練習快樂｜一起寫下自己的快樂清單吧！

如果在生活中遇到跨不過的阻礙，不妨練習列出快樂清單，寫下生命中最美麗的註解

大概在兩個月前，我發現自己在夜闌人靜時會沒來由地掉眼淚。

那陣子考試壓力比較大。徘徊在數不盡的筆記與考古題中，不安與疲憊層層疊疊，最終化成沉甸甸的淚滴，伴隨著一陣陣襲捲而來的無力感。

怎麼說呢？就很像在參加一場沒有終點線的賽跑一樣，不管怎麼向前，生活給你的反饋永遠只是逐漸紊亂的步調，而且不斷抽走肺部的空氣，奪去喘息的餘地。

總之，就是挺糟糕的。我發現自己活成了僵硬的蝴蝶標本。

直到我開始練習寫快樂清單。

方法很簡單，就是寫下一天當中自己感到快樂的各種瞬間。像是學餐剛好有自己喜歡的配菜、公車很快就來了、早上沒有賴床、水果切得很好看、夕陽很美……等，五花八門的、多元的、彩色的、幸福快樂的瞬間。（以上例子我都有寫過，哈哈哈）。時間不會太長，可以在事情發生的當下就紀錄，也可以在睡前花個五到十分鐘寫，順便回想一整天到底經歷了什麼。

久而久之，我發現自己的注意力漸漸從帶來不快的課業轉移到那些小確幸上，不再被負面情緒綑綁；雖然課業重擔並未減低，我在無止境的賽跑中依舊步履輕盈，如蝶翩翩。此外，在實施快樂清單計畫的過程中，我也逐漸學會了感謝，感謝帶給我快樂的人、事、物，覺得自己很幸運，也很幸福。

面對陽光，陰影就在背後。如果在生活中遇到跨不過的阻礙，不妨練習列出快樂清單，寫下生命中最美麗的註解；每天每天，像株小苗般伸展槎芽，追尋一道道劃破雲翳的光。