延緩老化、降血壓血脂…天天喝茶好處多 6種抗發炎茶飲推薦

茶是世界上僅次於水之外，最多人喝的飲料。而喝茶對健康也有很多好處，茶中的兒茶素可以幫助身體抗氧化以及促進代謝，推薦6種抗發炎茶飲幫助身體建立疾病防禦能力。

喝茶所能獲得的健康益處

茶葉含兒茶素、多酚類、類黃酮等抗氧化物質，抗氧化物質有抑制血脂肪代謝合成作用，可降低血壓、膽固醇、三酸甘油脂和血糖，進一步預防中風、心血管疾病、糖尿病等疾病；還可降低身體發炎，抑制癌細胞的生長，降低罹患乳癌、子宮內膜癌、肝癌等癌症的風險。

不過並非所有的茶飲都能喝到兒茶素。茶葉被發酵得愈久、兒茶素含量愈低。所有茶種中，抹茶是兒茶素含量最高的茶種。而台灣人較常喝的茶種，以綠茶屬於未發酵兒茶素最多，其次為半發酵的烏龍茶，其兒茶素是綠茶的三分之一，紅茶發酵程度達九成五，兒茶素含量僅剩綠茶的四分之一，普洱茶則是採全發酵，兒茶素幾乎所剩無幾。

6種抗發炎茶飲推薦

以下整理6種抗發炎茶飲，常常喝有助身體建立疾病防禦的能力。

1.綠茶

綠茶咖啡因含量低，屬於未發酵茶，兒茶素最多，多喝有助於降低多種慢性病風險，包括：

．燃燒脂肪，促進新陳代謝

．提高注意力和思維清晰度

．消除口臭、維持口腔健康

．降血壓、膽固醇

．調控血糖，降糖尿病罹患風險

．降中風、心血管疾病罹患風險

．降阿茲海默症罹患風險

．預防子宮內膜癌、食道癌、肺癌、膀胱癌、攝護腺癌等多種癌症

上午喝綠茶最適當，可幫助脾胃運化，讓五臟的功能表現得更好，有利代謝。但未發酵茶單寧酸含量較高，單寧酸會阻礙鐵質吸收能力，所以飯後一小時內不建議喝綠茶，以免影響鐵質吸收。

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