」？ 那麼，這所謂的「班味兒」究竟是什麼呢？ 其實，它還可能是加深的皺紋。 以下兩個無意識的小習慣，就是導致皺紋加深的主要原因！ 「醜習慣」一： 皺眉 只要在辦公室環顧一圈，就會驚訝地發現──怎麼大家都眉頭緊鎖啊！ 我們的表情很大程度上決定了我們的臉，而頻繁皺眉正是造成眉間紋路加重的罪魁禍首。 上一天班後，眉間紋更明顯，自然也是因為工作時我們比較容易皺眉。 1. 負面情緒導致無意識皺眉 上班真的很難不皺眉，例如某個方案想不出來時，我們常常會陷入困惑、厭惡、憤怒、煩躁和擔憂等負面情緒中，從而引發無意識的皺眉。 而這些負面情緒在工作日往往高頻出現。 2. 越努力，越容易皺眉 除了作為負面情緒的出口，專注時也容易產生無意識的皺眉動作。 這是因為這個動作可以減少眼瞼暴露面積，進而減輕外在光線幹擾，讓我們更集中註意力。 甚至連剛拿金牌的一些運動員，在全神貫注瞄準時，也有明顯的皺眉動作。 研究顯示，努力程度與皺眉程度之間有可量化的正相關關係。 因此，上了一天班後，不僅精神疲憊，連臉上的紋路也悄悄增加了不少。 此外，我們也常出現癟嘴、抿嘴等與各種負面情緒有關的不良表情，這些長期形成肌肉記憶，同樣影響皮膚狀態，加速老化。 「醜習慣」二： 咬牙 除了讓肌膚長出更多細紋，有些壞習慣還會改變我們的臉部肌肉狀態，例如－髮腮。 而這件事某種程度上跟我們上班時常見的小動作有關，那就是咬牙。 1. 頻繁咬牙使臉型變醜 很多人不知道的是，即便不是咀嚼，只是靜止咬牙（即緊咬牙關），也會讓腮幫子長大。 這是因為保持緊咬狀態需要持續收縮咀嚼肌群，就像天天泡健身房運動一樣，不長肌肉都難。 2. 可能引起顳顎障礙 長期收縮使得咀嚼肌特別疲勞和緊張，會從腮幫子一路疼痛到太陽穴，再發展下去還有可能出現顳顎障礙症候群。 不僅如此，無意識地緊繃這些肌肉，還能讓你的臉型進一步走樣，使問題雪上加霜。 然而，大多數人並沒有察覺到自己有這種行為。 根據2023年發表的一篇論文顯示，有約16.16%～32.08%的成年人有無意識咬牙的問題。 其原理與無意識地皺眉相似，多發生在解決難題或面對壓力過大的時候。 雖然短期內能釋放一些壓力，但如果長期這樣，需要警惕，因為這意味著你承受了過多負面的心理壓力，需要及時紓解。 如何避免這些壞習慣？ 首先，要認識自己的這些小毛病。 在工位放一面小鏡子或貼標籤提醒自己注意表情，當發現自己正在做出不良表情時，有意識地放鬆臉部肌肉，並逐漸養成好習慣： 1. 用微笑代替皺眉 微笑不僅能改善你的心態，還有助於減少額頭上的細紋，這是科學家經過研究得出的結論。 當我們微笑的時候，用到的是顴大肌，而它恰好能夠抑制負責製造愁容狀況的大部分其他表層筋膜，所以主動微笑是一種有效的方法來取代無意義且損害形象健康的不 必要焦慮反應。 2. 保持正確口腔姿態 在正常情況下，我們應該保持一個自然閉合但非完全接觸上下齒列之間留存適當空隙(息止顎間隙)。 平時還可以透過熱敷或按摩相關區域來舒緩緊張感, 提供更多休息機會. 最重要的是專注於自身壓力源和負面因素，透過根本解決問題來源才能真正杜絕類似現象再度發生!