這個世代由於科技的發達、方便的服務，漸漸人們失去純粹、專注和包容的天性，網路上謾罵、批評，社群媒體點讚追蹤，看似參與著各種活動、關心社會議題，每天從早到晚獲得了數不勝數的資訊量，不僅充實生活還相當有效率。
投入在網路世界無可厚非，購物、工作、旅遊、娛樂、新聞或學習都需要它，但是過度沈迷、上癮，無法控制時間，無意義的滑著螢幕...，你需要思考自己是否有正在逃避的事情，可能是經濟壓力、讀書、堆積的家事，甚至是對人生感到茫然、不知所措。另一方面，網路上陌生人的生活或消息又與我們何干，更多的負面影響是無法控制的與他人比較和被他人的思想操控，追逐別人的人生軌跡和理想，忘了順從自己內心真正的渴望。
你一天中有多少時間是為了自己而活呢？有多少時間專注在自己身上？
我們想要的從來不是別人身上的那件漂亮衣服或是座落在市中心的豪宅，嚮往的是別人散發出的自由和自信，如果今天你真的有了漂亮衣服，你也不會滿足的，因為你會想要更多，有了房子還會想要車子。永無止盡的追逐這個社會塑造的成功形象，註定一輩子失去自己真實的模樣。
我們習慣透過被動的工具來便利生活，也享受被動的娛樂來豐富我們的閒暇時間，但那些事物都會導致我們變得更加懶得思考、忽視周遭的環境，也降低我們自身的存在感。能從那些事物得到的滿足感少之又少，通常換來的是空虛、寂寞的無助感。
你注意到太陽升起的時間延後了，而夜晚提早降臨了嗎？還有路邊的樹葉子開始轉變成黃色或紅色，人行道堆積了許多落葉，最近夜晚有微風吹拂，空氣沁人心脾。僅僅是觀察季節的變化、用身體感受涼爽的溫度和空氣中的清新氣息，及欣賞每天經過的路上的景色都能讓你更貼近自己並療癒自己。
除此之外，你還能經由以下方式來幫助你找回自己的幸福感受，透過簡單的主動行動就能解決你一直以來難以言喻的一股空虛、匱乏的情緒，讓自己能時常處於平靜、知足的狀態。
1、散步、運動
走路除了有減緩失智症狀、預防心血管疾病、骨質疏鬆、減重及增強抵抗力等多種好處，還能釋放壓力、減少焦慮，可說是最輕鬆有效的方法，在走路時腦袋也會變得清晰，內心充滿愉悅和沈靜的感受，這是我嘗試後直到現在都一直在實行的，尤其在清晨5、6點天色灰濛、街道安靜、祥和時開始散步到太陽升起，街上開始湧現人、車時，有一種莫名的成就感也會從內心深處升起。運動的效果也是一樣，因為需要主動、自律和難度，運動後獲得的成就感及滿足感可以持續很久。
2、感恩
有人說感恩和負面情緒無法同時存在，雖然我們無法永遠避免負面情緒，但經常感謝身邊的人給你的幫助、服務和溫暖，物品提供給你的便利、快樂和安全，甚至是感謝天氣、環境、樹木和花草，你就能從悲觀、抱怨和不耐的情緒轉為柔和、從容和淡定。以前的我老是急急忙忙、暴躁易怒又陰暗憂鬱，因此老是看什麼都不順眼，現在想起來當時候的自己每天都過得很辛苦、很疲憊，不過自從轉念後，我開始發覺生活中充滿著許多值得感恩的地方，不論是去超市、便利商店，店員都非常貼心又親切、還經常看到路上互相幫助的陌生人、去菜市場買菜老闆送了我很多蔬菜，讓我受寵若驚，現在我的眼睛只會看到讓我感謝的事物，至於偶爾的不順心、不愉快的事物就讓它靜靜的離開，不要過度反應或解讀吧。
3、記下自己喜歡的事情，讓生活中有更多的美好時光
寫下喜歡的10件事情，例如：看電影、吃美食、打電動、夕陽、旅遊、看海、放鬆、閱讀、運動、獨處、美術館、與朋友相聚…等，你會發現自己經常在做瑣碎或不得不做的事情，而喜歡的事情卻忽略了或想著等有時間了再去做。如果你能知道自己喜歡的事物是什麼，在每一天平凡的生活中，你也能創造出許多美好的時刻，當你在從事的時候你就能提醒自己，並感受到現在此刻的心情是愉快、幸福的，有意識的感受能讓你察覺和珍惜當下。主動與自己對話，在心中讚揚和歡呼每個美好的感受，取代每天任由自動導航系統帶領你度過枯燥又無感的日子，這樣的改變一定能翻轉你的生活，請你務必嘗試看看。
結語：
幸福離我們不遠，不需要等財富自由、成功或經歷人生重大挫折，只要讓注意力回到自己身上，隨時提醒自己享受當下，感受當下的情緒，你就能由心升起內在的喜悅。
「織毯師傅編出繁複的花紋，不為了別的，單純是滿足個人的美感，故人類大抵也是如此活著。…….面對生命這條巨大的經軸，每人可選擇不同縷線編出人生面貌……當下不論發生什麼事，都是有助於人生面貌更加繁複……宛如一件藝術品的誕生。」
（引用威廉·薩默塞特·毛姆-人性枷鎖）
清晨散步
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