讀書前的儀式感

內心會透過這些行動而變得平靜沉穩，自然能讓「讀書」這件事情能稍微變得不那麼痛苦

由於天天被繁重的課業追著跑，但能讀書的時間實在有限，所以在開始讀書前，我都會有一套幫助自己快速進入專注模式的動作——我稱之為讀書前的儀式感——以將有限時間運用得淋漓盡致。

以下，就讓我來淺淺分享一下吧！

一、耳機

耳機算是我唸書時不可或缺的一環，因為我比較習慣在讀書時四周有一點聲音。以前的我都是使用耳塞式耳機，但戴久了耳朵會有點痛，直到室友推薦了耳罩式耳機，我可說是一試成主顧！而且將耳罩扣上耳朵的動作，會產生一種「我現在要努力讀書了！」的感覺，就像個屏障一般，幫助我阻隔外界的干擾。

二、讀書音樂

既然提到耳機，就不能不提及讀書時播放的音樂了。通常我會選擇鋼琴輕音樂搭配一點白噪音，在這邊想要推薦一個叫做「阿鮑」的youtube頻道，主要上傳study with me影片搭配番茄鐘計時。這個頻道陪著我度過了一個又一個難熬的備考夜晚。

但有時晚上狀態不太好、覺得非常疲倦、不太想讀書的時候，我就會點開podcast開始聽。「聽podcast不會很吵嗎？」也許看到這裡的你會產生這樣的疑慮，但我覺得對我而言其實不會！而且我會點開比較舊或是聽比較多次的集數，這樣也更不會留心於podcast內容，只是想要在很累的時候，有種被其他人陪伴著讀書的感覺，這樣心情也會比較好。（這裡私心推個達康.come的podcast！我真的好喜歡他們哈哈哈哈哈）

三、水壺

夏天時我會把水壺裝滿冰水，喝的時候除了解渴也有些微的提神效果；而冬天時我則會裝一壺熱水，讓身體溫暖起來，腦袋才不會被凍到打結。因為要一連在座位上坐好幾個小時，常常會忘記要補充水分，所以我覺得把水壺裝滿是一個提醒自己要定時喝水的好方法！

四、護唇膏

對，你沒看錯，就是護唇膏！因為我是一個嘴唇很常脫皮的人，也會很常咬嘴唇，所以在開始讀書前，我會在嘴唇上塗一層厚厚的護唇膏，讓自己可以盡量不要在讀書時分心咬嘴唇（同時也避免了嘴唇流血的危機……。）

五、小睡15分鐘

因為吃完晚餐之後常常會覺得，好像還能有一點休息時間，以前的我可能會稍微滑個手機讓自己度過這段「即將要讀書但好像還能在放鬆一下」的時間，但滑手機常常會越滑越起勁，專注力就像水一般的灑出去，接著就一點一點地隨著社群媒體的有趣內容流失殆盡，我發覺自己要花很大的力氣才能從手機中的花花世界抽身。

剛好，大三上的我每天都睡眠不足，吃完晚餐常常「飽睏」，所以我也就陰錯陽差的養成了吃完晚餐後小睡15分鐘的習慣，而我覺得非常有用。除了睡醒之後疲倦感一掃而空，比起滑手機也能更快的進入讀書模式，專注力可說是大幅提升！且15分鐘是個剛剛好的長度，不會有睡太少而持續疲倦的困擾，也不會有睡太久而覺得沒時間讀書的焦慮。

我覺得讀書前的儀式感是非常重要的，因為內心會透過這些行動而變得平靜沉穩，自然能讓「讀書」這件事情能稍微變得不那麼痛苦，更能提升讀書效率。

大家在讀書或工作之前有什麼特別的小習慣嗎？歡迎一起來分享！