練習快樂|一起寫下自己的快樂清單吧!

更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘
如果在生活中遇到跨不過的阻礙,不妨練習列出快樂清單,寫下生命中最美麗的註解

大概在兩個月前,我發現自己在夜闌人靜時會沒來由地掉眼淚。

那陣子考試壓力比較大。徘徊在數不盡的筆記與考古題中,不安與疲憊層層疊疊,最終化成沉甸甸的淚滴,伴隨著一陣陣襲捲而來的無力感。

怎麼說呢?就很像在參加一場沒有終點線的賽跑一樣,不管怎麼向前,生活給你的反饋永遠只是逐漸紊亂的步調,而且不斷抽走肺部的空氣,奪去喘息的餘地。

總之,就是挺糟糕的。我發現自己活成了僵硬的蝴蝶標本。

直到我開始練習寫快樂清單。

方法很簡單,就是寫下一天當中自己感到快樂的各種瞬間。像是學餐剛好有自己喜歡的配菜、公車很快就來了、早上沒有賴床、水果切得很好看、夕陽很美……等,五花八門的、多元的、彩色的、幸福快樂的瞬間。(以上例子我都有寫過,哈哈哈)。時間不會太長,可以在事情發生的當下就紀錄,也可以在睡前花個五到十分鐘寫,順便回想一整天到底經歷了什麼。

久而久之,我發現自己的注意力漸漸從帶來不快的課業轉移到那些小確幸上,不再被負面情緒綑綁;雖然課業重擔並未減低,我在無止境的賽跑中依舊步履輕盈,如蝶翩翩。此外,在實施快樂清單計畫的過程中,我也逐漸學會了感謝,感謝帶給我快樂的人、事、物,覺得自己很幸運,也很幸福。

面對陽光,陰影就在背後。如果在生活中遇到跨不過的阻礙,不妨練習列出快樂清單,寫下生命中最美麗的註解;每天每天,像株小苗般伸展槎芽,追尋一道道劃破雲翳的光。


留言
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雅米-avatar-img
2025/04/19
願美好在您左右,😃
mumu-avatar-img
發文者
2025/05/06
雅米 謝謝您!您也是唷!
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mu's salon
2會員
7內容數
用筆墨牽住生活中的片片雲彩。
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